Cuatro consejos para ejercitarse durante el verano

Uno de los veranos más calurosos de todos los tiempos y lo único en lo que podemos pensar es en piscinas, playas o subirle al aire acondicionado. Pero los placeres pueden esperar si decides ser responsable y mantener la rutina deportiva que ayuda a tener un buen estado de salud y continuar con unos músculos tonificados. Para que no pierdas la rutina, presentamos cuatro consejos para ejercitarse durante el verano:

1. No uses las prácticas habituales: es verano y puedes recurrir a nuevas formas de hacer ejercicios incluyendo factores como la playa, la piscina o el buen tiempo. No te encierres en el gym, sal a correr en los parques, levanta pesas a la orilla de la playa, nada en el mar o en la piscina, prueba con el fitness al aire libre y en general, es recomendable hacer deportes o ejercicios ligeros.

2. Plantea horarios: si tienes un horario establecido, será mejor que lo muevas a la mañana. Por lo general, pasa más rápido, la temperatura es ideal, no hay mucha gente en las calles o en la playa y el resto del día queda libre para que puedas emplearlo en cualquier otra cosa.

3. El agua es muy importante: el verano de ahora está siendo muy caluroso, así que es primordial asegurarse de que el cuerpo no pierda los nutrientes que necesita para seguir funcionando a la perfección. Lo mejor es beber agua antes y después de hacer ejercicio y si el tiempo que dedicas a ejercitarte es muy largo, lo mejor es hacer pausas de 10 o 15 minutos e hidratarse bebiendo mucha agua o jugos naturales.

4. Utiliza la ropa adecuada: para hacer ejercicio no solo hay que usar ropa ligera, sino que transpire para que pueda dotar al cuerpo de la movilidad que necesita. Es recomendable usar licras, tops y sujetadores que sean sueltos y no estrangulen ninguna parte del cuerpo. Si sales a correr y hay mucho sol, lo mejor es llevar gorras y estarlas mojando cada cierto tiempo.