Así es como puedes perder peso mientras duermes

Aunque no lo creas, es posible dormir y adelgazar al mismo tiempo. ¿Una maravilla, no? Si eres de las personas a las que les cuesta levantarse temprano para ir al gimnasio, probablemente sea tu día de suerte. O no. Bueno, sí quizás lo sea. A ver, no se trata de pasar todo el día tumbados en la cama sin hacer absolutamente nada. Nada más lejos de la realidad.

El truco está, en cambio, en tener buenos hábitos de sueño, los cuales están estrechamente relacionados con el ritmo del metabolismo y la capacidad de este para ayudarnos a bajar de peso. De ahí, la importancia de dormir suficientes horas al día y velar por que el descanso sea tan placentero como reparador.  Pero, ¿cómo alcanzamos ese sueño profundo que a su vez nos permita perder peso durmiendo? Te presentamos 4 claves para ello.

1) Evita cenar tarde: lo recomendable es comer, como mínimo, tres horas antes de ir a la cama, para que el organismo tenga el tiempo suficiente para hacer la digestión. Además, procura no consumir alimentos pesados; opta, en cambio, por cena más ligera.

2) Dile no a los distractores: televisores, ordenadores y por muy difícil que parezca, móviles, son artefactos que pueden interrumpir el sueño.

3) Procura no dormir con las luces encendidas: mantener tu cuarto oscuro a la hora de dormir, te ayudará a dormir más y mejor. Es más, evita en la medida de lo posible exponerte a luces intensas una hora antes de irte a la cama. Por el contrario, dormir con las luces encendidas interrumpe la segregación de una hormona llamada melatonina, que es la encargada de relajarnos e inducirnos al descanso.

4) Haz ejercicio: es bien sabido que la actividad física disminuye el estrés y relaja el cuerpo. Esto hará que el cuerpo siga quemando calorías aún estando de reposo. Eso sí, procura ejercitarte horas antes de irte a la cama y no unos minutos antes. @mundiario