¿Ansiedad por comer? Prueba estos 4 consejos para evitar el enojo por hambre
Si te ruge el estomago procura comerte un bocadillo antes que Shrek salga a relucir. De acuerdo con un estudio comer a destiempo fomenta el enojo, te traemos unos tips para evitarlo.
Hambre, es el sentimiento más común y que según un estudio de la revista Proceedings of the National Academy of Sciences, y que reseña Salud180, fomenta el enojo. Comer a deshora puede generar cambios de humor agresivos, y que en ocasiones tienden a tensar las relaciones con nuestra pareja o amigos.
Para evitar que esta sensación innata en todos no genere problemas en nuestro entorno, te traemos unos tips saludables, para controlar tu hambre, y que no te vuelvas un ogro.
> Lleva bocadillos saludables: Verduras, semillas, fruta o yogur, son algunos de los bocadillos más recomendados por los nutricionistas para calmar las ansias del hambre, cuando el estomago empieza a rugir significa que tus niveles de glucosa bajan. Come uno de los alimentos antes mencionado para reducir la sensación de hambre durante el día.
> Elige carbohidratos saludables: Cuando vayas de compra procura comprar los alimentos que tengan mayor contenido de proteína y fibra, como el pan integral. Esto te mantendrá satisfecho por más tiempo y tendrás una digestión lenta de la glucosa.
> Consume alimentos ricos en magnesio. Este desempeña un papel importante en el control de los niveles de azúcar en la sangre. Ingiere una ensalada de espinacas con aguacate.
>Toronja para el desayuno. La resistencia a la insulina se mejora cuando las personas consumen esta fruta antes de la comida, según un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food.
La clave de una buena alimentación no está en comer el mayor número de veces, sino en lo que comemos. Procura mantener una dieta balanceada y consumir alimentos que favorezcan tu salud. @mundiario
