8 alimentos para conciliar mejor el sueño

Desde tomar un baño de burbujas hasta acostarse desnudo, hay varios alimentos que puedes consumir para dormir mejor

Atún

Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el atún pueden ayudar a regular el sueño. Es una gran fuente de ácidos grasos Omega-3 que se ha encontrado útil para regular el ciclo del sueño.

Calabaza /Auyama

No es solo para Halloween. La calabaza es un súper alimento para dormir que contiene toneladas de calcio, magnesio, Omega-3, cobre y cromo, que te pueden ayudar a mejorar el sueño.

Espárragos

Agrega un huevo frito a sus espárragos para un delicioso brunch y ¡listo! Los espárragos contienen vitamina B, calcio y magnesio, por lo que es el acompañamiento ideal para una cena.

Remolacha

Las remolachas, además de agregar algo de color a tu plato, está cargada de calcio y magnesio. Es un alimento ideal para algunas personas con deficiencias, a quienes les cuesta obtener suficiente calcio y magnesio y tienen un patrón de sueño más irregular.

Aguacate

Los aguacates son ricos en vitaminas del grupo B. Resulta que tomar tostadas de aguacate para el brunch puede ayudarte a dormir mejor en la noche. Los aguacates, ricos en vitaminas B, pueden ayudar a regular tu sueño.

Avena

Avena con frutas y nueces para dormir mejor. La avena puede mantenerte más lleno por más tiempo y contiene cobre, que puede prolongar más tus horas de sueño.

Yogurt griego

Los productos lácteos están llenos de triptófano. El yogur griego es especialmente bueno para promover el sueño, ya que contiene probióticos que pueden influir en la producción de melatonina.

Té de hierbas

Una taza de té de lavanda es instantáneamente relajante. Beber un té de hierbas cada noche puede ayudarlo a relajarse antes de acostarse. Lavanda y  manzanilla en particular, son las más relajantes. @mundiario