7 acciones nocturnas que te hacen engordar
Ciertos hábitos antes de dormir inciden en el metabolismo ocasionando cambios en el cuerpo, como el sobrepeso. Cambiar la rutina puede ser la clave para contrarrestar los kilos de más.
Las acciones que realizas antes de dormir son fundamentales para mantener el cuerpo en su peso perfecto. Conoce los hábitos que lejos de hacerte bien provocan que termines engordando poco a poco:
1. Dormir poco: Si duermes poco no descansarás adecuadamente. Todo esto tiene consecuencias en tu metabolismo, lo hace más lento, además te provoca hambre, aumenta los niveles de cortisol y como resultado de todo ello hará que no tengas ganas de hacer ejercicio al sentirte más cansado.
2. Cenas copiosas: Abundantes alimentos en la última comida del día es un gran error. Si cenas de más o haces cenas muy pesadas no descansarás bien. En la noche el cuerpo hace digestiones mucho más lentas. Además, un hábito tan común como cenar viendo la televisión te hará comer más porque estarás distraído.
A la hora de cenar es recomendable consumir platos ricos en proteínas y con verduras.
3. Ir a la cama recién cenado: Este es un hábito que te hará acumular más grasas y no te permitirá hacer bien la digestión. Así que al menos, debes cenar entre 1 hora y media y 2 horas antes de dormir.
4. Dile no a los alimentos fritos: este tipo de alimentos aportan muchas calorías que no quemarás y ganarás en grasa, además te hará que no duermas bien. Por la noche toma alimentos que estén cocinados al horno, a la plancha o al vapor.
5. No tomes postres: Los postres dulces son puro azúcar, así que lo mejor será que te olvides de ellos. Alimentos como el azúcar y la harina blanca se acumulan en las células en forma de grasa y te aportarán una serie de calorías que no quemarás.
6. No piques luego de cenar: Al terminar de cenar lo mejor que puedes hacer es lavarte los dientes. Así no picarás después si por casualidad te dio hambre. Solo conseguirás comer de más ingiriendo calorías innecesarias. Además, debes evitar especialmente algunos alimentos como el pan, las galletas o los dulces después de cenar.
7. No cenar: Aunque lo creas, no cenar no es la solución que necesitas para perder peso. Con esta medida solo lograrás disminuir la pérdida de peso porque tu metabolismo se ralentizará y en la próxima comida tendrás más hambre. Además, algo así te puede provocar ansiedad, por si esto fuera poco perderás músculo y ganarás en flacidez. Así que tenlo claro y no optes por esta drástica solución. @mundiario
