Dormir bien rejuvenece, pero el exceso podría hacerte envejecer

Dormir bien ha sido durante siglos símbolo de bienestar. Hoy, la neurociencia y la medicina del sueño confirman que un descanso de calidad es mucho más que una rutina placentera: es un mecanismo biológico esencial para la reparación del cuerpo, la producción de hormonas clave y la salud mental. Sin embargo, nuevos estudios advierten que dormir demasiado también podría tener consecuencias inesperadas, entre ellas, el envejecimiento prematuro.

Según expertos en cronobiología, durante el sueño profundo se activa la producción de la hormona del crecimiento, responsable de reparar tejidos, fortalecer el sistema inmunológico y facilitar la desintoxicación celular. Este proceso natural explica por qué el sueño se asocia a una apariencia más joven y una mejor función cognitiva.

Pero no todo es tan simple. Dormir regularmente más de 9 o 10 horas al día podría ser contraproducente. Diversas investigaciones han encontrado una correlación entre el sueño excesivo y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, trastornos metabólicos e incluso depresión, factores todos vinculados al deterioro biológico.

Tiempo de calidad

Los especialistas coinciden en que el descanso ideal se sitúa entre las 7 y las 9 horas por noche. No se trata solo de cantidad, sino también de calidad: un ambiente oscuro, sin ruido y sin interrupciones es vital para que el cuerpo complete sus ciclos de sueño profundo y REM, fases imprescindibles para la regeneración celular.

Así, mientras algunos buscan cremas milagrosas o tratamientos estéticos, la clave del rejuvenecimiento podría estar más cerca de lo que imaginan: en una noche de sueño bien dormida, pero sin excesos. @mundiario