3 alimentos ideales para cuidar tu vista
¿Qué tanto sueles cuidar tu vista?
¿Qué tanto sueles cuidar tu vista? Muchas personas suelen sufrir de problemas oculares como cataratas o miopías, problemas que si bien pueden justificarse por el proceso natural de envejecimiento, también pueden ser producto de hábitos perjudiciales, entre ellos una mala alimentación. Y es que, aunque no lo creas, la salud de nuestra vista está relacionada con la cantidad de nutrientes que consumimos, tales como vitaminas A y C, minerales, antioxidantes, ácidos grasos omega 3, flavonoides, entre otros.
Ahora, ¿qué alimentos comer para cuidar nuestra vista? El sitio Mejor con Salud señala tres principales.
1) Fresa: son ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante que nuestro cuerpo requiere para mantener nuestros ojos sanos y, sobre todo, libres de problemas y enfermedades como sequedad ocular, degeneración macular y defectos de la visión.
2) Zanahoria: por su alto contenido beta-carotenos, el consumo regular de esta hortaliza evitará que algunas células del ojo -especialmente las más externas o bastones- se deterioren ante una carencia de vitamina A en el organismo.
3) Pimientos: una excelente fuente de vitaminas A y C, ideales para prevenir infecciones oculares y el envejecimiento celular. Estos alimentos también son ricos en vitamina B6, luteína y zaxantina, beta-caroteno y licopeno, nutrientes esenciales para cuidar la vista. @mundiario
