Comer frutos secos todos los días reduce la mortalidad en 20%
Son ricos en minerales, podemos encontrar en ellos el potasio, magnesio, fósforo, calcio y hierro, de allí que deben ser incluidos en las comidas del día sobre todo en el desayuno o a media mañana.
Un puñado de frutos secos siete veces por semana puede reducir la mortalidad en una media del 20%. Así se desprende de un estudio llevado a cabo por investigadores de varias instituciones estadounidenses.
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La investigación, publicada en la revista New England Journal of Medicine, asegura que comer estos alimentos disminuye en un 29% el riesgo de morir por una enfermedad cardiovascular y un 11% por cáncer.
Además de beneficiarse de este efecto, las personas con este hábito se mantienen más delgadas. Suficiente si comes un puñado de tu mano que equivale de cuatro a cinco frutos secos durante el día y esto contribuirá además a prevenir enfermedades principalmente de orden cardiovascular.
Las grasas insaturadas que son las favorables al organismo se encuentran en ellos, lo cual beneficiará tu salud. Además, son ricos en minerales, podemos encontrar en ellos el potasio, magnesio, fósforo, calcio y hierro, de allí que deben ser incluidos en las comidas del día sobre todo en el desayuno o a media mañana.
Conoce otras propiedades y beneficios de comer frutos secos:
-Comiendo frutos secos puedes decirle adiós a la osteoporosis por su alto contenido de calcio.
-Influyen en el control del colesterol, la circulación sanguínea y la salud del corazón.
-Contienen ácido fólico lo que ayuda a prevenir problemas vasculares.
-Tienen vitamina E y B, fósforo, potasio, cobre, hierro y selenio.
-Los niveles de colesterol malo reducen en un 10% si se consumen continuamente.
-Los frutos secos son referencia si de antioxidantes se trata sobre todo en vitamina E, la cual reduce la oxidación del colesterol LDL. @mundiario
