¿Cuenta el sexo como rutina de entrenamiento?

Cuando se trata de quemar calorías, si le da a la gente la posibilidad de elegir entre una hora en una escaladora o prácticamente cualquier cantidad de tiempo para tener relaciones sexuales, es probable que escojan el ejercicio que se realiza en las sábanas y no en el gimnasio,  ¿pero cuántas calorías quema la sesión de sudor horizontal promedio?

Esto es lo que debes saber sobre las calorías que consumes y cómo estar ocupado puede mejorar tu salud física:

Sí, los investigadores realmente tienen datos sobre la cantidad de calorías que una persona quema en promedio durante el sexo. Antony Karelis, profesor en el departamento de ciencias del ejercicio en la Universidad de Quebec en Montreal, formó parte de un equipo de investigación que realizó un estudio con 21 parejas heterosexuales que examinaron el gasto de energía durante las relaciones sexuales. Debido a que no existía tal información, Karelis estaba específicamente interesado en explorar el tema en unidades de calorías quemadas, por lo que podría compararse con el ejercicio tradicional.

Cada pareja recibió instrucciones de tener cuatro encuentros sexuales durante un mes y llevaban brazaletes que recopilaban datos como la temperatura corporal. Luego, la información se utilizó junto con la altura y el peso para calcular las calorías quemadas en cada sesión. La cantidad media de calorías quemadas durante la actividad sexual para los hombres fue de 101 kCal y 69.1 kCal para las mujeres. Los investigadores también calcularon una cifra por minuto: los hombres quemaron 4.2 calorías por minuto y las mujeres quemaron 3.1.

... Pero al final varía de pareja en pareja

La investigación de Karelis solo incluyó parejas que eran heterosexuales, sanas, no obesas y en sus primeros 20 años, entre otras restricciones. Por lo tanto, aunque el estudio ofrece un excelente punto de partida para comenzar a entender el gasto de energía del sexo, no puede proporcionar datos calóricos precisos para parejas queer, parejas mayores u otras poblaciones que no fueron incluidas.

Sin embargo, incluso sin datos específicos, sabemos que, de todos modos, no todos queman calorías al mismo ritmo durante la actividad sexual. Los hombres generalmente quemaron más calorías que las mujeres en el estudio, dado que su masa corporal era generalmente más grande y cuanto más grande eres, más vas a quemar, pero esto generalmente es válido para cualquier persona con un índice de masa corporal (IMC) más grande, independientemente del sexo.

Tu salud puede afectar la forma en la que quemas calorías durante el sexo

Aquellos con enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer o diabetes, así como aquellos que viven un estilo de vida sedentario, pueden quemar menos calorías de la actividad sexual.

No hay desgloses de calorías para posiciones sexuales específicas

Lo bueno de la investigación de Karelis es que proporciona mucha información basada en promedios. Lo malo es que si te interesan los detalles, es difícil reducir la energía gastada en estilo cowgirl versus doggy sin una nueva prueba.

Karelis dijo que los participantes del estudio completaron una encuesta después de cada sesión de sexo, detallando sus experiencias junto con las posiciones que utilizaron. Karelis observó que la mayoría de los participantes utilizaban dos o tres posiciones diferentes cada vez, por lo que sabemos que los datos son representativos de más de un mes de sexo misionero, pero a menos que tuviera que repetir el estudio con los participantes que solo tenían relaciones sexuales en una posición específica, no puede tener una idea clara de cómo se mueven los diferentes movimientos sexuales, en términos de calorías.

Lo sentimos, el sexo oral no cuenta

No hay una buena forma de dar esta noticia, pero debido a que el sexo oral generalmente no requiere una tonelada de actividad aeróbica de cuerpo completo, es probable que no se quemen tantas calorías como las relaciones sexuales.

El sexo no debe reemplazar el ejercicio

Esto debería ser obvio, pero lo reiteramos por si acaso: el sexo es una gran actividad, pero no es un sustituto de la condición física regular. El estudio de Karelis comparó la quema de calorías de los participantes durante el sexo con su gasto de energía después de 30 minutos en una cinta de correr. No es de sorprender, el sexo no lo eliminará como un reemplazo para su rutina de cardio.

Definitivamente no intentes usar el sexo para perder peso. "Tendrás que gastar grandes cantidades de energía con sexo para comenzar a pensar en usar eso como una estrategia para perder peso", dijo Karelis.  @mundiario