Seis fáciles trucos para mejorar la memoria
Cada vez tenemos menos tiempo para llevar a cabo nuestro día a día y más responsabilidades o actividades añadidas a nuestra lista de pendientes, la memoria nos falla y es momento de tomar cartas en el asunto.
¿Cómo podemos fortalecer nuestra memoria?
La ciencia, sus descubrimientos y sus múltiples consejos nos recomiendan:
1. Camina, a paso moderado no trotando, media hora al día, ¡espabila que hace bien a tu mente y cuerpo!
2. Come tomate, ya es momento de que dejes de sacarlo del platillo o excluirlo de las preparaciones. Médicos recomiendan al menos una porción semanal de diez cucharadas de salsa, ¡venga, aquí la perfecta excusa para añadir aceite de oliva y disfrutar!
3. Toma café, como todo en la vida de forma moderada. Bébelo sin crema ni azúcar, si gustas añade un poco de leche. Este es el aliado perfecto contra el Alzheimer.
4. Come más pescado (bueno, si eres vegano, no), hay dos opciones o comes cualquier tipo de pescado, por lo menos tres veces por semana, o bien consume aceite extraído de ellos.
5. Aprende y Enseña, es mucho más fácil memorizar toda información cuando se comparte, especialmente con un ser querido.
Por último: Ríe y vuelve a reír. La risa, ha demostrado, estimular a la memoria. @mundiario
