Tres desayunos rápidos que te llenarán de energía en poco tiempo
Si no cuentas con mucho tiempo en las mañanas pero quieres cuidar de tu salud comiendo correctamente, entonces estas son las recetas que necesitas conocer.
Si quieres que tu organismo funcione correctamente, entonces procura comer las tres comidas del día, las cuales deben ser sanas y balanceadas. Puede que a veces no tienes tiempo para prepararte un buen desayuno, entonces te pedimos que leas con atención estas tres recetas que facilitarán tus mañanas:
Espinacas
Consiste en preparar un omelette de espinacas que puedes acompañar con un delicioso jugo de naranja, mandarina o toronja. Solo necesitarás una taza de espinacas, 2 huevos, 1 vaso de jugo de naranja y 1 pimiento rojo, aceite de oliva, pimienta y sal.
Para prepararlo solo debes lavar las verduras y cortarlas en pequeños trozos. Coloca en un bol los huevos, con sal y pimienta a tu gusto. Finalmente, mezcla todo mientras vas incorporando los vegetales. En un sartén, precalienta un poco de aceite de oliva, vacía la mezcla de las espinacas y tapa con un fuego bajo por unos 5 minutos. Procura que esté bien cocido antes de doblarlo y servirlo.
Yogur
Tranquilo, no es yogur solo. En primer lugar necesitarás yogur probiótico sin azúcar, 2 cucharadas de semillas de chía y las frutas que desees agregar, aquí varía según el gusto de cada quién. Mezcla los ingredientes y así obtienes un desayuno súper sano y nutritivo que apenas te tomará tiempo. Puedes endulzar con un poco de miel y acompaña con una taza de té, de preferencia, verde.
Tostadas
Necesitarás una rebanada de pan tostado integral, aguacate, salmón o pechuga de pollo y aceite de oliva, sal y pimienta para marinar. Lo primero es cocinar el salmón o el pollo a la plancha y el resto es colocar el ingrediente de tu preferencia en el pan junto al aguacate. Sirve y procura acompañarlo con delicioso jugo de tomate o zanahoria. @mundiario
