3 vitaminas que tu piel realmente necesita

La piel no solo es el órgano más grande del ser humano sino también el más sensible. Esta delicada zona puede verse afectada por múltiples factores: exposición al sol, químicos, productos de belleza e incluso la alimentación. Además, hace falta prestar atención a otra clave importante: el papel que juegan las vitaminas.

1. Vitamina A. Está presente en frutas como el mango o vegetales como la batata, zanahoria, tomates, calabaza, espinaca, lechuga o coliflor. Su función es proporcionar la protección necesaria ante la radiación solar, inhibiendo así el crecimiento de células cancerosas. Por si fuera poco, la vitamina A ayuda a combatir enfermedades cutáneas como el acné, la psoriasis.

2. Vitamina B3. Contribuye a la reducción de los enrojecimientos o problemas inflamatorios y es famosa porque la mayoría de cosméticos “la contienen”. Sus propiedades pueden ser explotadas por medio de la pechuga de pollo, tortillas de maíz, atún, cacahuete o salmón.

3. Vitamina C. Presente en cítricos como el limón, toronja o naranjas, y también en la papaya, guayabas, pimiento amarillo o melón. Según el portal Mejor con Salud, esta vitamina ayuda a sintetizar el colágeno en la piel. @mundiario