3 consejos para cuidar y mejorar tu memoria
Estos tips son ideales para poder cuidar de la resbaladiza memoria, que suele fallarnos cuando más la necesitamos.
Ya avisábamos que en estos tiempos, la memoria se ha vuelto mucho más olvidadiza por culpa de la pereza y el avance tecnológico, que nos permite tener la información que necesitemos a nuestro alcance pero que evita que pensemos y por lo tanto, olvidamos con mucha facilidad por no ejercitar nuestro musculo cerebral. Así que para cambiar esto, toma en cuenta estos tres simples consejos:
1. Cuida lo que comes: es vital tener una alimentación balanceada que incluya verduras, los frutos secos, bayas, carne de ave, pescado, cereales integrales o el aceite de oliva. A la par, evita alimentarte de carne roja, grasas animales, alimentos procesados y azúcar.
2. Ejercítate: la actividad física es otra pieza fundamental para que tu organismo esté en su mejor punto. Hacer cardio luego de una lección, ayuda a que las personas recuerden mejor lo aprendido gracias a que activa las zonas del cerebro involucradas en la recuperación de información.
3. Descansar: está demostrado que cuando dormimos luego de estudiar alguna nueva información, la estructura cerebral convierte los recuerdos a corto plazo en recuerdos a medio plazo, lo que nos ayuda a recordar mejor información complicada que resulta muy nueva para nuestro cerebro. @mundiario
