Carlos Alcaraz revela su desayuno ligero antes de competir en Doha
Carlos Alcaraz no deja detalles al azar, tampoco en el desayuno. En pleno Qatar Open, donde ha alcanzado su duodécima final en trece torneos, el murciano explicó cómo estructura su primera comida del día. Nada de fórmulas extravagantes: simplicidad, ligereza y funcionalidad antes de saltar a pista.
“Me gusta que sea ligero con café”, confesó al hablar de su rutina prepartido. Su menú habitual combina fruta fresca, tostadas, huevos y café. Una elección pensada para activar el organismo sin sensación de pesadez, algo clave cuando el margen entre desayuno y entrenamiento es mínimo.
La fruta le aporta vitaminas, antioxidantes e hidratación natural tras el descanso nocturno. Las tostadas garantizan el suministro de hidratos de carbono necesarios para sostener la intensidad física. Los huevos completan el esquema con proteína de calidad, esencial para proteger y mantener la musculatura.
El café es el elemento innegociable. La cafeína actúa como activador mental y mejora la concentración, un factor decisivo en un deporte donde cada punto exige máxima atención. No se trata de cantidad, sino de precisión nutricional adaptada a la exigencia competitiva.
Más allá del detalle gastronómico, el mensaje es claro: la regularidad de Alcaraz no es casual. Su equilibrio entre talento, preparación y disciplina diaria explica una racha que lo mantiene en la élite. El desayuno no gana partidos, pero prepara el terreno para hacerlo. @mundiario
