Estos hábitos te ayudarán a prevenir enfermedades cardiovasculares
Los principales factores que aumentan el riesgo de sufrir estos padecimientos son el tabaquismo, el consumo excesivo de sal, el estrés y el sedentarismo.
Hoy por hoy, las enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión arterial o la insuficiencia cardíaca, son más comunes de lo que se piensa. De hecho, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, estas afecciones son unas de las principales causas de muerte del siglo XXI: sólo en 2012, murieron 17,5 millones de personas por enfermedades cardiovasculares.
Los principales factores que aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares son el tabaquismo, el consumo excesivo de sal, el estrés y el sedentarismo. Por ello, es importante mantener un estilo de vida saludable. Hoy, te presentamos algunos hábitos que pueden ayudarte a prevenir dichos padecimientos. Toma nota de ello.
1) Disminuye los vicios: el alcohol y el tabaco pueden pueden disparar la presión arterial, lo que a su vez aumenta el riesgo de sufrir un ataque al corazón.
2) Alimentación balanceada: somos lo que comemos. Es importante moderar el consumo de grasas saturadas y azúcares; en cambio, es recomendable consumir muchas frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales. Cuidar la alimentación también mantendrá bajo control los niveles de colesterol y triglicéridos.
3) Ejercicio: es necesario mantener el cuerpo en movimiento y quemar toda la grasa que sobre, para mantener un peso adecuado y reducir el riesgo de infartos, hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares. Lo recomendable es practicar alguna actividad física por 30 minutos, al menos, durante 3 días a la semana. @mundiario
