Esta es la dieta que transformará tus niveles de energía y tu vida sexual
Encontramos el eslabón perdido que hace que las dietas cetogénicas sean tan difíciles de seguir.
Vamos al grano:
Hay cuatro formas en que la dieta cetogénica puede transformar tu salud:
1. Te cambia el humor
Muchas personas notan cambios en su pasión en el dormitorio cuando comienzan una dieta cetogénica. Muchas de ellas son mujeres en la perimenopausia, una época en la que las glándulas suprarrenales ya tienen estrés para proporcionar las hormonas sexuales que antes producían sus ovarios. Desafortunadamente, una dieta alta en carbohidratos significa que tus glándulas suprarrenales producen más hormonas del estrés como la norepinefrina, la adrenalina y el cortisol, y como sabes, el estrés es un factor que mata el ánimo.
La dieta ayuda a equilibrar las hormonas sexuales, la insulina y el cortisol, la hormona del estrés. El equilibrio hormonal hace maravillas con la libido, puede que pases de no estar de humor a juguetear con frecuencia en unas pocas semanas. La grasa dietética es crucial para regular las hormonas sexuales de tu cuerpo y en la dieta cetogénica comerás un montón de deliciosos pescados capturados en la naturaleza, aguacate, aceite de oliva virgen extra y otras grasas saludables. Estas grasas saludables también mejoran la absorción de la vitamina D, un precursor de tus hormonas sexuales.
2. Te ayuda a perder peso
La dieta cetogénica ofrece resultados impresionantes de pérdida de grasa. Funciona al suprimir el apetito y estabilizar las hormonas moduladoras del apetito, como la grelina y la leptina. Debido a que no estás experimentando ese aumento constante de azúcar, los niveles de la hormona de la grasa que almacena la grasa también se estabilizan, por lo que no se producen esos picos y caídas de azúcar en la sangre que conducen al hambre y los antojos.
Estar en cetosis también disminuye la inflamación. Los estudios demuestran que la inflamación crónica es un boleto seguro para la ganancia de grasa y el síndrome metabólico, mientras que una dieta antiinflamatoria puede ayudarlo a perder peso.
Un estudio analizó los efectos de una dieta cetogénica de 24 semanas en pacientes obesos y descubrió que reduce significativamente el peso corporal y el índice de masa corporal (IMC) al tiempo que mejora el perfil de lípidos y los niveles de glucosa en la sangre. Los investigadores también han confirmado que las dietas cetogénicas a largo plazo son completamente seguras.
3. Te aporta más energía
Conoces el escenario: tomas ese dulce y cafeína, te sientes genial durante unos 30 minutos y luego, bam… quieres poner tu cabeza sobre tu escritorio y dormir por siempre.
Una dieta alta en carbohidratos hace girar tu energía por todas partes, y esa montaña rusa de azúcar en la sangre choca muy fuerte, pero una dieta cetogénica mantiene los niveles de azúcar en la sangre, proporcionando energía lenta y sostenida durante todo el día para que estés concentrado, energizado y satisfecho.
La investigación ha demostrado que las mitocondrias, esas pequeñas centrales eléctricas dentro de tus células, en realidad prefieren las cetonas como combustible. Las cetonas disminuyen significativamente el daño de los radicales libres, protegiendo sus mitocondrias. Las cetonas pueden incluso ayudar a crear nuevas mitocondrias, optimizando los niveles de energía en la negociación.
4. Previene o revierte enfermedades crónicas
Estar inflamado puede mantenerte con sobrepeso y hacer que te sientas sin inspiración en el dormitorio. Además, la inflamación crónica te pone en riesgo de contraer casi todas las enfermedades del planeta. Debido a que los principios de la dieta ceto apoyan poderosamente los mecanismos antiinflamatorios naturales de tu cuerpo, tienes el potencial de reducir tu riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y el Alzheimer.
Y, debido a que optimiza el azúcar en la sangre y los niveles de insulina, potencialmente puede prevenir o revertir las complicaciones del síndrome metabólico.
Un estudio realizado entre personas con diabetes tipo 2 descubrió que una dieta cetogénica mejoró drásticamente la concentración de glucosa podría interrumpir o reducir los medicamentos para la diabetes.
Entonces, tanto si eres un novato cetogénico o quieres actualizar tu dieta cetogénica, puedes disfrutar de algunos o todos estos beneficios. @mundiario
