Esto es lo que debes hacer si notas que tu pareja está deprimida

Las parejas tienen muchas maneras de abordar estas situaciones.

En primer lugar, si sospechas que tu pareja está teniendo problemas con su salud mental esto es lo que no debes hacer: dejarla en paz, evitar hablar de ello y suponer que lo resolverá por su cuenta. Sin embargo, un nuevo estudio publicado en la revista Society and Mental Health sugiere que puede ser exactamente lo que hace la mayoría de las parejas heterosexuales.

Los investigadores entrevistaron a 90 personas casadas, incluidas parejas homosexuales, lesbianas y heterosexuales, acerca de sus experiencias con una persona en su relación (ellos mismos o su pareja) pasando por problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad. Hablaron sobre cómo sabían que su pareja estaba deprimida y cómo respondieron a la situación. La gran mayoría de los cónyuges de gays y lesbianas y un poco menos de la mitad de las personas heterosexuales desempeñaron un papel activo para alentar a sus parejas a buscar ayuda profesional para sus problemas de salud mental. Mientras tanto, más de la mitad de los cónyuges heterosexuales no sugirieron obtener un tratamiento formal y consideraron en gran medida las dificultades de salud mental de sus parejas como algo que deben manejar por sí mismos.

"Estos cónyuges no reguladores conceptualizaron la salud mental del cónyuge sintomático como un problema grave, pero no promovieron la atención de salud mental porque ellos creían que un cónyuge no estaría dispuesto a ir, era un problema que el cónyuge no pudo abordar ", explicaron los investigadores en el documento. "Por lo tanto, además de no alentar la atención de salud mental, a menudo hubo muy poco estímulo o apoyo en torno a los síntomas de salud mental en estas parejas".

¿Por qué deberías hablar con tu pareja si está deprimida?

Siempre es una buena idea tratar de ser un sistema de apoyo activo para tu pareja. Si notas que tu pareja parece deprimida o ansiosa, lo primero que debes hacer es preguntarle directamente. Dile lo que observas y pregúntale cómo se siente. A menudo, pueden ser conscientes de que están luchando, pero a menudo eso lo lleva a reflexionar que no se parecen a ellos mismos.

Esto podría ser especialmente cierto para los hombres, encontraron los investigadores. Estudios anteriores han demostrado que los hombres heterosexuales tienden a ignorar los problemas de salud propios y de sus parejas en general, y lo hacen particularmente cuando se trata de problemas de salud mental debido al estigma persistente en torno a la atención profesional de salud mental. "La estigmatización puede ser especialmente importante para los hombres heterosexuales que tienen más probabilidades de equiparar la atención de salud mental con la debilidad", señalan los investigadores. Por eso, cuando se trata de parejas de gays y lesbianas, es mucho más probable que las personas se involucren y apoyen la atención de salud mental de sus parejas; los estereotipos de género ya son irrelevantes.

Afortunadamente, el estigma en torno a la salud mental se está deteriorando rápidamente en estos días. La depresión, la ansiedad y otras enfermedades mentales son increíblemente comunes entre los adultos, literalmente uno de cada cinco estadounidenses tiene una enfermedad mental, por lo que no hay absolutamente ninguna razón para sentirse avergonzado por recibir tratamiento para ellos como lo haría con cualquier enfermedad física. Además, tú y tu pareja no deberían tener que simplemente lidiar con estos sufrimientos cuando existen tratamientos científicamente comprobados disponibles que pueden aliviar o eliminar lo que están pasando. Si puede vivir sin sentirse tan miserable y fuera de control todo el tiempo y tener los medios para acceder a la atención para llegar allí, ¿por qué no lo harían?

Hay algunas situaciones que necesitan ayuda profesional. Si tu pareja está expresando pensamientos suicidas, consumiendo drogas o alcohol en exceso, o tiene problemas para levantarse de la cama y embarcarse en su día, es hora de traer el apoyo familiar adicional y traer a un profesional.

"La decisión de buscar atención de salud mental generalmente se ve como una decisión individual; sin embargo, entre los casados, las decisiones de cuándo buscar atención de salud mental, ocurren a nivel de pareja, y los cónyuges juegan un papel clave”, escriben los investigadores. "Debido a que existen barreras para obtener atención de salud mental, como la estigmatización de las enfermedades mentales, los cónyuges pueden desempeñar un papel adicional en la desestigmatización de los problemas de salud mental al promover o alentar la participación en la atención de salud mental".

Los hallazgos de este estudio demuestran claramente que las parejas pueden desempeñar un papel enorme en el apoyo mutuo a través de los problemas de salud mental y promover la atención profesional como un paso importante en el proceso.

Además de alentar a tu pareja a buscar ayuda, se recomienda participar activamente para asegurarte de cumpla los rituales de cuidado personal necesarios, muchos de los cuales han demostrado reducir los síntomas de depresión, ansiedad y estrés. Es útil alentar a una pareja que está teniendo dificultades para que se cuide a sí misma, como salir a caminar, hacer ejercicio, tomar una siesta, leer un libro, practicar yoga o meditación, ir al cine.   @mundiario