Desmontamos cuatro mitos de las cenas
¿Cenar tarde engorda? Nada está más lejos de la realidad y te explicamos todas las mentiras que giran en torno a tus cenas a continuación.
Alrededor de la cena existen una gran cantidad de mentiras potenciadas por la falsa creencia de que es la comida que más engorda, pero no hay nada más lejos de la realidad. A continuación, desmontamos cuatro mitos que giran en torno a la última comida del día:
> Cenar hidratos: existe la falsa creencia de que al cenar hidratos durante la noche engordamos. Esto no es así, porque todo dependerá de lo bien que manejes tu dieta y los alimentos que incluyas, por ejemplo, elige comer cereales integrales, batata, quinoa o pan integral.
> No cenar un comida completa: pensamos que podemos sustituir una cena completa por un simple snack y listo, así no engordamos. Estás muy equivocado, porque al dejar de comer como es debido, estás potenciando tu hambre y ansias de comer. Así que opta mejor por comer una buena y sana comida para evitar caer en la tentación al día siguiente.
> Saltarse la cena: si crees que saltarse la cena resulta en que pierdas peso, te equivocas. Esto puede generar ansiedad, lo que propicia a que quieras comer de forma impulsiva más tarde llegando incluso a evitar que logres dormir.
> Cenar luego de las 19 horas es malo: muchos creen que es una hora mágica que tras su paso, potenciamos las probabilidades de engordar. Es simple, lo que comas afecta a tu organismo sin importar el tiempo, lo que debes comprobar es la cantidad que ingieres a diario. Debes evitar los ataques de ansiedad cuando ya está muy entrada la noche, ya que esto causará una lenta digestión que no te dejará descansar. @mundiario
