Para alejar el estrés, prueba con estas posturas de yoga

El descanso es tan necesario como tomar un medicamento, si no lo tienes en cuenta, entonces eres de esas personas que no duermen mucho, viven estresados y sufren de problemas cardiacos o dolores de cabeza. Si deseas relajarte y dejar el estrés en el pasado, entonces debes tomar en cuenta estas posiciones de yoga, un ejercicio ideal para relajarte:

1. Balasana: es utilizada como posición de descanso durante las sesiones, pero es perfecta para poder relajar la espalda o la cadera, puede aliviar el estrés y calma la mente alejando cualquier problema. Para realizarla debes colocarte de rodillas, toma los dedos gordos de tus pies con los dedos de tu mano y separa las piernas hasta donde puedas. Inclínate hasta apoyar la frente o la cabeza a un lado, y deja los brazos muertos hacia atrás apoyando los dorsos de las manos. Quédate en esa posición hasta que estés completamente relajada.

2. Ananda Balasana: es perfecta para conciliar el sueño. Con esta posición relajas la cadera y ayuda con el sistema nervioso, especialmente en el área de la columna. Si quieres llevalar a cabo, debes tumbarte con las rodillas hacía el pecho y toma las plantas de tus pies, luego estíralas sin retirar las manos y balancéate.

3. Savasana: es la postura final de una sesión de yoga y es ideal para relajarse y olvidarse de todo. Solo debes tumbarte boca arriba con las piernas estiradas y algo separadas, lo mismo con las manos que deben estar tocando el suelo. Para que funcione, debes olvidarte de todo y no pensar mucho, concéntrate en tu respiración y olvida tus problemas.

4. Bitilisana y Marjaryasana: es un bálsamo para el dolor de espalda y de cabeza. Debes colocarte en cuatro patas con las manos al ancho de los hombros y las rodillas al ancho de la cadera. Inhala mirando hacia delante, abre el pecho y arquea  la espalda, exhala mirando hacia tu ombligo y empieza a olvidarte de todo lo que te rodea para poder calmarte. @mundiario