¿Cómo afecta el cambio de hora de verano a nuestra salud?
En plena discusión de la Unión Europea por si acaso mantendrán o no el cambio de hora, muchos se han encargado de señalar los efectos que tiene esto en nuestro cuerpo.
El próximo domingo cuando sean las 2 de la madrugada, los relojes de todos deberán adelantarse hasta las 3 de la madrugada con motivo del cambio de hora de verano que nace de la necesidad de que nos acompesemos con las horas de luz que se alargan entre los meses de abril a octubre.
Esta cuestión resulta en que la gran mayoría tiene una hora menos de sueño, pero también incide de una forma específica en nuestro cuerpo. Los efectos que tiene el cambio de hora son parecidos a los que experimentamos cuando tenemos jet-lag.
Aunque muchos no notan esta cuestión, lo cierto es que el cansancio por la falta del sueño son evidentes en muchas personas. El cambio de hora puede descompensar las rutinas de las personas, causando somnolencia, insomnio, nerviosismo, irritabilidad, problemas con el apetito o dolores de cabeza.
Estos problemas inciden principalmente en las personas que trabajan durante los fines de semana y en los menores, que suelen tener una gran cantidad de rutinas fijas que se ven alteradas.
No es un efecto intenso o prolongado, pero es posible no sentirlos si te anticipas al cambio de horario. Busca acostarte más temprano y levántate más temprano, la idea es ayudar a que tu cuerpo se ajuste al cambio de horario, así que también pasa más ratos a la luz de sol haciendo ejercicio, aliméntate de forma ligera y evita consumir alcohol.
Principalmente duerme en un lugar oscuro y tranquilo, donde se haga sencillo relajarte para ir avisando a tu cuerpo que ya es hora de descansar. Claro está, evita el móvil, el televisor y distracciones para poder empezar a regular el cambio antes de que llegue. @mundiario
