9 útiles consejos para combatir el insomnio
Es indispensable prestar atención a factores importantes como la alimentación y la rutina antes de dormir. Te dejamos algunas claves.
Dormir bien es indispensable para gozar de una buena salud. El insomnio es uno de los problemas del sueño más frecuentes y aunque este inconveniente puede tener distintos orígenes, lo cierto es que termina en un punto común: el deterioro de la salud.
Insomnio. / Universal Medios
Es importante prestar atención a factores tan importantes como alimentación e incluso podemos apostar por algunas infusiones para lograr conciliar el sueño. Sin embargo, también podemos aplicar estos tips que nos comparten desde el portal cuidateplus.com:
1. Evitar practicar ejercicio intenso antes de acostarte.
2. Crea un ambiente tranquilo en el dormitorio
3. Olvídate del móvil y el televisor. Evita objetos y factores que puedan despertarnos.
4. Establece rutinas asociadas al sueño.
5. Procura asociar mentalmente el sueño y la cama.
6. Mantén un clima regulado en el dormitorio.
7. Dile no a las comidas pesadas y el alcohol antes de dormir.
8. Apuesta por alimentos que faciliten el sueño.
9. No duermas demasiado por las tardes. Mejor prueba con siestas cortas pero revitalizadoras. @mundiario
