7 alimentos con mala fama que realmente pueden ayudarte a perder peso
Si sacaste a cualquiera de estos alimentos de tu dieta, entonces será mejor que lo reconsideres porque aunque la opinión pública los haya marginado son realmente necesarios para olvidarte de esos kilos que te sobran.
Cuando empiezas a cuidar de tu dieta, puede que termines eliminando algunos alimentos que son realmente sanos, pero que durante años han sido marginados por la opinión pública, una cuestión que nos ha hecho pensar que nos hacen engordar, cuan realmente son muy necesarios para tu dieta.
¿Sabes cuáles son? Te presentamos siete de ellos a continuación:
1. Plátano: Es cierto que el plátano es calórico, pero también es cierto que contiene mucho más nutrientes que muchas otras frutas. Es uno de los alimentos que posee azúcar de forma natural, algo que te ayudará a calmar tu saciedad rápidamente, según la European Journal of Clinical Nutrition.
2. Aceite de oliva extra virgen: sabemos que es 99,9% grasas por lo que si contiene muchas calorías. Las grasas son necesarias para el cuerpo pero debes saber cuáles son las que debes comer, y las que aporta el aceite de oliva extra virgen son necesarias. Una investigación publicada por la British Journal of Nutrition aseguró que este aceite posee un efecto antiinflamatorio que ayuda a perder peso.
3. Pasta: no todas las pastas son malas, aquellas integrales o que están hechas de legumbres, al dente o combinadas con vegetales son mucho más fáciles de digerir y según una investigación publicada en la revista JAMA, también ayudan a calmar el hambre por mucho más tiempo.
4. Frutos secos: aunque las avellanas, nueces o las almendras tengan grasas, estas son sanas y mucho mejores que las papas fritas. Son alimentos difíciles de digerir que mantendrán tu estómago ocupado por un tiempo, según esgrime PlosOne.
5. Huevos: tiene grasas y un gran aporte al colesterol, pero resulta que también contiene muy buenos nutrientes y proteínas que pueden reducir el hambre y también ayudará a quemar calorías.
6. Pan: lo que tu organismo necesitan son aquellos panes que están hechos de harina integral, legumbres o semillas, ya que se absorben lentamente y te mantienen saciado.
7. Aguacate: aunque gracias a que contiene grasas aporta ciertas calorías, lo cierto es que calma el hambre y te ayudan a comer menos. Puedes utilizarlos para reemplazar la nata o las salsas y será mucho más sano. @mundiario
