5 señales que indican que necesitas un descanso mental
¡Ya es hora!
Con fechas límite para cumplir, mandados para llevar a cabo, un baby shower para asistir y una semana de comidas por preparar, tu vida se basa en responsabilidades y tu nivel de estrés es alto porque siempre cumples con tus fechas límite. Después de todo, eres un adulto que puede funcionar bajo todos los tipos de presión. ¿Y quién puede culparte por esta determinación? En una sociedad donde un trago extra de expreso es la respuesta a la falta de sueño y trabajar hasta tarde es la clave para salir adelante, a veces es difícil reconocer la diferencia entre tus excusas y tu agotamiento.
Aunque ignorar tus obligaciones no es una solución viable, una interrupción para poder recuperarte podría ser exactamente lo que necesitas para ser más eficiente. Sabemos que el estigma, mientras que superar un episodio agotador en tu vida es impresionante, la idea de responder con una ruptura mental aparece como todo lo contrario.
Sin embargo, a veces, la verdadera fortaleza es aceptar que eres un humano que necesita recargarse (en lugar de un robot que no necesita tal cosa). Al tomar nota de estos cinco signos de que es hora de una pausa mental, podrás descansar tu mente y ponerla en blanco.
1. Estás constantemente enfermo
El mes pasado fue difícil para ti: además de la sinusitis que tuviste durante la semana laboral más ocupada, ahora tienes una tos que no desaparece. Si bien no puedes controlar tu sistema inmunológico, no es una coincidencia que te enfermes durante los momentos más inconvenientes. ¿Por qué? Debido a que nuestros eventos vitales cruciales provocan una cantidad de estrés que generalmente causa un costo en nuestros cuerpos. Para evitar este efecto dominó, toma tu descanso mental y prepárate para las semanas abrumadas siguiendo un programa que te permita el sueño y la nutrición que necesitas para sentirte mejor y rendir al máximo.
2. Estás demasiado ocupado preocupándote por el pasado para centrarte en el presente
A medida que avanzas por los movimientos de tu día, no puedes dejar de pensar en cómo cometiste un error de cálculo en tu último informe y no has ido al gimnasio durante las últimas dos semanas. Tu mente entra en espiral en el tipo de oscuridad donde sientes la pesadez en tus hombros y el constante ataque en tu mente.
Este tipo de sobremarcha se debe a que la acción de la vida avanza y el estrés de que te quedes para aferrarte a lo que consideres que no tuvo éxito. Al tomar un descanso, le darás a tu mente la oportunidad de relajarse y a tus pensamientos el tiempo que necesitan para ser resueltos.
3. Te estás descuidando
Si tu horario comienza a convertirse en un ciclo de omitir la cena para terminar una tarea y pasar por alto las citas con el médico para ahorrar tiempo, es una buena idea dar un paso atrás.
Aunque tus responsabilidades son importantes, tu salud es obligatoria y no cuidarte te causará más estrés del que probablemente ya sientes. Además de permitir que tu cuerpo se relaje, una pausa mental es una gran oportunidad para crear un programa que te impida dejar de tener en cuenta tu salud y que te permita iniciar una ruta hacia una mejor calidad de vida.
4. Estás cansado y no puedes dormir
Lo sabes, es frustrante cuando te acuestas a dormir y terminas acostado allí deseando poder hacerlo. Con pensamientos interminables corriendo por tu mente y la ansiedad que viene con ellos, es comprensible que lo sientas todo menos en paz. Por lo tanto, una ruptura mental te dará el aire fresco que necesitas y el sueño que mereces.
5. Siempre estás triste
A veces tus emociones se vuelven abrumadoras y todo lo que puedes hacer es sentirlas, así que déjate llevar. Después de todo, no es una vergüenza dar la bienvenida a algo que prueba que estás vivo.
Aunque es bueno reconocer cómo te sientes, pero se vuelve preocupante cuando se trata de un sentimiento que te mantiene triste y desmotivado. Si la idea de ir a tu clase de barras favorita te desgarra o el movimiento para cocinar tu próxima comida de repente se vuelve paralizante, acepta que podrías necesitar un descanso mental para volver a encarrilarte y volver más fuerte que antes. @mundiario
