Por qué el magnesio es tan importante y dónde puedes encontrarlo
Primero lo primero: ¿qué es el magnesio y por qué es tan importante para nuestra salud? Se trata de un mineral que no solo interviene en el sistema neuromuscular, sino que, además, influye en nuestra síntesis de energía y de proteínas, por lo que resulta ser un nutriente indispensable para nuestro bienestar.
En pocas palabras: el magnesio es esencial para muchos procesos que realiza el cuerpo y su deficiencia puede causar algunos problemas como:
> Calambres en las piernas, espasmos, movimientos musculares involuntarios o contracciones oculares.
> Insomnio o dificultad para conciliar el sueño.
> Estrés, ansiedad o ataques de pánico.
> Presión arterial alta o enfermedades de corazón.
> Problemas estomacales.
> Cansancio.
> Migrañas.
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Pero… ¿dónde puedo conseguir el magnesio que necesita mi cuerpo?
Sencillo: frijoles, nueces y semillas, granos integrales como el trigo sarraceno o el arroz integral, en las espinacas, acelgas, alcachofas, melaza o chocolate negro.
Además, los expertos recomiendan sumar suplementos que contengan las cantidades necesarias de magnesio para el organismo, siempre bajo la estricta supervisión de un profesional. @mundiario
