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Por qué el magnesio es tan importante y dónde puedes encontrarlo

Este mineral es esencial para muchos procesos que realiza el cuerpo y su deficiencia puede derivar en algunos problemas para la salud. Descubre cómo puedes incluirlo en tu dieta. 
Por qué el magnesio es tan importante y dónde puedes encontrarlo
Magnesio. / Pexels.
Magnesio. / Pexels.

Ibed Méndez

Periodista.

Primero lo primero: ¿qué es el magnesio y por qué es tan importante para nuestra salud? Se trata de un mineral que no solo interviene en el sistema neuromuscular, sino que, además, influye en nuestra síntesis de energía y de proteínas, por lo que resulta ser un nutriente indispensable para nuestro bienestar. 

En pocas palabras: el magnesio es esencial para muchos procesos que realiza el cuerpo y su deficiencia puede causar algunos problemas como:

> Calambres en las piernas, espasmos, movimientos musculares involuntarios o contracciones oculares.

> Insomnio o dificultad para conciliar el sueño.

> Estrés, ansiedad o ataques de pánico.

> Presión arterial alta o enfermedades de corazón. 

> Problemas estomacales.

> Cansancio.

> Migrañas.


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Pero… ¿dónde puedo conseguir el magnesio que necesita mi cuerpo? 

 

Sencillo: frijoles, nueces y semillas, granos integrales como el trigo sarraceno o el arroz integral, en las espinacas, acelgas, alcachofas, melaza o chocolate negro.

Además, los expertos recomiendan sumar suplementos que contengan las cantidades necesarias de magnesio para el organismo, siempre bajo la estricta supervisión de un profesional. @mundiario