Vitaminas esenciales para tener más energía durante el día: guía completa 2025

¿Te sientes cansado incluso después de dormir bien? Puede que tu cuerpo esté pidiendo ayuda. Estas son las vitaminas esenciales para tener más energía durante el día, recomendadas por expertos en nutrición y respaldadas por la ciencia en 2025.

• Vitamina B12: Imprescindible para la producción de glóbulos rojos y funcionamiento del sistema nervioso. Su déficit provoca fatiga crónica.

• Vitamina D: Conocida como la vitamina del sol, mejora el estado de ánimo y ayuda a combatir el agotamiento.

• Hierro: Aunque no es una vitamina, su deficiencia es una causa común de cansancio, sobre todo en mujeres.

• Magnesio: Regula el sistema nervioso, reduce la fatiga muscular y mejora el sueño.

  

• Coenzima Q10: Ayuda a convertir los alimentos en energía a nivel celular.

Puedes obtener estas vitaminas a través de una dieta rica en vegetales, proteínas magras, frutos secos y cereales integrales. Si tu médico lo indica, existen suplementos específicos para cada necesidad.

Mantenerte con energía es más fácil cuando tu organismo recibe los nutrientes adecuados. Esta guía puede ser tu mejor aliada para mantenerte activo todo el día. @mundiario