5 minutos de ejercicio al día: la clave para reducir el riesgo de demencia
Un estudio realizado por la Escuela de Salud Pública Bloomberg de la Universidad Johns Hopkins sugiere que incluso unos cinco minutos de actividad física pueden tener un impacto significativo en la prevención de la demencia.
Esta investigación analiza información de aproximadamente 90.000 adultos con una edad promedio de 63 años. Allí, los investigadores encontraron que realizar al menos 35 minutos de actividad física moderada a intensa por semana podría disminuir hasta en un 41% el riesgo de desarrollar esta enfermedad en un período de seguimiento de cuatro años.
Los resultados del estudio sugieren que cada 30 minutos adicionales de ejercicio semanal contribuyen a reducir el riesgo de demencia en un 4%, lo que refuerza la idea de que cualquier cantidad de actividad física es mejor que la inactividad total. Aunque las recomendaciones generales de salud suelen sugerir 150 minutos de ejercicio moderado por semana, esta investigación demuestra que incluso pequeñas dosis de actividad pueden aportar beneficios significativos.
Un desafío para los sistemas de salud
Este hallazgo es especialmente relevante en un contexto donde el envejecimiento de la población y el aumento de casos de demencia plantean un desafío para los sistemas de salud a nivel global.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que más de 55 millones de personas en el mundo padecen demencia, y la cifra podría triplicarse para el año 2050. Ante este panorama, la promoción de hábitos saludables y accesibles, como la actividad física regular, se convierte en una estrategia clave para prevenir el deterioro cognitivo y mejorar la calidad de vida en la tercera edad.
Si bien el estudio destaca los beneficios del ejercicio, los expertos advierten que otros factores, como la alimentación, la estimulación mental y la socialización, también juegan un papel importante en la prevención de la demencia. No obstante, la evidencia científica respalda la idea de que unos pocos minutos de movimiento cada día pueden marcar la diferencia en la salud cerebral a largo plazo. @mundiario
