5 hábitos alimenticios que pueden provocar acidez estomacal
No es sólo el alcohol y la salsa de tomate lo que puede desencadenar acidez en el estómago, hay otras cosas que comes y que pueden provocar los síntomas.
La acidez estomacal puede arruinar rápidamente una buena comida, y si es algo con lo que lidias regularmente, es posible que ya estés familiarizado con los principales culpables: alcohol, refrescos, comidas fritas, salsa de tomate y cítricos. Sin embargo, hay otros hábitos alimenticios que podrían estar contribuyendo al problema.
¿Qué es exactamente la acidez estomacal?
La acidez estomacal es un síntoma común de la enfermedad por reflujo gastroesofágico, caracterizada por una sensación de ardor en el pecho. Este síntoma puede ser causado por el reflujo ácido, que puede afectar la capacidad de tragar y provocar dolor en el pecho.
Además de los alimentos y bebidas conocidos por desencadenar la acidez estomacal, como los picantes, las bebidas carbonatadas, los cítricos y las comidas grasas, hay otros hábitos alimenticios que podrían estar contribuyendo al problema.
5 hábitos alimenticios que pueden provocar acidez estomacal
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Consumo de café y té con cafeína
El café y ciertos tipos de té, como el té negro y el té verde, son conocidos por su capacidad para desencadenar la acidez estomacal debido a la cafeína. Esta sustancia puede relajar el músculo del esfínter esofágico inferior, permitiendo que el ácido del estómago se mueva hacia el esófago.
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Ingesta de chocolate
El chocolate, además de contener cafeína, también contiene teobromina, una sustancia que puede relajar el músculo del esfínter esofágico inferior, contribuyendo así a la acidez estomacal.
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Comer antes de hacer ejercicio
Es importante esperar al menos dos horas después de comer antes de realizar ejercicio que ejerza presión sobre el estómago, como los abdominales, para evitar la acidez estomacal.
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Comer rápido y en porciones grandes
No dejar suficiente tiempo entre comidas y comer porciones demasiado grandes puede aumentar el riesgo de acidez estomacal al dificultar la digestión y aumentar la presión en el estómago.
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Cenar tarde
Es recomendable cenar temprano y evitar acostarse poco después de comer para permitir que el sistema digestivo tenga tiempo para procesar los alimentos antes de acostarse.
Si bien seguir estas reglas alimentarias puede ayudar a disminuir la acidez estomacal, si es algo que experimentas regularmente, debes consultar a un gastroenterólogo.
Lo más importante es que sepas que la acidez de estómago se puede tratar. Sólo porque sea algo que estés experimentando ahora no significa que estés condenado a vivir con ello para siempre. Trabaja con un médico y sigue las pautas recomendadas. Con tiempo y esfuerzo, sentirá alivio en lugar de ardor. @mundiario
