5 alimentos ricos en hierro que deberías incluir en tu dieta
Toma nota.
Vamos a ello:
> Ostras. De acuerdo con expertos, tan solo tres onzas de ostras crudas suministran 4.5 mg del mineral, además de que viene acompañado de zinc e incluso pueden ayudar en la producción de testosterona.
> Lentejas. Tienen más de 3 mg por media taza y, por si fuera pcoo, son una increíble fuente de proteínas y fibra.
> Chocolate negro. Sí, has leído bien: chocolate. Una onza de esta delicia contiene más de 3 mg de hierro.
> Muslos de pollo. Un dato curioso sobre este alimento en particular es que resulta ser el que contiene el tipo de hierro que nuestro organismo absorbe más fácil: el hierro hemo.
> Carne de vaca. En este caso recomendamos los cortes magros, que son considerablemente más bajos en grasas. @mundiario