5 alimentos ricos en hierro que deberías incluir en tu dieta

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Toma nota. 

5 alimentos ricos en hierro que deberías incluir en tu dieta

Vamos a ello:

> Ostras. De acuerdo con expertos, tan solo tres onzas de ostras crudas suministran 4.5 mg del mineral, además de que viene acompañado de zinc e incluso pueden ayudar en la producción de testosterona.

> Lentejas. Tienen más de 3 mg por media taza y, por si fuera pcoo, son una increíble fuente de proteínas y fibra. 

> Chocolate negro. Sí, has leído bien: chocolate. Una onza de esta delicia contiene más de 3 mg de hierro. 

> Muslos de pollo. Un dato curioso sobre este alimento en particular es que resulta ser el que contiene el tipo de hierro que nuestro organismo absorbe más fácil: el hierro hemo.

> Carne de vaca. En este caso recomendamos los cortes magros, que son considerablemente más bajos en grasas. @mundiario
 

5 alimentos ricos en hierro que deberías incluir en tu dieta