El estrés te hace subir de peso: descubre cómo evitarlo

Uno de los factores que propician el aumento de peso es el estrés. Esto se debe a que cuando estamos estresados, somos propensos a picar constantemente para poder aliviar la tensión, es algo parecido a lo que les sucede a las personas que fuman.

Los altos niveles de estrés están asociados al aumento de la obesidad, la depresión, la diabetes, problemas con la piel y otra gran cantidad de problemas. Aunque muchos creerán que la solución es gastar horas y energía en el gimnasio, lo cierto es que los especialistas recomiendan algo muy diferente:

> Aprende a regular tu respiración: se trata de una de las mejores formas de relajación. Cuando las personas están estresadas no piensan claramente en muchas cosas, por eso se comen lo primero que ven en el instante en que sienten mucha presión, por esto, es importante aprender a tranquilizarte, respirar calmadamente y pensar mejor las cosas.

> Deja lo que estés haciendo: es importante dejar a un lado la fuente constante de estrés y empezar a relajarte. Cuando la presión sea demasiada, desconéctate y empieza a imaginar tu lugar feliz o lo que realmente te gustaría estar haciendo, poco a poco sincroniza tus pensamientos con tu respiración y ve relajando el cuerpo. Tras haberte relajado puedes regresar al trabajo mucho más tranquilo.

> Medita: también sirve practicar el yoga porque son técnicas que no solo despejan tu mente, sino que ayudan a que tu cuerpo se relaje progresivamente hasta que se pierda esa tensión provocada por distintos factores de estrés. Esto te hará sentir mucho mejor y más tranquila. @mundiario