10 señales silenciosas de que tus defensas están en apuros

Primero lo primero: ¿qué son las defensas y qué significa exactamente que ‘estén bajas’? En palabras sencillas: no es más que el sinónimo del deterioro del sistema inmunitario, es decir, el escudo natural de nuestro organismo contra infecciones y virus.

De acuerdo la agencia gubernamental de los Estados Unidos Centro de control y prevención de Enfermedades (CDC), las personas con un sistema inmunitario debilitado o inmunocomprometido son especialmente propensas al ataque de bacterias, especialmente a través del sistema respiratorio.

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Las razones detrás de este inconveniente son variadas y estas son algunas señales que envía nuestro organismo frente al mismo: 

> Enfermedades simples (como la gripe) que tardan en curarse o que, en su defecto, se agravan fácilmente.

> Infecciones recurrentes como amigdalitis o herpes.

> Dolor de cabeza acompañado por mareos y sangrado por la nariz.

> Cansancio extremo.

> Caída del pelo.

> Náuseas y vómitos.

> Fiebre frecuente acompañada por escalofríos.

> Diarrea.

> Manchas rojas o blancas en la piel.

> Estrés o falta de sueño.

Pero… ¿cómo fortalecer mi sistema inmunitario? Los expertos apuntan a hábitos saludables como dormir lo suficiente, evitar el estrés, hacer ejercicio, no fumar y, por supuesto, llevar una dieta equilibrada rica en vitaminas, fibras, frutas y verduras.

Por último, no debes olvidar que el sistema inmunológico es la armadura que protege el organismo ante las enfermedades, por lo que mantenerlo ‘en forma’ garantiza un buen estado de salud y abre la puerta a una buena calidad de vida. @mundiario