¿Te enfermas fácilmente? Prueba con estos hábitos para subir tus defensas
Si buscas esquivar esos terribles resfriados y enfermedades virales, sigue estos tips para cambiar malos hábitos que lo único que hacen es debilitarte.
Si te sientes débil constantemente o te enfermas con facilidad, entonces es hora de cambiar ciertos hábitos que ayudarán a que mejores tu estilo de vida. Con esto, lograras que tu sistema inmune se fortalezca y tus defensas estén siempre en alto para evitar cualquier enfermedad.
Te presentamos tres hábitos que debes incluir en tu vida diaria:
Comer más sano
¿Cómo lo logras? Incluyendo más frutas y verduras en tu dieta, cambiando las carnes rojas por el pollo y el pescado o consumiendo alimentos más naturales en vez de los procesados. Recuerda incluir el agua y dejar atrás las bebidas con mucha azúcar o las sodas.
Ejercicio
No tiene que ser un plan exigente, pero debes tratar de burlar el sedentarismo. Procura caminar por unos 20 minutos, si te aburres, invita a tu pareja, lleva a tus hijos o amigos. Intenta con el gimnasio, clases de baile, o apúntate a clases de natación.
El estado mental importa
Tu salud mental también es muy importante. Intenta burlar los problemas en el trabajo, en tu casa o cualquier cosa que te haga mal. Deja atrás el estrés y la ansiedad y prueba con ir hasta el psicólogo, hablar más de tus problemas o escaparte a un spa. Puedes practicar yoga y aprender a relajarte en los momentos más estresantes. @mundiario
