Este Congreso ha reunido a profesionales de las 17 Comunidades Autónomas, Ceuta y asistentes de Marruecos, Guatemala, etc., De las sesiones se pueden extraer dos conclusiones muy claras. La primera es que la clave para el avance de la profesión pasa por la comunicación con otros profesionales y con los pacientes y, para ello, las redes sociales van a ser una herramienta fundamental. La segunda es dar a conocer las distintas experiencias que puedan ayudar a que las farmacias se diferencien, buscando las necesidades de su población. Es imprescindible formarse y asesorarse, pues estando preparados la oportunidad llegará.

El viernes tuvieron lugar las conferencias motivacionales de Emilio Duró y Guillermo Martín (@Farmaenfurecida). El sábado en la inauguración oficial se contó con la presencia del el Ilmo. Sr. D. Jesús Aguilar Santamaría, Presidente del Consejo General de Colegios de Farmacéuticos y del Ilmo. Sr. D. Manuel Fuentes Rodríguez, Presidende del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Granada.

Los organizadores nos cuentan que “la idea de organizar un evento a nivel nacional para compartir conocimientos y experiencias con todos los profesionales del sector surge al ver que muchos de los miembros del grupo comienzan a organizar encuentros por zonas geográficas, para desvirtualizarse con compañeros de todo el país. Lo que empezó casi como una reunión de amigos se ha convertido en un éxito tanto a nivel de asistencia como por los apoyos recibidos y por su contenido formativo” En palabras de Martínez “Granada es un lugar fantástico en el que los congresistas han disfrutado de este primer encuentro, una ciudad preciosa para disfrutar paseando por su casco histórico, por el Albayzín, degustar sus exquisitas tapas y maravillarse con la Alhambra y Sierra Nevada”.

Las medusas son animales invertebrados marinos de cuerpo gelatinoso, con aspecto de campana, del cual cuelgan unos tentáculos cargados con células urticantes, responsables del picor y el dolor típicos en este tipo de picaduras.

Muchas son las leyendas urbanas que giran en torno a estos animales, siendo en su mayoría simples falacias 

El hábitat de las medusas es muy amplio, pudiendo llegar a vivir prácticamente en cualquier océano. Tal es su capacidad de adaptación que en los últimos años, en el Mediterráneo, se han convertido en verdaderas colonizadoras del mismo llegando a ser vistas en lugares hasta ahora libres de ellas.

¿Hay más medusas ahora que antes? Expertos explican este incremento poblacional como consecuencia de la desaparición de especies depredadoras de las medusas, como peces y tortugas, y debido también al calentamiento y contaminación de las aguas marinas.

¿Cómo podemos reconocer una picadura de medusa? Podemos sufrir una picadura de medusa tanto dentro como fuera del mar, ya que en ocasiones las medusas son arrastradas hasta la orilla, pasando inadvertidas para los bañistas que, sin quererlo, las pueden pisar y sufrir estas molestas lesiones. Los síntomas más característicos de una picadura de medusa son dolor, ardor, enrojecimiento e inflamación, llegando incluso al sangrado. Las personas que han padecido estas picaduras las describen como una descarga eléctrica intensa acompañada de picor y muchísimo dolor.

Muchas son las leyendas urbanas (secar con arena la lesión, utilizar orina humana, vinagre, amoniaco o alcohol para tratarla, etc.), que giran en torno a las picaduras de medusas y que están lejos de ser ciertas. Lo mejor para actuar correctamente es estar bien informados y acudir a los servicios de socorrismo que se encuentran en la mayoría de las playas de nuestro territorio nacional.

Ante una picadura de medusa, hay que seguir los siguientes pasos:

> Lavar con agua del mar y no frotar. Si se utiliza agua dulce se pueden liberar elementos que desencadenen un grado mayor de lesión. No se recomienda secar la herida después del lavado.

> Si en la zona de la picadura quedasen restos de los tentáculos de la medusa, estos se deben retirar utilizando unas pinzas, evitando el contacto directo con la piel de nuestras manos.

> Aplicar hielo unos diez o quince minutos, con el fin de bajar la inflamación y mitigar el dolor. El hielo nunca se debe aplicar directamente sobre la piel lesionada, sino mediante un paño o una toalla.

> Para aliviar el dolor y la urticaria se pueden administrar analgésicos y antihistamínicos vía oral.

> En caso de que la lesión no mejore o aparezcan otros síntomas, como es la dificultad respiratoria, se debe acudir inmediatamente a los servicios médicos.

Con estos calores es cada vez más frecuente ver gente por la calle andando con chanclas de piscina. Lejos de ser una moda que puede gustar más o menos, lo que sí es cierto es que el uso de este tipo de calzado, fuera de unas instalaciones acuáticas, no es lo más recomendable para nuestros pies.

¿Por qué utiliza la gente las chanclas en verano? En primer lugar porque es un calzado fresco, ya se ha comentado que para regular la temperatura corporal lo mejor es vestir de forma holgada y ligera. En segundo lugar porque es un calzado rápido de poner y la gente, por norma general, va con prisa a todas partes. Y, por último, gracias a la cantidad de modelos y colores, las chanclas son un calzado que se presta a jugar mucho con la moda.

¿Se puede recomendar el uso de chanclas en verano? Sí, se puede, siempre y cuando su uso sea de forma puntual en instalaciones como son piscinas, gimnasios y playas. Cabe recordar que el uso de chanclas en lugares públicos donde acude un número elevado de personas, como son los gimnasios y las piscinas, es adecuado para evitar el contagio de enfermedades como son el papiloma virus y otras bacterias y hongos que habitan en lugares húmedos. Otro punto importante en el uso de las chanclas, es el material del que están hechas. Es importante que sea un material que transpire y no provoque un calentamiento excesivo de la piel de nuestros pies. Deberían tener una superficie anti deslizante y un buen agarre a la articulación.

Lo que no es recomendable es el uso de este tipo de calzado para salir a la calle, dar grandes paseos o hacer deporte con ellas. Debido a su fina suela, nuestros pies están expuestos a las altas temperaturas del asfalto en las ciudades y se corre el riesgo de padecer quemaduras y abrasiones en las plantas de los pies. Además de tener una suela fina, por norma general, esta suele ser también muy plana por lo que este calzado no amortigua nuestras pisadas, hecho que repercute en el juego muscular de piernas y espalda, provocando dolores y tensión muscular. La mayoría de las chanclas incluye sólo dos tiras y un punto de sujeción al pie entre el dedo gordo y el dedo índice. Esto hace que el pie no vaya sujeto por lo que el usuario tiene más probabilidades de hacer una mala pisada, con lo que es más probable que aparezcan durezas y rozaduras en los pies.

Las chanclas son para el verano pero sólo con el fin para el que han sido diseñadas. Para el resto del tiempo debemos usar un calzado que transpire pero que a su vez sujete el pie, evitando rozaduras y ampollas. Es mejor usar un calzado de piel bueno antes que un calzado de plástico que puede provocar un mayor número de lesiones en nuestros pies. 

Existen varios tipos de lupus, como son el lupus eritematoso (el más común), lupus discoide (cursa con erupciones en la piel), lupus cutáneo subagudo (aparece tras una exposición al sol), lupus inducido por medicamentos (suele desaparecer tras retirar el medicamento), y lupus neonatal, un tipo de lupus poco frecuente que afecta a los recién nacidos. Conseguir un diagnóstico certero de lupus no es tarea fácil, ya que las causas que provocan la aparición de esta enfermedad no están del todo claras.

Las personas que padecen de lupus suelen presentar los siguientes síntomas: dolor o hinchazón en las articulaciones, dolor muscular, fiebre sin causa conocida, erupciones rojas en la piel, dolor en el pecho al respirar, caída del cabello, coloración púrpura o palidez en los dedos de los pies y las manos, sensibilidad al sol, hinchazón en las piernas o alrededor de los ojos, úlceras en la boca, glándulas inflamadas y cansancio extremo.

Cualquier persona puede padecer lupus, aunque esta enfermedad parece afectar más sensiblemente a las mujeres que a los hombres, el 90% de los pacientes con lupus son mujeres. El lupus es de 2 a 3 veces más frecuente entre las personas de origen afroamericano, hispano, asiático y nativo americano.

No existe una cura para el lupus, pero gracias a los avances en medicina el lupus puede ser tratado con eficacia permitiendo a los pacientes llevar una vida con normalidad, activa y saludable. Los objetivos principales del tratamiento del lupus son evitar los brotes, tratar los síntomas cuando se produzcan y reducir el daño a los diferentes órganos del organismo humano.

Como se ha dicho anteriormente cualquier persona puede padecer lupus, siendo su diagnóstico, en ocasiones complicado. Es por ello que, desde diferentes organizaciones relacionadas con el lupus, se quiere dar a conocer esta enfermedad con el objeto de que la sociedad lo conozca y se pueda diagnosticar y tratar de una forma precoz.

Las redes sociales se suman a esta iniciativa de visibilidad del lupus. Durante el mes de mayo, desde la plataforma Twitter, se van a lanzar diferentes tuits con información al respecto de esta enfermedad. Esta iniciativa se podrá seguir a través de los hastag #100lupus y #WLD. La información es poder y debe estar al alcance de toda la sociedad. Herramientas como  las redes sociales permiten que dicha información alcance un mayor grado de divulgación, estando al alcance de profesionales y población general.

Fuente:

https://medlineplus.gov/spanish/lupus.html

https://medlineplus.gov/spanish/magazine/issues/winter14/articles/winter14pg14-15.html

http://www.lupuseritematoso.org/lupus-las-10-cosas-que-usted-debe-saber/

El ser humano, como miembro partícipe de esta naturaleza, no es ajeno estos cambios. Como el resto de seres vivos, ha de saber adaptarse a esta nueva etapa. Esa adaptación podrá ser mejor o peor en función de la naturaleza propia del ser humano.

En esta época es frecuente oír hablar de una patología común cuya incidencia se va incrementando con el paso de los años. Es la denominada Astenia primaveral. Pero, ¿qué es realmente la astenia primaveral? ¿Es una patología en sí misma o una invención de la sociedad para explicar cómo se desarrolla el ser humano con su entorno?

La astenia primaveral es, a priori, un síntoma de cambio en el ser humano, que puede llegar a convertirse en una patología si estos síntomas se mantienen de forma crónica en nuestro organismo. Los síntomas más característicos de la Astenia primaveral son fatiga, apatía, dificultad de concentración, problemas para conciliar el sueño, dolores musculares, falta de apetito e irritabilidad.

¿Está justificada la astenia primaveral? Como ya se ha dicho, la primavera es época de cambio y renovación. El medio que nos rodea se va a ir viendo poco a poco cargado con más horas de luz solar y con un incremento notable en las temperaturas. La polinización de las plantas y el régimen de lluvias que conlleva esta época del año, influyen de manera directa en el ser humano. Se pasa del frío y de la oscuridad propias del invierno, a días luminosos y cálidos. El cuerpo debe saber adaptarse a estos cambios, si no lo hace de manera correcta, pueden aparecer los síntomas descritos anteriormente.

¿Qué podemos hacer para combatir o evitar la astenia primaveral? Como en la mayoría de las patologías, la clave está en la prevención. Debemos dar a nuestro cuerpo el tiempo necesario para poder adaptarse a estos cambios. Como recomendaciones debemos mantener unos hábitos alimenticios saludables, garantizar unas horas adecuadas de sueño y descanso, mantenernos en buena forma física, incrementar la ingesta de agua para mantenernos correctamente hidratados, evitando el consumo de sustancias excitantes, practicar técnicas de relajación y mantener una actitud positiva frente a los cambios.

Dicho todo esto, se puede decir que la astenia primaveral está lejos de ser un mito, supone un gran cambio en nuestro cuerpo que debe ser vigilado, y en caso de que nos sobrepase, acudir a los profesionales de la salud que velarán por ella.

El SIDA sigue siendo uno de los principales problemas de salud pública a nivel mundial, afectando de manera más preocupante a los países menos desarrollados y con un poder adquisitivo bajo. Se calcula que hay unos 36,9 millones de personas infectadas por el VIH en todo el mundo, de los cuales 2,6 millones son niños. En el año 2014 se produjeron unos dos millones de infecciones nuevas. Y se estima que unos 34 millones de personas han fallecido a causa de esta enfermedad, de los cuales 1,2 millones se produjeron en el año 2014.

Gracias a los nuevos avances en fármacos antirretrovirales, las personas seropositivas pueden vivir más tiempo y con mejor calidad de vida. El SIDA ha pasado de ser una enfermedad aguda de pronóstico altamente mortal, a ser una enfermedad de carácter crónico. A finales de 2014 14,9 millones de personas han recibido terapia antirretrovírica en todo el mundo, datos que representan el 40% de los 36,9 millones de personas infectadas por el VIH en todo el mundo. Esta cifra se vio incrementada a los 17 millones en 2015.  Sin embargo, cabe reseñar que este acceso no es equitativo y que los más desfavorecidos siguen siendo las personas que viven en los países menos desarrollados.

Los avances en la investigación de esta enfermedad también han conseguido reducir la transmisión de la enfermedad en mujeres embarazadas y seropositivas. En 2014 un poco más de 7 de cada 10 mujeres con VIH recibieron terapia antirretroviral.

Como cada año, y dado que es la mejor manera de luchar contra esta enfermedad, las campañas y acciones de concienciación se encaminan hacia la prevención de contagio de esta enfermedad. Las principales vías de transmisión del VIH son:

• > Relaciones sexuales, tanto vaginales como anales, sin protección o mediante contacto bucogenital infectada sin protección.
• > Transfusiones de sangre infectada.
• > Intercambio de aguas, jeringas u otros objetos punzantes y/o cortantes contaminados con sangre infectada.
• > Transmisión de la madre al hijo durante el embarazo o en el canal del parto.

La clave está en la prevención y esta se puede llevar a cabo mediante la práctica de relaciones sexuales con protección física, es decir, mediante la utilización de preservativos, someterse a las pruebas de detección y al tratamiento de enfermedades de transmisión sexual, no inyectarse drogas por vía sanguínea y, en caso de hacerlo, no compartir dichas jeringas y/o agujas, y cerciorarse de que toda aquella sangre o productos sanguíneos a utilizar en la práctica médica hayan pasado por pruebas de detección del VIH.

El acceso a las pruebas de detección del VIH y los tratamientos farmacológicos deberían acelerarse de manera urgente, con el objetivo de poner fin al SIDA a finales del 2030. En el año 2014 150 millones de niños y adultos de 129 países de ingresos bajos y medianos, se beneficiaron de la realización de pruebas de detección del VIH.

La farmacia comunitaria es consciente de la gravedad de este problema y por ello, está desarrollando una serie de campañas de cribado y detección del VIH en numerosas farmacias de toda España. Las comunidades autónomas pioneras en la implantación de este servicio profesional han sido el País Vaso, Cataluña, Islas Baleares y Castilla y León. El País Vaso ha sido la primera comunidad autónoma en llevarlo a cabo y, como muestra de su efectividad, desde el 2009 se han realizado más de 14.000 pruebas de detección del VIH. La prueba se realiza de forma rápida en la botica tras analizar una pequeña muestra de sangre. Los resultados se obtienen en tan sólo 10 minutos y cuentan con una fiabilidad similar a la de las pruebas convencionales.

Los piojos se convierten, cada año, en los grandes protagonistas. Hace unos años su incidencia se daba en el comienzo del curso escolar. Hoy día, están presentes todo el año. ¿Y por qué ocurre esto? Pues porque sigue siendo un tema tabú, nos avergüenza hablar de ello y decir que nuestros niños tienen “pipis”. Se sigue relacionando la presencia de piojos con una falta de higiene, con ser un paria social.

La presencia de piojos o liendres en la cabeza de nuestros hijos debe ser tratada de forma contundente y sin miramientos. En la actualidad existen numerosos productos en las farmacias españolas destinados a combatirlos. Los pediculicidas tradicionales (lociones anti piojos) contienen permetrina, malatión y fenotrina. Su uso ha sido muy amplio lo que ha conducido a la aparición de focos de resistencia. Por eso cada vez son menos recomendables. Los nuevos pediculicidas ya no contienen insecticidas químicos. Contienen dimeticona y ciclometicona, unos derivados de la silicona. Actúan ahogando al piojo y evitando su reproducción. No son tóxicos para quién lo utiliza y no dañan el cuero cabelludo. Para lograr una eficacia completa es necesario seguir muy bien las instrucciones de uso y no olvidarnos de repetir el tratamiento a los 7 días, logrando así que todos los piojos y liendres desaparezcan del cabello.

Los tratamientos anti piojos deben ser complementados con tratamientos físicos directos al pelo, es decir, con el uso de liendreras que logren separar a la liendre del pelo, evitando así que eclosione liberando una ingente cantidad de piojos, los cuales a su vez puedan poner nuevos huevos (liendres), comenzando un nuevo ciclo infeccioso. El uso de la liendrera debe ser diario, teniendo especial cuidado en la zona de la nuca y detrás de las orejas. Estas zonas son las más cálidas en nuestra cabeza, favoreciendo así que los piojos pongan ahí sus liendres.

La prevención de los piojos no está del todo clara. En los últimos tiempos se ha puesto de manifiesto como sustancias del tipo Árbol del Té, podrían tener un efecto protector frente a estos parásitos. No obstante, los resultados no son del todo claros.

El mundo de los piojos está envuelto con una serie de mitos y leyendas que conviene aclarar para evitar así su difusión. Los piojos ni saltan ni vuelan de una cabeza a otra. Los piojos no tienen alas y sólo pueden pasar de una persona a otra por un contacto muy directo entre cabezas. Los piojos no tienen especial apetito por los cabellos sucios o por las largas melenas. Es decir, la falta de higiene no tiene nada que ver con que una persona tenga piojos. Sí lo puede tener el hecho de que esa persona tenga menos recursos o menos acceso a los tratamientos, lo que puede acarrear que su estado de infestación sea mayor que el otra persona. Los animales no nos contagian los piojos. Las liendres no se pueden contagiar, sólo se pueden mover de una cabeza a otra los piojos. Estos piojos no muerden y no transmiten ninguna enfermedad. El picor relacionado con los piojos se debe a la producción de saliva que estos producen para poder alimentarse en nuestras cabezas.

El número de personas con diabetes ha aumentado, según datos de la OMS, de 108 millones en 1980 a 422 millones en 2014. Siendo su prevalencia más elevada en países con ingresos económicos medios y bajos. Se estima que en 2012, la diabetes fue causa directa de muerte en 1,5 millones de diabéticos, y otros 2,2 millones de muertes pudieran ser atribuibles a esta enfermedad. Además de la carga mortal que supone esta enfermedad, la diabetes es causa de un elevado número de complicaciones fisiológicas, como son los accidentes cerebrovasculares, la insuficiencia renal o diversos casos de ceguera.

Este año, bajo el lema “Ojo con la Diabetes”, se quiere hacer un especial hincapié en esta enfermedad por su relación directa con la aparición de retinopatías. La retinopatía diabética es una complicación de la diabetes y una de las causas principales de la ceguera. Ocurre cuando la diabetes daña a los pequeños vasos sanguíneos de la retina, que es el tejido sensible a la luz situado en la parte posterior del ojo. Todas las personas diabéticas corren el riesgo de desarrollar la retinopatía diabética. Por eso, todas estas personas deben hacerse un examen completo de vista con dilatación de la pupila, al menos una vez al año. La retinopatía diabética frecuentemente no ofrece ninguna señal de advertencia temprana. No espere a tener síntomas.

Uno de cada dos adultos con diabetes está sin diagnosticar. Esto significa que muchas de estas personas pueden presentar ya complicaciones relacionadas con la diabetes, complicaciones del tipo accidentes cerebrovasculares, enfermedad renal, retinopatías o neuropatías, mencionadas anteriormente. Los síntomas que pueden llevar a sospechar un cuadro de diabetes son un exceso de sed diario, pérdida de peso sin causa aparente, ganas frecuentes de orinar, visión borrosa o falta de energía, entre otros muchos.

La solución más eficaz para reducir la carga de diabetes en el mundo es la prevención. La dieta saludable, la actividad física regular, el mantenimiento de un peso corporal normal y evitar del consumo de tabaco previenen la diabetes de tipo 2 o retrasan su aparición. Las complicaciones de la diabetes se pueden prevenir o retrasar su aparición manteniendo unos niveles óptimos de glucosa en sangre, presión arterial y colesterol tan cerca como sea posible de los valores estimados como más óptimos. Muchas complicaciones se pueden detectar en edades tempranas mediante programas de cribado que permitan tratarlas antes de que se vuelvan más serias. 

Esta situación ha hecho que las autoridades se vean obligadas a tomar medidas drásticas encaminadas a intentar paliar el problema. Entre dichas medidas se encuentra el prohibir la circulación de vehículos particulares en la zona interior al anillo de la M-30. Medidas que, por otra parte, no son del agrado del público en general, y han supuesto un gran número de confrontaciones en las redes sociales sobre la efectividad o no de dichas medidas.

La atmósfera es un bien común indispensable para la vida respecto del cual todas las personas tienen el derecho de su uso y disfrute, y la obligación de su conservación, tal y como se recoge en nuestra Carta Magna, la Constitución Española. El aire, parte fundamental de la atmósfera y elemento indispensable para la vida, es una mezcla de muchos gases. Algunos de ellos se consideran parte integrante de la atmósfera, porque siempre están presentes en ella en proporción fija, así principalmente el nitrógeno y el oxígeno, junto con gases nobles como el argón, neón, helio, metano, criptón e hidrógeno en pequeñas cantidades. Otros como el vapor de agua, anhídrido carbónico, monóxido de carbono, dióxido de nitrógeno y ozono, se encuentran en proporción muy variable, tanto en el tiempo como en el espacio.

La contaminación atmosférica se define, según la actual ley de contaminación atmosférica, como la presencia en la atmósfera de materias, sustancias o formas de energía que impliquen molestia grave, riesgo o daño para la seguridad o la salud de las personas, el medio ambiente y demás bienes de cualquier naturaleza. Los efectos producidos o que se generan por la presencia de contaminantes en la atmósfera, pueden ser muy variables, afectando no sólo a la salud de los seres humanos, sino también a otras especies animales y al medio ambiente en general. Los efectos relacionados con la exposición a la contaminación atmosférica son diversos, siendo los más estudiados los que se producen a corto plazo, es decir en el periodo de unos pocos días, habitualmente menos de una semana, después de la exposición. Sin embargo, en las últimas décadas, un importante número de estudios ha puesto en evidencia la asociación cada vez más clara de los niveles de contaminación atmosférica con efectos sobre la salud, incluso por debajo de los estándares considerados como seguros por las agencias internacionales.

Los principales problemas de salud relacionados con la exposición a partículas contaminantes en la atmósfera son enfermedades respiratorias (bronquitis, asma, neumonía), enfermedades cardiovasculares (ictus, infarto de miocardio), incremento del riesgo de padecer cáncer de pulmón, exacerbación de enfermedades crónicas de base, afección de los órganos de los sentidos como son los problemas de visión, y otras enfermedades psicosociales como el aumento del estrés, insomnio e irritabilidad.

Según la OMS, los grupos de población más vulnerables a la contaminación atmosférica son los niños, los ancianos y las familias con un poder adquisitivo bajo y con un acceso limitado a la asistencia médica.

Entre las medidas adoptadas por las instituciones para mitigar este problema de salud se encuentran el fomento del transporte público, ir a pie o moverse en bicicleta para trayectos cortos, en vez de depender del transporte privado, principal origen de la contaminación atmosférica en las grandes ciudades. Así mismo se está promoviendo la instalación de centrales eléctricas que, en lugar del carbón, utilicen combustibles limpios y renovables, y las mejoras en la eficiencia energética de los edificios y las industrias.

De manera puntual y en situaciones de crisis, desde las administraciones sanitarias se aconseja a la población vulnerable y no vulnerable, que eviten la sobreexposición a estos contaminantes. Desde las páginas oficiales de los estamentos de salud se pueden seguir, de manera puntual, los informes de evaluación y los pronunciamientos relacionados con las crisis puntuales. Así mismo existe información necesaria para prevenir posibles problemas de salud relacionados con la contaminación atmosférica.

El término seta engloba todos los esporocarpos, o cuerpos fructíferos, de un conjunto de hongos pluricelulares pertenecientes a un elevado número de especies. Algunas de estas especies son comestibles, pero también las hay venenosas, llegando incluso a ser mortales para el hombre.

La seta es un alimento muy sabroso y preciado en numerosas preparaciones culinarias. Desde el punto de vista nutricional presenta grandes beneficios para la salud humana. Entre ellos una riqueza en proteínas de alto valor biológico, presentando una digestibilidad parecida a la de la carne, y una importante proporción de sales minerales, como son el fósforo, hierro y potasio. Destaca su bajo contenido en sodio, convirtiéndolas en un alimento apto para personas que sufren de hipertensión arterial. Además, son una gran fuente de oligoelementos, como son el cloro, azufre, boro, manganeso y zinc.

Las setas crecen en ambientes húmedos y con poca luz. De ahí que el otoño sea la época ideal para su desarrollo. En estos días es muy normal que nuestros campos y montes se vean invadidos por ingentes cantidades de personas ávidas de recolectar este preciado alimento.

No obstante, como bien dice el refranero español, “no todo el monte es orégano”. Conviene recordar que no todas las setas se pueden comer. Prueba de ello es la aparición, en estas fechas, de noticias que reflejan casos de intoxicación por la ingesta de estas especies no comestibles, algunos de estos casos con finales fatídicos para la persona afectada.

Si se quiere ir a recolectar setas, es importante seguir una serie de consejos:

1. Conocer las setas: éste es el primer punto y el más importante de todos ellos. Se debe conocer la seta a recolectar y sus variedades. Si se está aprendiendo a recolectar, es conveniente ir acompañado de un experto en la materia. En caso de duda, siempre se debe desechar esa seta.

2. Llevar una cesta: antiguamente, era muy común encontrarse con que los recolectores llevaban su botín en bolsas de plástico. Al margen del nivel de toxicidad para el medio ambiente de estas bolsas de plástico, este método impedía la propagación y diseminación de las esporas contenidas en las setas recolectadas. Es importante que las esporas se dispersen para favorecer el crecimiento de nuevas setas. Las setas de mimbre son aptas para llevar a cabo este proceso. En cuanto a si coger la seta entera o cortada, las opiniones son dispares. Si se opta por cortar las setas, lo ideal es hacerlo con un cuchillo o navaja.

3. Recolectar las setas en su momento óptimo de madurez: las setas viejas pueden estar infectadas por larvas de insectos o presentar un crecimiento de moho en su superficie, con el consabido problema de salud que esto conlleva.

4. Limpiar lo mejor posible la seta en el lugar de recolección: eliminar posibles restos de hojas o tierra facilitará su conservación hasta el momento de su preparación culinaria.

5. Conservar la seta en un ambiente fresco y aireado: en estas condiciones la seta mantendrá su estado original hasta el momento de su ingesta. Lo ideal es cocinarlas en un periodo máximo de veinticuatro horas. No obstante, si la seta se encuentra en buen estado de madurez, su carne puede aguantar intacta hasta dos o tres días más.

Por último, debemos ser conscientes y respetuosos con el medio ambiente que rodea a la seta. Tanto si se va al campo como a la montaña, cero residuos. Tenemos el derecho a disfrutar de un medio ambiente saludable, pero también el deber de conservarlo, tal y como queda dictado en el artículo 45 de nuestra Carta Magna, la Constitución Española.

Comer frutos de temporada es altamente beneficioso para nuestra salud. Se trata de frutas y verduras en su estado óptimo de maduración, sin apenas manipulación ni almacenamiento en condiciones ajenas a su estado de conservación natural.

Entre las frutas y verduras que nos podemos encontrar en esta época del año, se encuentran los siguientes:

> Calabaza: la calabaza es una verdura propia de esta época. A todos nos es muy familiar asociar la calabaza con la fiesta de Halloween. Esta verdura, de sabor exquisito, es una gran aliada en la elaboración de cremas de verdura. Debido a su suave sabor es muy bien tolerada por los más pequeños de la casa, los cuales suelen ser reacios a la hora de tomar verduras. La calabaza es un alimento rico en antioxidantes (carotenos, licopenos y Vitamina C), minerales (magnesio, calcio, potasio, hierro y fósforo) y es una buena fuente de fibra. Entre sus beneficios para la salud se encuentran el proporcionar un efecto saciante, bajo aporte calórico, protector de la próstata y de la vista, y ayudar a regular el nivel de glucosa en sangre.

> Castañas: la castaña es el fruto del Castaño, un árbol típico de los climas templados del hemisferio norte. En esta época del año es muy típico encontrarnos puestos callejeros donde se asan las castañas, inundando el ambiente de un aroma cálido y reconfortante. Lo más destacado de este fruto es su bajo valor calórico, combinado con un alto contenido en fibra, hidratos de carbono y proteínas. Gracias a su alto contenido en fibra es un alimento ideal para combatir el estreñimiento, así como para ayudar en dietas de control de peso debido a su efecto saciante. También son ricas en minerales como el magnesio, hierro, potasio y fósforo. Algunos estudios han atribuido a las castañas efectos antiinflamatorios y protector cardiovascular.

> Granadas: la granada es el fruto del Granado, un árbol pequeño que puede llegar a alcanzar los cinco metros de altura, de hoja caduca, espinoso y muy ramificado. La granada es una fruta con alto poder antioxidante debido a su contenido en Vitamina C, Vitamina B5, fenoles naturales, Vitamina A, Vitamina E y Ácido Fólico. Entre sus beneficios para la salud se encuentra la de reducir los accidentes cardiovasculares, mejorar el flujo sanguíneo y mantener las arterias libres de los depósitos grasos. Las semillas de granada presentan un efecto diurético por lo que son útiles a la hora de depurar nuestro organismo. Algunos estudios científicos han relacionado las semillas de la granada con efectos afrodisíacos.

4. Batatas: la batata también se le conoce con el nombre de boniao, papa dulce o camote. En Otoño es muy frecuente encontrar puestos callejeros donde asen castañas y batatas. Debido a su sabor suave y dulce es bien aceptada por los más pequeños de la casa. La batata es un alimento rico en hidratos de carbono, constituyendo una excelente fuente de energía, muy nutritiva y de fácil digestión. Destaca su alto contenido en betacarotenos, precursores de la Vitamina A, ayudando así a mantener un estado cardiovascular óptimo, así como un excelente protector de la vista.

5. Uvas: la uva es el fruto obtenido de la vid. La uva constituye uno de los alimentos depurativos por excelencia, debido a su gran riqueza en potasio, especialmente en las uvas pasas. Gracias a su contenido en vitaminas del grupo B, se relaciona el consumo de uvas con el mantenimiento del metabolismo de las grasas. La ingesta de la uva entera, sin pelar, aporta un alto nivel de fibra a nuestro organismo, ayudando así a regular el tracto intestinal y previniendo la aparición de estreñimiento. Por su riqueza en hidratos de carbono, constituye una fuente de energía natural para sobrellevar situaciones de esfuerzo extra como es el caso de deportistas o estudiantes.

Dentro de ese autocuidado, la alimentación cobra un papel relevante. Cuidamos la calidad de los alimentos que vamos a ingerir. Cuidamos la manera de cocinar dichos alimentos. Cuidamos no sólo nuestra alimentación, sino también nuestra nutrición.

Cada vez es más frecuente encontrarnos con conceptos como los súper alimentos, alimentos funcionales o alimentos enriquecidos. Palabras como los probióticos y prebióticos están a la orden del día. Pero, ¿sabemos qué son realmente y qué beneficios tienen? Estas conceptos se parecen, pero no son iguales.

¿Qué es un probiótico? Los probióticos son un grupo de bacterias que habitan de forma habitual en nuestra flora intestinal. Dichas bacterias juegan un papel relevante en el mantenimiento de nuestro sistema inmunitario, es decir, en nuestras defensas. Un alimento probiótico es, según la OMS, un alimento que contiene microorganismos vivos que, suministrados en cantidad adecuada, confieren un efecto beneficioso sobre la salud del húesped.

Existen determinadas situaciones, como son los procesos diarréicos o tratamientos farmacológicos agresivos, que pueden barrer dicha flora, con el consiguiente perjuicio para nuestra salud. En estos casos, es recomendable un aporte externo de estas bacterias, es decir, se recomienda ingerir un probiótico.

Los probióticos están destinados a repoblar la flora intestinal que se ha visto degrada por una situación ajena a la misma. Tras su ingesta, alcanzan las paredes intestinales, fijándose en ellas y creando una barrera funcional que evite la colonización de bacterias y demás microorganismo nocivos para el hombre.

¿Cuándo debemos ingerir un probiótico? Los probióticos están destinados a repoblar la flora intestinal. Luego, lógicamente, se deberán ingerir en aquellas circunstancias que vayan a dañar dicha flora. Esas situaciones pueden ser procesos diarreícos en bebés, niños y adultos, tratamientos farmacológicos agresivos como son la quimioterapia o radioterapia, tratamientos con antibióticos y otras enfermedades intestinales. Pueden usarse a nivel preventivo en bebés o en adultos, como es el caso de la diarrea del viajero.

Un alimento probiótico ingerido de forma habitual es el yogur. En el mercado existen un número elevado de alimentos que contienen dichos probióticos. En este caso debemos estar atentos y leer con claridad toda la información contenida en el etiquetado nutricional de dichos alimentos.

¿Qué es un prebiótico? Los prebióticos son sustancias vegetales no digeribles que, una vez ingeridas, van a servir de alimento a nuestra flora intestinal, ayudándola así a mantener un equilibrio funcional que permita a nuestro organismo tener su sistema inmunitario en perfectas condiciones.

Los prebióticos se encuentran de manera natural en alimentos como la alcachofa, la patata, los espárragos o las legumbres. Los prebióticos más conocidos son la inulina y los fructooligosacáridos.

¿Cuándo se deben ingerir los prebióticos? Dado que los prebióticos son el alimento esencial de nuestra flora intestinal, estos deberían ingerirse de manera habitual en nuestra dieta diaria. Por ello es un requisito inexcusable una dieta equilibrada que aporte todos los nutrientes necesarios para mantener un nivel de salud aceptable. En aquellas situaciones en las que nuestro cuerpo pueda verse agredido por una condición ajena a él, puede ser interesante un aporte extra de estas sustancias para garantizar que nuestras defensas se encuentren en óptimas condiciones.

Esta caída de la hoja se suele relacionar con la caída del cabello que sufren muchas personas en esta época del año. Pero, ¿qué hay de cierto en todo esto? ¿Se nos cae realmente el pelo en otoño?

Las personas pierden, aproximadamente, cien cabellos al día. Se estima que el cuero cabelludo contiene alrededor de cien mil cabellos. A medida que el pelo va envejeciendo, pierde grosor y fuerza, siendo su caída un hecho casi inevitable. Existen además situaciones fisiológicas que provocan una caída masiva del cabello, situaciones como el estrés físico o emocional, una dieta pobre en vitaminas y minerales, cambios hormonales o tratamientos farmacológicos agresivos, como la quimioterapia.

La caída diaria del cabello no reviste gravedad porque el pelo que se cae es repuesto por un nuevo pelo que nace. Se debe prestar especial vigilancia cuando esta caída siga un patrón atípico, cuando la pérdida del cabello sea abundante en un corto periodo de tiempo, cuando la caída del cabello vaya acompañada de dolor o picor en el cuero cabelludo, o cuando la zona afectada se encuentre enrojecida o inflamada. En estos casos se debe consultar con un especialista en dermatología.

Ante la pregunta “¿se cae realmente el pelo en otoño?”, la respuesta es sí, pero por una razón lógica. El otoño, al igual que la primavera, es una época de transición y de cambio. El cuerpo se ve sometido a un estrés adicional para poder adaptarse a una bajada gradual de temperatura y a un número, cada día menor, de horas de luz. Este estrés adicional va a incidir en los puntos débiles de cada organismo. Por ello a algunas personas se les cae más el pelo en esta época del año, mientras que otras refieren otro tipo de afecciones como pueden ser problemas de piel, insomnio o procesos catarrales.

¿Se puede prevenir esta caída? La manera de prevenir esta caída es hacer que nuestro cuerpo se adapte de una manera rápida y ágil a este cambio. Es fundamental seguir un estilo de vida saludable junto con una alimentación equilibrada. Se puede echar mano de ayudas externas como son complementos vitamínicos o champús y lociones anticaída para ayudar a nuestro cuerpo a solventar esta transición de la forma menos traumática posible. 

Farmacéuticos, “haberlos haylos”. Desde su papel como sanitarios en oficinas de farmacia, hospitales y centros de atención primaria, como por su labor docente e investigadora en universidades, industria e instituciones de salud pública.

El papel de los farmacéuticos ha evolucionado desde meros dispensadores de medicamentos hasta proveedores de cuidados en salud. Su rol como sanitarios gira en torno al medicamento, del que quieren ofrecer unas garantías de calidad, seguridad y eficacia, con el fin de conseguir un uso racional de los mismos. Sus funciones giran en torno a la promoción de la salud y la prevención de la enfermedad, destacando su labor en el seguimiento de los tratamientos. Este año, no obstante, la FIP ha querido incidir de manera especial la cercanía y confianza entre farmacéuticos y ciudadanos.

El farmacéutico comunitario, es decir, el farmacéutico de las oficinas de farmacia, es uno de los profesionales sanitarios más accesibles y cercanos que nos podemos encontrar a día de hoy. Entre sus funciones destaca la dispensación de medicamentos. Esta función no consiste únicamente en despachar una caja, sino que implica toda una serie de actividades que tengan como objetivo que el paciente reciba el tratamiento adecuado a sus necesidades de una manera segura y eficaz.

El farmacéutico comunitario es el experto en medicamentos. Su formación gira en torno a ellos, conociendo sus indicaciones, contraindicaciones, reacciones adversas y advertencias especiales según la condición fisiológica del paciente. Si un medicamento no es adecuado a un paciente, el farmacéutico lo sabrá y así se lo hará saber al paciente y al resto de profesionales sanitarios implicados.

En los últimos tiempos, en las oficinas de farmacia se viene desarrollando lo que ha venido a llamarse “Cartera de Servicios Profesionales”. Esta cartera viene a ofrecer al paciente diversos servicios en pro de su salud. Entre estas actividades se encuentran el seguimiento farmacoterapéutico, la elaboración de servicios personalizados de dosificación, asesoramiento nutricional, deshabituación tabáquica, cribado de enfermedades y consejo dermocosmético, entre otros muchos.

El farmacéutico comunitario es un gran profesional sanitario, quizá un poco desconocido para la sociedad, e incluso infravalorado. Con acciones como el “Día Mundial del Farmacéutico” se quiere recalcar su valor y profesionalidad. Y recuerden, “en caso de duda, consulten con su farmacéutico”.

Niños que, sin quererlo, van a verse sometidos a una carga difícil de llevar. A la presión psicológica de los exámenes y evaluaciones, se suma una presión física, la de los libros. Libros cuyo objetivo principal es llenar sus cabezas de cultura y conocimiento, y que tienen como efecto colateral

Cada año que pasa, el aprendizaje de nuestros hijos va en aumento. Ese aumento de conocimientos se traduce en unos libros cada vez más pesados. Libros que han de transportarse de casa al colegio, y vuelta, incluso varias veces a la semana.

Los especialistas indican que el peso de las mochilas de los niños debería ser de un 10%, o un 15% máximo, del peso corporal de los mismos. Este peso irá también condicionado al grado de madurez del niño. Se recomienda que las mochilas sean de ruedas para que los niños las arrastren, en vez de llevarlas colgadas en la espalda. En caso de llevarse a la espalda, siempre deben ir colgadas de los dos hombros, y con las cinchas bien ajustadas.

Aunque no hay una relación directa entre una mochila pesada y la aparición de escoliosis, sí es cierta su relación directa con la aparición de dolor de espalda. Si un niño sufre de dolor de espalda, es muy probable que se convierta en un adulto con problemas de espalda.

Al hecho de llevar una carga pesada se le une un comportamiento postural erróneo. Muchos niños no se sientan adecuadamente en las sillas. No apoyan bien la espalda ni colocan los brazos de manera apropiada. Todo esto hace que al final del día su cuerpo no pueda más y se queje mediante la aparición de dolor. Esta situación va a influir negativamente en el comportamiento de nuestros hijos, afectando a su capacidad de concentración y estudio.

En la era de la tecnología en la que estamos viviendo, esta situación parece cuanto menos irrisoria. Hoy en día todos llevamos smartphones o tablets donde guardamos ingente cantidad de información. ¿Por qué no hacer lo mismo en las escuelas? ¿Qué necesidad hay de que los alumnos tengan que llevar libros en formato papel? Por no hablar del daño ecológico que supone ese gasto de material.

En las redes sociales se están haciendo eco de esta situación que se repite año tras año. Se está llevando a cabo una campaña de divulgación con el fin de concienciar sobre el peligro de que nuestros hijos acarreen con esta pesada carga. Con el hastag en Twitter #SinMochila, muchos especialistas quieren hacer ver la necesidad de que se produzca un cambio en este contexto. Nuestros hijos son nuestra responsabilidad, su futuro está en nuestras manos. Hagámoslo por ellos, hagámoslo por nosotros. “Al cole sin mochila”.

Durante la época estival nuestro ritmo diario ha sido bastante relajado. Hemos sido muy flexibles con los horarios, las rutinas y las tareas diarias. Nuestro cuerpo se ha visto descargado del estrés constante sufrido durante el resto del año. Es por ello por lo que debemos volver a educarle si queremos afrontar esta nueva etapa con fuerza y energía.

Si para los adultos la vuelta a la rutina puede ser dura, para los más pequeños puede ser mucho peor. Los adultos somos conscientes de las obligaciones que debemos realizar. Los niños, sin embargo, viven más al día, sólo existe el presente y si tratamos de explicarles que debemos ir cogiendo otra vez el ritmo, a los dos minutos de charla su cerebro ya habrá desconectado.

Esta vuelta a la realidad debe hacerse de manera paulatina para darle al cuerpo la posibilidad de adaptarse al nuevo estado. No podemos pretender que si nuestros hijos se han venido acostando a una hora más tarde de la habitual, que de la noche a la mañana se metan a las 21 horas en la cama. Esta actitud solo nos llevará a la frustración, el enfado y el mal humor.

El cambio de ritmo no tiene por qué ser traumático si se hace con cabeza. Hoy os traemos algunos consejos que podemos ir empezando a hacer desde ya,  porque la vuelta al colegio la tenemos a la vuelta de la esquina. Esos consejos son:

• 1. Adaptarnos al horario escolar un par de semanas antes de que empiecen las clases. Es importante ir anticipando poco a poco la hora de irse a la cama y la hora de levantarse.
• 2. Marcar de manera paulatina un horario de comidas con el fin de que sea lo más parecida a la del colegio.
• 3. Empezar a hablar con nuestros hijos sobre la vuelta al colegio, el reencuentro con sus amigos y profesores.
•  4. Ir juntos a comprar el nuevo material escolar, dando la oportunidad de elección a nuestros hijos.
• 5. Organizar la ropa y el material escolar de manera anticipada, evitando las compras de última hora que solo acarrean una dosis extra de estrés.
• 6. Y por último, y quizá lo que más nos pueda costar, debemos tener una dosis extra de paciencia ya que, seguramente, nuestros hijos no tengan ninguna intención de querer cambiar de ritmo.

La primavera es una época de renovación, transformación y crecimiento. Estos nuevos estadios no son sólo aplicables a la flora y la fauna. Nuestro cuerpo también va a "sufrir" esta época de cambios, y puede que no esté preparado para ello. En ese caso, nuestro cuerpo padecerá un síndrome que se ha llamado como Astenia Primaveral.

La Astenia Primaveral es un estado caracterizado por una sensación generalizada de cansancio, fatiga, debilidad física y mental. Tiene una mayor incidencia entre las personas con edades comprendidas entre los 20 y los 50 años, afectando de forma más generalizada en lasmujeres.

Otros síntomas que pueden aparecer en la astenia primaveral son dolor de cabeza, malestar general, irritabilidad, dificultad de concentración, trastornos de la memoria y del sueño, aparición de erosiones en los labios, dolores musculares, mayor caída del cabello, pérdida del apetito y bajo tono vital.

A la hora de llevar a cabo un plan de depuración, debemos cuidar mucho nuestra alimentación. Durante las fiestas hemos abusado de alimentos ricos en grasas y colesterol, alimentos con exceso de azúcares y bebidas alcohólicas llenas de calorías vacías. Ahora nuestra alimentación se debe basar en alimentos más ligeros, ricos en vitaminas y antioxidantes, y con el agua como nuestra bebida principal. Las verduras y las frutas son los alimentos ideales para la depuración.

Pasadas las fiestas, sentimos el peso de los excesos y queremos eliminarlos a toda costa. Es fácil recurrir a las llamadas “dietas milagros”. Debemos ser muy cuidadosos con este tipo de dietas ya que de milagro tienen poco y pueden llegar a ser muy perjudiciales para nuestro organismo. A la hora de cuidar nuestra alimentación, ésta debe ser variada. No debemos saltarnos ninguna comida. Nuestra ingesta diaria se debe repartir en cinco comidas al día. Debemos evitar en la medida de lo posible el picoteo entre horas, ya que ese picoteo suele ser de alimentos ricos en grasas o azúcares que sólo nos van a aportar un exceso de calorías.

Como ya hemos mencionado anteriormente, frutas y verduras han de ser los grandes protagonistas. Nuestra bebida principal debe ser el agua, nos ayudará a depurar toxinas de nuestro organismo. Hay mucha gente a la que beber agua le resulta bastante tedioso (no apetece beber algo tan insípido). En ese caso, las infusiones pueden ser de gran ayuda. Además de ayudarnos a ingerir el líquido que necesitamos, son ricas en antioxidantes y muy depurativas. Las infusiones más depurativas son aquellas que contienen diente de león, cola de caballo, tomillo y té verde.

No debemos olvidarnos de dar a nuestro organismo el aporte de fibra necesario, asegurando que nuestro tránsito intestinal sea el deseado. Los alimentos más ricos en fibra para este tipo de dietas son los cereales integrales, las legumbres, las frutas con piel y las verduras (como se puede ver, las verduras y las frutas son esenciales a la hora de depurar el organismo).

La ingesta de sal también debe ser moderada. Además del efecto nocivo para nuestra salud (hipertensión arterial, insuficiencia renal), la sal nos hace retener líquidos, provocando problemas de circulación, sensación de hinchazón, etc. A la hora de aderezar las comidas podemos recurrir a las hierbas aromáticas, albahaca, orégano, perejil o ajo.

Una vez que hemos cuidado la alimentación, el otro complemento para ayudar a deshacernos de los excesos es el deporte. Si mantenemos nuestro cuerpo en activo, notaremos sus beneficios. No es necesario que nos pongamos como locos a hacer deporte (no queremos participar en ninguna olimpiada). Basta con mantener una cierta rutina diaria para notar sus beneficios. Salir a caminar, pasear, correr o montar en bicicleta nos van a ayudar a eliminar toxinas, depurar el cuerpo, relajarnos, descansar mejor y recuperar la vitalidad saludable que teníamos antes de las fiestas.

Como cada principio de año, tras las fiestas de Navidad, es hora de hacer balance. Han sido unas fiestas en las que hemos aprovechado para estar con la familia, los amigos, los compañeros. Comida tras comida, reunión tras reunión. Este cambio de ritmo ha hecho que ahora suframos los excesos de estas fiestas, demasiada comida y bebida que ahora nuestro cuerpo tiene que digerir. Y como no queremos que estos excesos nos pasen factura a lo largo del año (hay que ir pensando ya en la operación bikini), aquí van unos cuantos trucos para desintoxicar nuestro cuerpo de tanta fiesta.

A la hora de llevar a cabo un plan de depuración, debemos cuidar mucho nuestra alimentación. Durante las fiestas hemos abusado de alimentos ricos en grasas y colesterol, alimentos con exceso de azúcares y bebidas alcohólicas llenas de calorías vacías. Ahora nuestra alimentación se debe basar en alimentos más ligeros, ricos en vitaminas y antioxidantes, y con el agua como nuestra bebida principal. Las verduras y las frutas son los alimentos ideales para la depuración.

Pasadas las fiestas, sentimos el peso de los excesos y queremos eliminarlos a toda costa. Es fácil recurrir a las llamadas “dietas milagros”. Debemos ser muy cuidadosos con este tipo de dietas ya que de milagro tienen poco y pueden llegar a ser muy perjudiciales para nuestro organismo. A la hora de cuidar nuestra alimentación, ésta debe ser variada. No debemos saltarnos ninguna comida. Nuestra ingesta diaria se debe repartir en cinco comidas al día. Debemos evitar en la medida de lo posible el picoteo entre horas, ya que ese picoteo suele ser de alimentos ricos en grasas o azúcares que sólo nos van a aportar un exceso de calorías.

Como ya hemos mencionado anteriormente, frutas y verduras han de ser los grandes protagonistas. Nuestra bebida principal debe ser el agua, nos ayudará a depurar toxinas de nuestro organismo. Hay mucha gente a la que beber agua le resulta bastante tedioso (no apetece beber algo tan insípido). En ese caso, las infusiones pueden ser de gran ayuda. Además de ayudarnos a ingerir el líquido que necesitamos, son ricas en antioxidantes y muy depurativas. Las infusiones más depurativas son aquellas que contienen diente de león, cola de caballo, tomillo y té verde.

No debemos olvidarnos de dar a nuestro organismo el aporte de fibra necesario, asegurando que nuestro tránsito intestinal sea el deseado. Los alimentos más ricos en fibra para este tipo de dietas son los cereales integrales, las legumbres, las frutas con piel y las verduras (como se puede ver, las verduras y las frutas son esenciales a la hora de depurar el organismo).

La ingesta de sal también debe ser moderada. Además del efecto nocivo para nuestra salud (hipertensión arterial, insuficiencia renal), la sal nos hace retener líquidos, provocando problemas de circulación, sensación de hinchazón, etc. A la hora de aderezar las comidas podemos recurrir a las hierbas aromáticas, albahaca, orégano, perejil o ajo.

Una vez que hemos cuidado la alimentación, el otro complemento para ayudar a deshacernos de los excesos es el deporte. Si mantenemos nuestro cuerpo en activo, notaremos sus beneficios. No es necesario que nos pongamos como locos a hacer deporte (no queremos participar en ninguna olimpiada). Basta con mantener una cierta rutina diaria para notar sus beneficios. Salir a caminar, pasear, correr o montar en bicicleta nos van a ayudar a eliminar toxinas, depurar el cuerpo, relajarnos, descansar mejor y recuperar la vitalidad saludable que teníamos antes de las fiestas.

El mes de noviembre ha entrado con fuerza. Las bajadas de temperatura y las primeras lluvias nos recuerdan que estamos en Otoño, la época por excelencia para los resfriados y los primeros casos de gripe.

Los cambios bruscos de temperatura, días de intenso calor seguidos de días con bajadas bruscas del termómetro, típicos de la estación otoñal, crean el ambiente propicio para el cultivo de los virus responsables de estas patologías y su diseminación. Son muy frecuentes las consultas, tanto a nivel ambulatorio (Centros de Salud) como a nivel de mostrador de la farmacia, realizadas por pacientes que ansían aliviar los síntomas, no excesivamente graves pero sí muy molestos, de la gripe y los resfriados.

En numerosas ocasiones, al mostrador de la farmacia llegan pacientes anhelando un remedio para un caso de gripe que dicen estar sufriendo. Sin embargo, en la mayoría de estos casos no se trata de un cuadro gripal sino más bien de un cuadro catarral. ¿Por qué sucede esto? Es muy sencillo. Porque ambas patologías cursan con síntomas muy similares, provocando esa confusión entre los pacientes.

¿Gripe o resfriado? ¿Qué es lo que tengo? Es importante conocer las diferencias entre una enfermedad y la otra, aunque el tratamiento a seguir en ambas situaciones sea prácticamente el mismo, ya que la terapéutica en ambos casos va a ser la de paliar los síntomas.

Las características principales a presentar ante un caso de resfriado son:

• > Periodo de incubación 48-72 h.
• > Duración 3-4 días.
• > Aparición esporádica.
• > Virus contagioso.
• > Fiebre inexistente o leve.
• > Dolor de cabeza ocasional.
• > Dolor de garganta frecuente.
• > No existe dolor muscular ni articular.
• > Secreción nasal abundante.
• > Tos seca y leve.
• > Afectación de las vías respiratorias altas.

Por otro lado, los síntomas que mejor definen a un cuadro gripal son:

• > Periodo de incubación 18-36 h.
• > Duración una semana o más.
• > Aparición estacional o en forma de epidemia.
• > Virus altamente contagioso.
• > Fiebre alta (38-40°C).
• > Dolor de cabeza frecuente.
• > Dolor de garganta ocasional.
• > Si existe dolor muscular y articular.
• > Secreción nasal ocasional.
• > Aparición de tos sólo en caso de complicaciones.
• > En general, se ve afectado todo el organismo.

En ambos casos, la prevención es la mejor arma para evitar el contagio. Para ello es necesario seguir unas pautas higiénicas que eviten el contacto directo con los virus responsables de estas patologías. Entre esas medidas cabe destacar:

• > Cubrir boca y nariz al toser o estornudar con pañuelos de papel y después tirarlos a la basura. En caso de no tener pañuelos de papel a mano, utilizar la manga del codo.
• > Evitar tocarse con las manos los ojos, la boca o la nariz, ya que el virus se encuentra localizado en las mucosas.
• > Lavarse las manos frecuentemente durante 15 ó 20 segundos, especialmente después de estornudar o toser.
• > No compartir objetos personales de higiene o aseo.
• > Evitar saludos con besos hacia otras personas.
• > Ventilar diariamente las casas y sitios compartidos.

En el caso de la gripe, existe además otro componente preventivo: la vacunación. Dicha vacunación debe repetirse cada año ya que no hay efecto memoria en la producción de anticuerpos de un año para otro. La campaña de vacunación ha arrancado en España a mediados del mes de Octubre. ¿Quién debe vacunarse? Personas mayores de 60 años, enfermos crónicos y/o con el sistema inmunitario comprometido, mujeres embarazadas, niños de 6 meses a 18 años tratados durante largo tiempo con ácido acetil salicílico, personal sanitario y personal de servicios.

Como se puede observar, existen puntos comunes pero también discrepancias. El paciente ha de poder definir bien su sintomatología a la hora del diagnóstico. En ambos casos, como ya se ha comentado, el tratamiento va a tener como objetivo paliar los síntomas. La curación será el fruto de la actuación de las propias defensas del organismo. En ningún caso el paciente debe automedicarse. Debe acudir a los profesionales sanitarios médicos y farmacéuticos para un asesoramiento correcto en cuanto al tratamiento a seguir. Los antibióticos están totalmente contraindicados en estas patologías, no sirven para tratar estas enfermedades.

El 29 de Octubre se celebra el Día Mundial del Ictus. El Ictus es la primera causa de mortalidad entre las mujeres españolas y la segunda en los varones. En Europa mueren 650.000 anualmente por esta causa y, de ellos, 40.000 son españoles. Al año se detectan unos 120.000 casos nuevos. De hecho, cada seis minutos se produce un ictus en España.

Se trata de una enfermedad cardiovascular provocada por una disminución o una obstrucción en el flujo sanguíneo. Esta obstrucción provoca que la sangre no llegue correctamente al cerebro provocando así el mal funcionamiento del mismo. 

Esta enfermedad es más frecuente a partir de los 55 años y su riesgo aumenta proporcionalmente con la edad. Además de la edad, existen otros factores de riesgo como son la hipertensión arterial, las arritmias cardíacas, la diabetes, la dislipemia, la obesidad, el sedentarismo, el tabaquismo o el consumo excesivo de alcohol.

Ante un caso de ictus, la velocidad de reacción es primordial. Por ello es conveniente reconocer los síntomas que nos van a hacer sospechar que nos encontramos ante uno de estos casos. Esos síntomas incluyen:

• > Debilidad de la cara: un lado de la cara no se mueve tan bien como el otro. Al decirle que sonría, hable o enseñe los dientes, la boca se tuerce.
• > Caída de una extremidad: un brazo no se mueve o se cae al intentar el paciente mantenerlo elevado.
• > Trastorno del lenguaje: el paciente no pronuncia bien las palabras o no puede hablar.  

¿Cómo se debe actuar ante un Ictus? Para que los pacientes puedan ser evaluados y atendidos de forma correcta, deben llegar lo antes posible. Si se detectan los síntomas anteriormente explicados, se debe llamar a los servicios de Urgencia, mediante el teléfono 112.

¿Se puede prevenir el Ictus? Sí, se puede. Para ello es conveniente llevar un estilo de vida saludable, incluyendo una dieta equilibrada, ejercicio moderado practicado con regularidad, evitar el tabaquismo, el sedentarismo y la obesidad, así como hacer un consumo moderado del alcohol. 

Hay quién piensa que el año nuevo comienza el 1 de enero. Cronológicamente así es. Pero en la práctica, el año nuevo empieza el 1 de septiembre, con el final de las vacaciones y la “vuelta al cole” para todo el mundo, grandes y pequeños.

Tras el verano y después de un merecido descanso, estamos llenos de buenos propósitos. Nos planteamos cambios, de mayor o menor envergadura, en nuestras vidas. Entre esos objetivos, los más frecuentes suelen ser: perder peso, apuntarse al gimnasio, aprender idiomas, apuntarse a clases de cocina o de baile, aprender a conducir.

El deporte es uno de los propósitos que se encuentra en la lista de la mayoría de la gente. Sin embargo, decidirse a hacer ejercicio de forma regular no es algo que deba hacerse de la noche a la mañana. Requiere su periodo de adaptación sino queremos tener algún que otro susto. Es muy frecuente que al empezar a practicar algún deporte (running, andar, natación), lo hagamos con tanta ilusión y tanta energía que nos sobrepasemos y sometamos a nuestro cuerpo a un esfuerzo extra que no esperaba. El sentido común debe ser nuestro compañero de partida. Debemos ir cogiendo hábito poco a poco, y cada día avanzando un poco más. Con esto, no sólo vamos a conseguir que nuestro cuerpo se vaya habituando a la nueva actividad, sino que además nos va a servir de motivación al comprobar que cada día somos capaces de aguantar un poco más y llegar un poco más lejos.

Al igual que, cuando uno va a realizar un viaje largo por carretera, es normal llevar el coche al taller para hacerle una puesta a punto, con el deporte pasa algo parecido. Debemos saber de qué condición partimos para saber hasta donde podemos llegar. Es recomendable que antes de la práctica de cualquier ejercicio, nos hagamos un chequeo médico (aunque sea una simple analítica) para poder conocer las carencias o los puntos débiles de nuestro organismo. Conocer los niveles de hierro, azúcar o colesterol nos van a servir para evitar fatigas innecesarias o sobrecargas a nuestro corazón.

Practicar un deporte no es una algo banal. No basta con comprarse la ropa de marca que más se lleva, o esas zapatillas tan “cool” que usan los famosos. Si queremos invertir bien en salud a la hora de practicar un deporte, es importante conocer cómo funciona nuestro cuerpo cuando hacemos deporte. Por supuesto la ropa y el calzado deben ser los más adecuados, ya que no sólo mejoraremos nuestro rendimiento deportivo, sino que evitaremos lesiones provocadas por una mala pisada o un mal estiramiento. Es importante dejarse asesorar por los expertos.

Pero no sólo de ropa y calzado vive el hombre. La tecnología es compañera inseparable de viaje, y debemos recurrir a ella cuando haga falta, como es el caso que nos atañe. Gracias a los smartphones y otro tipo de gadgets, existen en el mercado numerosas aplicaciones que nos van a permitir hacer un registro de nuestra actividad diaria, llevar un seguimiento de mejora y detectar posibles puntos débiles o susceptibles de cambio. El mundo de las apps acaba de “estallar” en nuestras manos y nos podemos encontrar numerosas aplicaciones al respecto. Pero no es oro todo lo que reluce, y no todas las aplicaciones tienen las mismas garantías de seguridad y eficacia. Por eso se recomienda informarse bien antes de utilizar alguna de ellas. La comunidad de la red nos va a facilitar esta labor. Existen numerosos foros de personas que están practicando el mismo deporte que nosotros mismos, y nos van a dar su opinión. Ante tanta información debemos ser críticos y no quedarnos con la primera impresión.

Por último, es importante elegir un deporte que vaya acorde a nuestra forma de ser. Nos puede gustar mucho la gimnasia rítmica pero nuestro cuerpo, y más a una cierta edad, no va a estar preparado para ello. Hay que ser realista y elegir algo que podamos hacer. Una vez escogido, se debe estudiar cuál es la mejor manera de practicarlo, qué tipo de ejercicios tiene y cómo se han de hacer, los periodos de descanso, las tablas de estiramiento (tanto antes como después de la práctica del ejercicio), etc, para lograr un mayor rendimiento y una mayor satisfacción personal.

Sin más, sólo cabe disfrutar y notar cómo nuestra salud se va a ver favorecido. ¡Ah, se me olvidaba! No os dejéis en el tintero que, no sólo de deporte vive el hombre, debéis cuidar también vuestra alimentación y mantener una correcta hidratación, especialmente con el líquido elemental más necesario para el hombre, el agua. 

Hay quién piensa que el año nuevo comienza el 1 de enero. Cronológicamente así es. Pero en la práctica, el año nuevo empieza el 1 de septiembre, con el final de las vacaciones y la “vuelta al cole” para todo el mundo, grandes y pequeños.

Tras el verano y después de un merecido descanso, estamos llenos de buenos propósitos. Nos planteamos cambios, de mayor o menor envergadura, en nuestras vidas. Entre esos objetivos, los más frecuentes suelen ser: perder peso, apuntarse al gimnasio, aprender idiomas, apuntarse a clases de cocina o de baile, aprender a conducir.

El deporte es uno de los propósitos que se encuentra en la lista de la mayoría de la gente. Sin embargo, decidirse a hacer ejercicio de forma regular no es algo que deba hacerse de la noche a la mañana. Requiere su periodo de adaptación sino queremos tener algún que otro susto. Es muy frecuente que al empezar a practicar algún deporte (running, andar, natación), lo hagamos con tanta ilusión y tanta energía que nos sobrepasemos y sometamos a nuestro cuerpo a un esfuerzo extra que no esperaba. El sentido común debe ser nuestro compañero de partida. Debemos ir cogiendo hábito poco a poco, y cada día avanzando un poco más. Con esto, no sólo vamos a conseguir que nuestro cuerpo se vaya habituando a la nueva actividad, sino que además nos va a servir de motivación al comprobar que cada día somos capaces de aguantar un poco más y llegar un poco más lejos.

Al igual que, cuando uno va a realizar un viaje largo por carretera, es normal llevar el coche al taller para hacerle una puesta a punto, con el deporte pasa algo parecido. Debemos saber de qué condición partimos para saber hasta donde podemos llegar. Es recomendable que antes de la práctica de cualquier ejercicio, nos hagamos un chequeo médico (aunque sea una simple analítica) para poder conocer las carencias o los puntos débiles de nuestro organismo. Conocer los niveles de hierro, azúcar o colesterol nos van a servir para evitar fatigas innecesarias o sobrecargas a nuestro corazón.

Practicar un deporte no es una algo banal. No basta con comprarse la ropa de marca que más se lleva, o esas zapatillas tan “cool” que usan los famosos. Si queremos invertir bien en salud a la hora de practicar un deporte, es importante conocer cómo funciona nuestro cuerpo cuando hacemos deporte. Por supuesto la ropa y el calzado deben ser los más adecuados, ya que no sólo mejoraremos nuestro rendimiento deportivo, sino que evitaremos lesiones provocadas por una mala pisada o un mal estiramiento. Es importante dejarse asesorar por los expertos.

Pero no sólo de ropa y calzado vive el hombre. La tecnología es compañera inseparable de viaje, y debemos recurrir a ella cuando haga falta, como es el caso que nos atañe. Gracias a los smartphones y otro tipo de gadgets, existen en el mercado numerosas aplicaciones que nos van a permitir hacer un registro de nuestra actividad diaria, llevar un seguimiento de mejora y detectar posibles puntos débiles o susceptibles de cambio. El mundo de las apps acaba de “estallar” en nuestras manos y nos podemos encontrar numerosas aplicaciones al respecto. Pero no es oro todo lo que reluce, y no todas las aplicaciones tienen las mismas garantías de seguridad y eficacia. Por eso se recomienda informarse bien antes de utilizar alguna de ellas. La comunidad de la red nos va a facilitar esta labor. Existen numerosos foros de personas que están practicando el mismo deporte que nosotros mismos, y nos van a dar su opinión. Ante tanta información debemos ser críticos y no quedarnos con la primera impresión.

Por último, es importante elegir un deporte que vaya acorde a nuestra forma de ser. Nos puede gustar mucho la gimnasia rítmica pero nuestro cuerpo, y más a una cierta edad, no va a estar preparado para ello. Hay que ser realista y elegir algo que podamos hacer. Una vez escogido, se debe estudiar cuál es la mejor manera de practicarlo, qué tipo de ejercicios tiene y cómo se han de hacer, los periodos de descanso, las tablas de estiramiento (tanto antes como después de la práctica del ejercicio), etc, para lograr un mayor rendimiento y una mayor satisfacción personal.

Sin más, sólo cabe disfrutar y notar cómo nuestra salud se va a ver favorecido. ¡Ah, se me olvidaba! No os dejéis en el tintero que, no sólo de deporte vive el hombre, debéis cuidar también vuestra alimentación y mantener una correcta hidratación, especialmente con el líquido elemental más necesario para el hombre, el agua. 

Parece mentira que a estas alturas de la película sigamos hablando de ellos. Al hablar de los piojos, rápidamente se nos vienen a la cabeza imágenes de guerras pasadas, épocas con una deficiente higiene y sociedades poco cuidadas. Sin embargo, los piojos no dejan de aparecer año tras año. Aparecen en sociedades como la nuestra en la que el hambre y la nula higiene no hacen acto de aparición.

Hoy os quiero hablar de estos bichos tan detestables y de todo el mundo de rumurología que se ha creado en torno a ellos. Cuando un niño llega a casa infestado de piojos, el pánico empieza a acampar a sus anchas. El miedo al contagio y a no poder acabar con ellos (son realmente persistentes) hacen que la desesperación y la rabia haga mella en nosotros. Es cierto que los piojos saben sobrevivir y muy bien, llevan haciéndolo mucho tiempo. Sin embargo, se les puede ganar la batalla. El hecho de que haya reincidencias o recaídas se suele deber, en la mayoría de los casos, a un tratamiento deficiente o a un nuevo contagio por parte de algún que otro compañero que no ha sido tratado convenientemente. Cuando éstos sucede, los papás (sobre todo las mamás) ya no saben a donde agarrarse y tiran de viejas leyendas o remedios de la abuela. Remedios que, en su mayoría, no son nada efectivos y sí contraproducentes para la salud del cuero cabelludo de nuestros pequeños.

Verdades sobre los piojos

El contagio por piojos se suele dar con mayor frecuencia en niños de edad escolar. Esto es debido sencillamente a los hábitos que desarrollan estos pequeños. Debido a los juegos en el patio de recreo o a los estudios en horas de clase, los más pequeños suelen tener un contacto muy estrecho (las cabecitas bien pegadas) con sus compañeros de clase. Esto facilita al piojo su paso de una cabeza a la otra. En contra de lo que se piensa, los piojos ni vuelan ni saltan. Pasan de un pelo a otro por contacto directo.

El síntoma más característico de una infestación por piojos es el picor. Sin embargo, este picor puede tardar un tiempo en aparecer y dar tiempo a que el piojo deposite sus huevos (las liendres) en el cuero cabelludo. Por esta razón es importante que, una vez iniciado el curso escolar, se haga una revisión de las cabecitas de los niños todos los días, aunque no se quejen de picor alguno. Es importante revisar todo el cuero cabelludo, especialmente la zona de la nuca y detrás de las orejas. Estas zonas son las que presentan mayor temperatura en la cabeza, creando un ambiente idóneo para incubar los huevos de los piojos.

El tema de la prevención en los piojos es bastante controvertido y no hay muchos estudios que lo avalen. Sin embargo, en los últimos tiempos parece que existen unos “repelentes naturales” que están dando una cierta eficacia. La esencial del Árbol del Té o el Aceite de Citronella parecen actuar como repelentes de cara a los piojos, pero su eficacia es bastante controvertida.

Los tratamientos primarios con pediculicidas son bastante eficaces, pero no al cien por cien. Por eso siempre es recomendable repetir los tratamientos a los 7 días de haber realizado el primer tratamiento. En caso de no hacerlo, se corre el riesgo de que quede algún piojo vivo o alguna liendre sin desprender, lo que hace que volvamos a empezar y que todo el trabajo realizado no haya merecido la pena.

Estos tratamientos se han ido perfeccionando con el paso del tiempo. Antiguamente eran unos tratamientos muy agresivos que dañaban tanto el pelo como el cuero cabelludo de los niños. Hoy en día, no son agresivos y respetan el estado fisiológico del pelo. En las farmacias se puede encontrar una gran diversidad de productos. El farmacéutico sabrá aconsejarles el más adecuado para sus hijos.

Mentiras sobre los piojos

Debido a su gran resistencia y persistencia, las leyendas urbanas en torno a los piojos no han hecho más que crecer. Es importante conocer el ciclo reproductivo de los piojos y seguir al pie de la letra las instrucciones dadas en los productos pediculicidas, si queremos salir airosos de esta dura batalla.

Los piojos no tienen una especial apetencia por el pelo sucio. De hecho, si hay algo que les gusta, es el pelo limpio (ojo que les veo venir: no lleven a sus niños al cole como si hubieran salido de un estercolero pensando que así no se van a contagiar). Esta leyenda ha acompañado durante mucho tiempo al tema de los piojos. Ha hecho que muchos padres ocultasen que sus hijos estaban infestados por vergüenza de que la gente piense que no tienen la higiene adecuada en sus casas. Todo lo contrario.

Utilizar un pediculicida como preventivo no tiene efecto alguno. Los tratamientos contra piojos deben utilizarse exclusivamente en caso de infestación. Y siempre siguiendo las instrucciones tal y como nos lo explican.

Si mi hijo se contagia por piojos debo cortarle el pelo. Ni muchísimo menos. Es cierto que un pelo largo facilita el contagio, pero por eso no tenemos por qué cortarlo. Basta con que nuestras niñas lleven el pelo recogido en una coleta o en una trenza. Debemos recordar que el contagio se debe a un contacto directo cabeza a cabeza. Si el pelo es largo, el piojo tiene más posibilidades de engancharse. Pero si ese pelo va recogido se lo pondremos un poco más difícil.

Como ya se ha dicho anteriormente, los piojos ni vuelan ni saltan. No tienen alas, y sin alas no se puede volar. Y sus patitas (las he visto al microscopio) son de un tamaño tan pequeño que no van a ganar ningún concurso de saltos en las olimpiadas. Hay que decir también, que las liendres no contagian a nadie, son los piojos una vez que han salido del huevo los que contagian.

Por último, debemos decir que un contagio por piojos no es nada vergonzoso, es un tema de rabiosa actualidad y que ocurre en las mejores familias. Ante el primer síntoma o sospecha de infestación por piojos de nuestro hijo, debemos dar la voz de alarma en el colegio para intentar frenar cuanto antes esta epidemia y que no haya más casos. 

Tras el parón estival, toca volver a la rutina. Durante las vacaciones cambiamos nuestra normalidad. Nos olvidamos de los horarios, nuestras horas de sueño se ven alteradas y modificamos nuestros hábitos alimenticios. Esto hace que nuestro cuerpo sufra una serie de cambios que, tras la vuelta a la rutina, nos puedan hacer sufrir el llamado “síndrome post vacacional”.

Lo importante a la hora de volver a la rutina es no hacerlo de golpe. No debemos someter a nuestro cuerpo a un estricto régimen tras las vacaciones, si no queremos que esto nos pase factura. Debemos habituarnos al nuevo horario poco a poco. Es recomendable empezar con este nuevo estilo de vida unos días antes de finalizar nuestras vacaciones. En resumen, debemos aplicar el sentido común a la hora de retomar nuestra rutina. No somos súper héroes ni pretendemos serlo.

Nuestro cuerpo necesita volver a educarse en las horas de sueño. No se debe pasar de “me levanto sin que suene el despertador” a “a partir de mañana todos los días a las 7 arriba”. Es conveniente que empecemos por ir adelantando la hora de irnos a dormir. En vacaciones solemos alargar las jornadas hasta altas horas de la madrugada. Las elevadas temperaturas sufridas durante el día y las agradables brisas nocturnas del verano, nos invitan a alargar el momento de la cena y a dar largos paseos por los paseos marítimos de la costa (o largos paseos por la montaña, según sea el caso). Los días previos a que finalicen nuestras vacaciones, debemos intentar acostarnos más temprano. Y lo mismo ocurre a la hora de despertarnos. Sin llegar a poner el despertador, es conveniente que vayamos madrugando cada día un poquito más. Así conseguiremos que nuestro primer día de “madrugón” no sea tan duro para nuestro cuerpo.

Las comidas son otro de los hábitos que más modificamos durante las vacaciones. Nos relajamos y aprovechamos para comer todos aquellos caprichos de los que nos vemos privados el resto del año. El horario en las comidas también se ve alterado. Desayunamos más tarde, como consecuencia de que nos levantamos sin hora fija. Retrasamos la comida principal y las cenas se ven alargadas debido al agradable ambiente de las noches de verano. Además, en vacaciones “picoteamos” más y se toman más refrescos azucarados y bebidas alcohólicas que no hacemos durante el resto del año. Todo esto puede provocar que nos encontremos con la desagradable sorpresa de que terminamos nuestras vacaciones con algún kilo de más. Tras las vacaciones, nuestras comidas deben volver a estar controladas. Los primeros días es recomendable hacer algún tipo de dieta depurativa para eliminar aquellos elementos no deseados de nuestro organismo. Las ensaladas, frutas y verduras deben ser los grandes protagonistas en nuestra dieta. Las carnes y pescados es mejor consumirlos a la plancha que no en elaborados guisos con salsas llenas de calorías. Como elemento de bebida, el agua debe ser un personaje indiscutible. Todo esto ayudará a nuestro cuerpo a ir recuperando el ritmo que necesita.

Durante las vacaciones, aprovechamos para hacer aquellas actividades deportivas y aquellos hobbies que no podemos disfrutar durante el resto del año. Por eso, cuando las vacaciones se ven finalizadas, tenemos un sentimiento de abandono y desasosiego por no poder disfrutar de estos pequeños momentos de ocio. Esto no tiene por qué ser así. Debemos ser capaces de buscar actividades compatibles con nuestro día a día que nos permitan desconectar de las largas jornadas de trabajo. Estas actividades se vuelven esenciales para mantener un equilibrio emocional en nuestro día a día. El mes de septiembre suele ser un mes óptimo para empezar alguna actividad creativa o deportiva. Salir a correr un par de días en semana, apuntarse al gimnasio o realizar aquel curso de cocina que tanto nos apetece hacer, son actividades muy necesarias para que la vuelta a la rutina no nos sea tan dura. Ante todo, y para finalizar, debemos ser conscientes del cambio que se nos avecina, poder adelantarnos a dicho cambio y mantener en todo momento una actitud positiva.

Aunque se haga un poco duro de llevar y no haya muchos ánimos o fuerzas para ello, es importante que no abandonemos del todo nuestra rutina diaria. Si bien es cierto que podemos concedernos algún que otro capricho, estos excesos no deben ser la nota dominante en nuestras vacaciones. No vale la excusa de decir “Como estoy en vacaciones…”, ya que si hacemos esto, la vuelta al cole se nos va a hacer muy cuesta arriba.

No es necesario que hagamos una dieta estricta en vacaciones y que no cometamos algún que otro “pecadillo” en las comidas que tomemos. Basta con tener sentido común y saber hasta donde podemos llegar. Estos son algunos consejos que podemos aplicarnos estas vacaciones para que nuestro cuerpo no sufra en exceso el cambio de rutina.

1. Comidas más frescas y ligeras: en verano no nos apetece tomarnos un cocido o un buen plato de fabada. Debemos aprovechar las frescas ensaladas y las frutas de verano que, además de ser deliciosas, son muy 

refrescantes y nos van a aportar un extra de hidratación. Con el calor nuestro cuerpo va a tener mayores dificultades a la hora de digerir comidas copiosas, por eso es importante tomar platos ligeros como son las ensaladas. Únicamente deberemos tener cuidado con las salsas que podemos añadir a estas ensaladas ya que, por regla general, aportan un exceso de calorías a nuestra dieta. Es mejor que aliñemos estas ensaladas con un buen aceite de oliva virgen extra y vinagre o limón, al gusto. Tampoco debemos abusar de la sal en este tipo de comidas, ya que no sólo nos va a subir la tensión arterial, sino que va a provocar una posible deshidratación en nuestro cuerpo que va a tratar de eliminar este exceso de sal incrementando la sudoración y perdiendo agua sin que nos demos cuenta.

2. Hacer la compra con cabeza: como ya hemos dicho, en verano nos relajamos a la hora de hacer la compra y se nos pueden antojar muchos pequeños placeres que nos pueden suponer algún que otro disgustillo. Es importante que a la hora de ir a comprar al supermercado, lo hagamos sin hambre ya que, de lo contrario, terminaremos comprando muchas "chucherías" que van a ir directas a nuestros michelines. Es mejor que hagamos una lista de la compra antes de salir de casa y que nos ciñamos a ella. Podemos concedernos algún capricho, como puede ser la compra de helados o bebidas refrescantes azucaradas, pero teniendo siempre en la cabeza que no podemos abusar de ellos. Los helados no tienen porque ser eliminados de nuestra dieta por la creencia de que engordan demasiado. Sí es cierto que muchos de ellos contienen un exceso de azúcares, pero también son una fuente importante de nutrientes. Podemos tomarnos un helado ya que nos va a servir para refrescarnos, sobre todo en las calurosas noches veraniegas, pero sin abusar.

3. Comidas fuera de casa: es muy habitual en esta época del año que se hagan muchas comidas y cenas en bares y restaurantes. La cervecita bien fría con una tapita acompañándola, es un clásico del verano. No tenemos por qué renunciar a este pequeño placer. Lo que sí debemos hacer es, como siempre aplicar el sentido común y no abusar de ello. Debemos tener especial cuidado con las bebidas refrescantes que contienen un exceso de azúcares. El alcohol tampoco debe ingerirse en exceso ya que, no sólo es nocivo para nuestro cuerpo si se toma en exceso, sino que con el calor nos puede provocar también una pequeña deshidratación.

4. Beber agua: si es importante beber agua durante todo el año, en verano mucho más. Gracias al agua, y a través de la sudoración provocada por las altas temperaturas, nuestro cuerpo irá eliminando todas aquellas toxinas que no necesita. Hay muchas personas que no les apetece beber agua porque les resulta insípida o tienen la falsa creencia de que “no les quita la sed”. El agua es el mejor complemento para quitar la sed. Si no nos apetece por ser insípida, podemos probar a tomarla más bien fresquita, añadirle un chorrito de limón o tomar infusiones frías tales como el té o un café con hielo. Otra medida que resulta muy eficaz para ingerir agua sin que nos demos cuenta y que da muy buenos resultados, sobre todo en el caso de los niños y los ancianos, es tomar gelatina. Bien fresca y con un sabor muy apetecible, la gelatina se convierte en un gran aliado para aportar la hidratación que nuestro organismo necesita.

5. Ejercicio: sabemos que con el calor hacer deporte puede ser un poco complicado. No debemos abandonar nuestra rutina de ejercicio que hacemos durante todo el año, en vacaciones. Obviamente lo que no se debe hacer es salir a hacer ejercicio a las horas centrales del día. Eso sería una locura. Pero sí podemos aprovechar a primera hora de la mañana, o al caer el sol, para dar pequeños paseos a la orilla del mar o paseos en bicicleta por el paseo marítimo. A la hora de hacer ejercicio en verano, debemos tener especial cuidado con la exposición al sol. Ropas ligeras y un buen protector solar no deben faltar a la hora de practicar ejercicio en la época estival.

Temas: consejos, evitar, excesos, vacaciones, nos, pasen, factura,septiembre, sociedad,

• Estimula la síntesis de Vitamina D, lo que nos ayuda a prevenir la osteoporosis y el raquitismo.
• Favorece la circulación sanguínea.
• Actúa en el tratamiento de algunas dermatosis, como por ejemplo la psoriasis.
• Aumenta la sensación de confort y el estado anímico.

El verano es sinónimo de vacaciones, y éstas de relajación y desconexión de todo tipo de rutinas y obligaciones. En vacaciones nos quitamos los relojes y nos olvidamos de horarios. Cambia nuestro ritmo de sueño y la rutina en las comidas. Nuestro cuerpo va a sufrir por estos cambios y es muy probable que nos termine pasando factura. Por eso es muy normal que mucha gente se encuentre con la desagradable sorpresa de que, tras las vacaciones, hay unos cuantos kilos de más que no había antes de las mismas.

Aunque se haga un poco duro de llevar y no haya muchos ánimos o fuerzas para ello, es importante que no abandonemos del todo nuestra rutina diaria. Si bien es cierto que podemos concedernos algún que otro capricho, estos excesos no deben ser la nota dominante en nuestras vacaciones. No vale la excusa de decir “Como estoy en vacaciones…”, ya que si hacemos esto, la vuelta al cole se nos va a hacer muy cuesta arriba.

No es necesario que hagamos una dieta estricta en vacaciones y que no cometamos algún que otro “pecadillo” en las comidas que tomemos. Basta con tener sentido común y saber hasta donde podemos llegar. Estos son algunos consejos que podemos aplicarnos estas vacaciones para que nuestro cuerpo no sufra en exceso el cambio de rutina.

1. Comidas más frescas y ligeras: en verano no nos apetece tomarnos un cocido o un buen plato de fabada. Debemos aprovechar las frescas ensaladas y las frutas de verano que, además de ser deliciosas, son muy refrescantes y nos van a aportar un extra de hidratación. Con el calor nuestro cuerpo va a tener mayores dificultades a la hora de digerir comidas copiosas, por eso es importante tomar platos ligeros como son las ensaladas. Únicamente deberemos tener cuidado con las salsas que podemos añadir a estas ensaladas ya que, por regla general, aportan un exceso de calorías a nuestra dieta. Es mejor que aliñemos estas ensaladas con un buen aceite de oliva virgen extra y vinagre o limón, al gusto. Tampoco debemos abusar de la sal en este tipo de comidas, ya que no sólo nos va a subir la tensión arterial, sino que va a provocar una posible deshidratación en nuestro cuerpo que va a tratar de eliminar este exceso de sal incrementando la sudoración y perdiendo agua sin que nos demos cuenta.

2. Hacer la compra con cabeza: como ya hemos dicho, en verano nos relajamos a la hora de hacer la compra y se nos pueden antojar muchos pequeños placeres que nos pueden suponer algún que otro disgustillo. Es importante que a la hora de ir a comprar al supermercado, lo hagamos sin hambre ya que, de lo contrario, terminaremos comprando muchas "chucherías" que van a ir directas a nuestros michelines. Es mejor que hagamos una lista de la compra antes de salir de casa y que nos ciñamos a ella. Podemos concedernos algún capricho, como puede ser la compra de helados o bebidas refrescantes azucaradas, pero teniendo siempre en la cabeza que no podemos abusar de ellos. Los helados no tienen porque ser eliminados de nuestra dieta por la creencia de que engordan demasiado. Sí es cierto que muchos de ellos contienen un exceso de azúcares, pero también son una fuente importante de nutrientes. Podemos tomarnos un helado ya que nos va a servir para refrescarnos, sobre todo en las calurosas noches veraniegas, pero sin abusar.

3. Comidas fuera de casa: es muy habitual en esta época del año que se hagan muchas comidas y cenas en bares y restaurantes. La cervecita bien fría con una tapita acompañándola, es un clásico del verano. No tenemos por qué renunciar a este pequeño placer. Lo que sí debemos hacer es, como siempre aplicar el sentido común y no abusar de ello. Debemos tener especial cuidado con las bebidas refrescantes que contienen un exceso de azúcares. El alcohol tampoco debe ingerirse en exceso ya que, no sólo es nocivo para nuestro cuerpo si se toma en exceso, sino que con el calor nos puede provocar también una pequeña deshidratación.

4. Beber agua: si es importante beber agua durante todo el año, en verano mucho más. Gracias al agua, y a través de la sudoración provocada por las altas temperaturas, nuestro cuerpo irá eliminando todas aquellas toxinas que no necesita. Hay muchas personas que no les apetece beber agua porque les resulta insípida o tienen la falsa creencia de que “no les quita la sed”. El agua es el mejor complemento para quitar la sed. Si no nos apetece por ser insípida, podemos probar a tomarla más bien fresquita, añadirle un chorrito de limón o tomar infusiones frías tales como el té o un café con hielo. Otra medida que resulta muy eficaz para ingerir agua sin que nos demos cuenta y que da muy buenos resultados, sobre todo en el caso de los niños y los ancianos, es tomar gelatina. Bien fresca y con un sabor muy apetecible, la gelatina se convierte en un gran aliado para aportar la hidratación que nuestro organismo necesita.

5. Ejercicio: sabemos que con el calor hacer deporte puede ser un poco complicado. No debemos abandonar nuestra rutina de ejercicio que hacemos durante todo el año, en vacaciones. Obviamente lo que no se debe hacer es salir a hacer ejercicio a las horas centrales del día. Eso sería una locura. Pero sí podemos aprovechar a primera hora de la mañana, o al caer el sol, para dar pequeños paseos a la orilla del mar o paseos en bicicleta por el paseo marítimo. A la hora de hacer ejercicio en verano, debemos tener especial cuidado con la exposición al sol. Ropas ligeras y un buen protector solar no deben faltar a la hora de practicar ejercicio en la época estival.

Aunque se haga un poco duro de llevar y no haya muchos ánimos o fuerzas para ello, es importante que no abandonemos del todo nuestra rutina diaria. Si bien es cierto que podemos concedernos algún que otro capricho, estos excesos no deben ser la nota dominante en nuestras vacaciones. No vale la excusa de decir “Como estoy en vacaciones…”, ya que si hacemos esto, la vuelta al cole se nos va a hacer muy cuesta arriba.

No es necesario que hagamos una dieta estricta en vacaciones y que no cometamos algún que otro “pecadillo” en las comidas que tomemos. Basta con tener sentido común y saber hasta donde podemos llegar. Estos son algunos consejos que podemos aplicarnos estas vacaciones para que nuestro cuerpo no sufra en exceso el cambio de rutina.

1. Comidas más frescas y ligeras: en verano no nos apetece tomarnos un cocido o un buen plato de fabada. Debemos aprovechar las frescas ensaladas y las frutas de verano que, además de ser deliciosas, son muy refrescantes y nos van a aportar un extra de hidratación. Con el calor nuestro cuerpo va a tener mayores dificultades a la hora de digerir comidas copiosas, por eso es importante tomar platos ligeros como son las ensaladas. Únicamente deberemos tener cuidado con las salsas que podemos añadir a estas ensaladas ya que, por regla general, aportan un exceso de calorías a nuestra dieta. Es mejor que aliñemos estas ensaladas con un buen aceite de oliva virgen extra y vinagre o limón, al gusto. Tampoco debemos abusar de la sal en este tipo de comidas, ya que no sólo nos va a subir la tensión arterial, sino que va a provocar una posible deshidratación en nuestro cuerpo que va a tratar de eliminar este exceso de sal incrementando la sudoración y perdiendo agua sin que nos demos cuenta.

2. Hacer la compra con cabeza: como ya hemos dicho, en verano nos relajamos a la hora de hacer la compra y se nos pueden antojar muchos pequeños placeres que nos pueden suponer algún que otro disgustillo. Es importante que a la hora de ir a comprar al supermercado, lo hagamos sin hambre ya que, de lo contrario, terminaremos comprando muchas "chucherías" que van a ir directas a nuestros michelines. Es mejor que hagamos una lista de la compra antes de salir de casa y que nos ciñamos a ella. Podemos concedernos algún capricho, como puede ser la compra de helados o bebidas refrescantes azucaradas, pero teniendo siempre en la cabeza que no podemos abusar de ellos. Los helados no tienen porque ser eliminados de nuestra dieta por la creencia de que engordan demasiado. Sí es cierto que muchos de ellos contienen un exceso de azúcares, pero también son una fuente importante de nutrientes. Podemos tomarnos un helado ya que nos va a servir para refrescarnos, sobre todo en las calurosas noches veraniegas, pero sin abusar.

3. Comidas fuera de casa: es muy habitual en esta época del año que se hagan muchas comidas y cenas en bares y restaurantes. La cervecita bien fría con una tapita acompañándola, es un clásico del verano. No tenemos por qué renunciar a este pequeño placer. Lo que sí debemos hacer es, como siempre aplicar el sentido común y no abusar de ello. Debemos tener especial cuidado con las bebidas refrescantes que contienen un exceso de azúcares. El alcohol tampoco debe ingerirse en exceso ya que, no sólo es nocivo para nuestro cuerpo si se toma en exceso, sino que con el calor nos puede provocar también una pequeña deshidratación.

4. Beber agua: si es importante beber agua durante todo el año, en verano mucho más. Gracias al agua, y a través de la sudoración provocada por las altas temperaturas, nuestro cuerpo irá eliminando todas aquellas toxinas que no necesita. Hay muchas personas que no les apetece beber agua porque les resulta insípida o tienen la falsa creencia de que “no les quita la sed”. El agua es el mejor complemento para quitar la sed. Si no nos apetece por ser insípida, podemos probar a tomarla más bien fresquita, añadirle un chorrito de limón o tomar infusiones frías tales como el té o un café con hielo. Otra medida que resulta muy eficaz para ingerir agua sin que nos demos cuenta y que da muy buenos resultados, sobre todo en el caso de los niños y los ancianos, es tomar gelatina. Bien fresca y con un sabor muy apetecible, la gelatina se convierte en un gran aliado para aportar la hidratación que nuestro organismo necesita.

5. Ejercicio: sabemos que con el calor hacer deporte puede ser un poco complicado. No debemos abandonar nuestra rutina de ejercicio que hacemos durante todo el año, en vacaciones. Obviamente lo que no se debe hacer es salir a hacer ejercicio a las horas centrales del día. Eso sería una locura. Pero sí podemos aprovechar a primera hora de la mañana, o al caer el sol, para dar pequeños paseos a la orilla del mar o paseos en bicicleta por el paseo marítimo. A la hora de hacer ejercicio en verano, debemos tener especial cuidado con la exposición al sol. Ropas ligeras y un buen protector solar no deben faltar a la hora de practicar ejercicio en la época estival.

El verano es sinónimo de vacaciones, y éstas de relajación y desconexión de todo tipo de rutinas y obligaciones. En vacaciones nos quitamos los relojes y nos olvidamos de horarios. Cambia nuestro ritmo de sueño y la rutina en las comidas. Nuestro cuerpo va a sufrir por estos cambios y es muy probable que nos termine pasando factura. Por eso es muy normal que mucha gente se encuentre con la desagradable sorpresa de que, tras las vacaciones, hay unos cuantos kilos de más que no había antes de las mismas.

Aunque se haga un poco duro de llevar y no haya muchos ánimos o fuerzas para ello, es importante que no abandonemos del todo nuestra rutina diaria. Si bien es cierto que podemos concedernos algún que otro capricho, estos excesos no deben ser la nota dominante en nuestras vacaciones. No vale la excusa de decir “Como estoy en vacaciones…”, ya que si hacemos esto, la vuelta al cole se nos va a hacer muy cuesta arriba.

No es necesario que hagamos una dieta estricta en vacaciones y que no cometamos algún que otro “pecadillo” en las comidas que tomemos. Basta con tener sentido común y saber hasta donde podemos llegar. Estos son algunos consejos que podemos aplicarnos estas vacaciones para que nuestro cuerpo no sufra en exceso el cambio de rutina.

1. Comidas más frescas y ligeras: en verano no nos apetece tomarnos un cocido o un buen plato de fabada. Debemos aprovechar las frescas ensaladas y las frutas de verano que, además de ser deliciosas, son muy refrescantes y nos van a aportar un extra de hidratación. Con el calor nuestro cuerpo va a tener mayores dificultades a la hora de digerir comidas copiosas, por eso es importante tomar platos ligeros como son las ensaladas. Únicamente deberemos tener cuidado con las salsas que podemos añadir a estas ensaladas ya que, por regla general, aportan un exceso de calorías a nuestra dieta. Es mejor que aliñemos estas ensaladas con un buen aceite de oliva virgen extra y vinagre o limón, al gusto. Tampoco debemos abusar de la sal en este tipo de comidas, ya que no sólo nos va a subir la tensión arterial, sino que va a provocar una posible deshidratación en nuestro cuerpo que va a tratar de eliminar este exceso de sal incrementando la sudoración y perdiendo agua sin que nos demos cuenta.

2. Hacer la compra con cabeza: como ya hemos dicho, en verano nos relajamos a la hora de hacer la compra y se nos pueden antojar muchos pequeños placeres que nos pueden suponer algún que otro disgustillo. Es importante que a la hora de ir a comprar al supermercado, lo hagamos sin hambre ya que, de lo contrario, terminaremos comprando muchas "chucherías" que van a ir directas a nuestros michelines. Es mejor que hagamos una lista de la compra antes de salir de casa y que nos ciñamos a ella. Podemos concedernos algún capricho, como puede ser la compra de helados o bebidas refrescantes azucaradas, pero teniendo siempre en la cabeza que no podemos abusar de ellos. Los helados no tienen porque ser eliminados de nuestra dieta por la creencia de que engordan demasiado. Sí es cierto que muchos de ellos contienen un exceso de azúcares, pero también son una fuente importante de nutrientes. Podemos tomarnos un helado ya que nos va a servir para refrescarnos, sobre todo en las calurosas noches veraniegas, pero sin abusar.

3. Comidas fuera de casa: es muy habitual en esta época del año que se hagan muchas comidas y cenas en bares y restaurantes. La cervecita bien fría con una tapita acompañándola, es un clásico del verano. No tenemos por qué renunciar a este pequeño placer. Lo que sí debemos hacer es, como siempre aplicar el sentido común y no abusar de ello. Debemos tener especial cuidado con las bebidas refrescantes que contienen un exceso de azúcares. El alcohol tampoco debe ingerirse en exceso ya que, no sólo es nocivo para nuestro cuerpo si se toma en exceso, sino que con el calor nos puede provocar también una pequeña deshidratación.

4. Beber agua: si es importante beber agua durante todo el año, en verano mucho más. Gracias al agua, y a través de la sudoración provocada por las altas temperaturas, nuestro cuerpo irá eliminando todas aquellas toxinas que no necesita. Hay muchas personas que no les apetece beber agua porque les resulta insípida o tienen la falsa creencia de que “no les quita la sed”. El agua es el mejor complemento para quitar la sed. Si no nos apetece por ser insípida, podemos probar a tomarla más bien fresquita, añadirle un chorrito de limón o tomar infusiones frías tales como el té o un café con hielo. Otra medida que resulta muy eficaz para ingerir agua sin que nos demos cuenta y que da muy buenos resultados, sobre todo en el caso de los niños y los ancianos, es tomar gelatina. Bien fresca y con un sabor muy apetecible, la gelatina se convierte en un gran aliado para aportar la hidratación que nuestro organismo necesita.

5. Ejercicio: sabemos que con el calor hacer deporte puede ser un poco complicado. No debemos abandonar nuestra rutina de ejercicio que hacemos durante todo el año, en vacaciones. Obviamente lo que no se debe hacer es salir a hacer ejercicio a las horas centrales del día. Eso sería una locura. Pero sí podemos aprovechar a primera hora de la mañana, o al caer el sol, para dar pequeños paseos a la orilla del mar o paseos en bicicleta por el paseo marítimo. A la hora de hacer ejercicio en verano, debemos tener especial cuidado con la exposición al sol. Ropas ligeras y un buen protector solar no deben faltar a la hora de practicar ejercicio en la época estival.

• Estimula la síntesis de Vitamina D, lo que nos ayuda a prevenir la osteoporosis y el raquitismo.
• Favorece la circulación sanguínea.
• Actúa en el tratamiento de algunas dermatosis, como por ejemplo la psoriasis.
• Aumenta la sensación de confort y el estado anímico.

• Estimula la síntesis de Vitamina D, lo que nos ayuda a prevenir la osteoporosis y el raquitismo.
• Favorece la circulación sanguínea.
• Actúa en el tratamiento de algunas dermatosis, como por ejemplo la psoriasis.
• Aumenta la sensación de confort y el estado anímico.

En todos los hogares españoles debe haber un botiquín para aliviar los síntomas menores que no requieren atención médica. Este almacenaje se debe hacer de forma correcta, evitando así que medicamentos caducados o deteriorados puedan ser ingeridos con el consabido riesgo que eso supone.

La semana pasada podíamos leer la siguiente noticia en la página de Correo Farmacéutico: "Farmacias de Cáceres y Badajoz revisarán los botiquines domiciliarios". Una noticia que pone nuevamente en relieve la gran aportación que la Farmacia Comunitaria hace por la sociedad.

• Analgésicos y Antitérmicos: son medicamentos para el dolor y la fiebre, como por ejemplo el Paracetamol.
• Antiinflamatorios: sólo deben usarse en el caso que se sospeche que la dolencia está causada por una inflamación. Las personas que sufran de problemas estomacales deben tomarlos con precaución. El más conocido es el Ibuprofeno.
• Antiácidos: para aquellas personas que sufran de molestias estomacales después de las comidas. Si los síntomas persisten, se debe acudir al médico.
• Anticatarrales: medicinas para aliviar los síntomas del resfriado (dolor de garganta, congestión nasal, fiebre). En estos casos es muy importante mantener una buena hidratación. En ningún caso se tomarán antibióticos para el resfriado, ya que los catarros son procesos virales y los antibióticos nada pueden hacer en estos casos.
• Antitusivos: la tos es un mecanismo de defensa que mantiene la garganta y las vías respiratorias limpias y permeables. Sin embargo, una tos excesiva puede significar que existe una enfermedad de base. El medicamento más común en este caso es el Dextrometorfano. En caso de no mejorar los síntomas, se debe acudir al médico. 
• Sales de rehidratación oral: muy útiles en caso de diarreas o vómitos importantes que pueden dar lugar a deshidratación. Este caso es especialmente grave en el caso de niños y ancianos. Se deben utilizar las fórmulas recomendadas por la Organización Mundial de la salud que se presentan en sobres para preparar en el momento o en presentaciones líquidas con sabores, que pueden ser más fáciles de tomar para los niños.
• Suero fisiológico: utilizado para lavar heridas y también para hacer lavados nasales y oculares. Tras cada utilización, se debe rechazar el sobrante o mantenerlo abierto durante un corto periodo de tiempo.
• Antisépticos: para evitar que las heridas se infecten. Se recomienda utilizar clorhexidina para la desinfección de la piel intacta, mejor que la povidona yodada. Las mujeres embarazas y en periodo de lactancia deben evitar el contacto con la povidona yodada en zonas extensas de la piel y en la zona vaginal, así como su uso prolongado, sin consultar antes con el médico. 
• Crema para picaduras de insecto.
• Pomada para quemaduras superficiales: no se deben aplicar en las quemaduras productos tales como aceite, manteca, hielo, pasta dentífrica, etc.
• Crema para las quemaduras solares: siempre se debe utilizar fotoprotector si nos vamos a exponer al sol. En caso de quemaduras graves y de que se produzcan ampollas, se debe consultar al médico inmediatamente.
• Pomada para las escoceduras de la piel: como son aquellas cremas que contengan óxido de zinc.

• Tijeras, gasas, esparadrapo, yodo y tiritas para ampollas.
• Antidiarreico. 
• Crema antiinflamatoria.
• Crema para escoceduras e irritaciones de nalgas y muslos.
• Crema para activar la circulación, es conveniente que contenga Ruscus y/o Castaño de Indias.
• Crema hidratante para pies con Caléndula.

El año 2014 está siendo un ejercicio de muchos cambios para un gran número de Colegios Oficiales de Farmacéuticos (COF) en todo el territorio español. Ciudades como Asturias, Málaga o Alicante han tenido este año procesos electorales con el fin de renovar sus juntas. La Comunidad Autónoma de Madrid iba a ser otra de las ciudades que tuviera unos comicios. Sin embargo, la polémica ha rodeado estas elecciones desde el momento mismo de su anuncio.

Tras estar doce años sin que hubiera un proceso electoral (sencillamente porque a la hora de renovar la junta únicamente había un candidato), este año cuatro candidaturas se presentan a las elecciones. Las normas para presentar candidatura son bastante farragosas y cumplirlas al cien por cien no es tarea fácil. De hecho, éste ha sido el motivo de la polémica. A la hora de validar las candidaturas, la mesa electoral denegó el derecho a presentarse a las elecciones a una de las candidaturas por no cumplir el requisito exigido en la Vocalía de Ortopeda. Dicha candidatura impugnó esta decisión y paralizó el proceso electoral más de dos meses. Su alegato era que, al parecer, otra de las candidaturas tampoco cumplía este requisito.

El hecho es que las elecciones se han paralizado por un periodo de tiempo más alto del que los colegiados quisieran. Tras revisar nuevamente la documentación, la mesa electoral decidió, nuevamente, invalidar esta candidatura y dar validez a las otras tres restantes. La polémica sigue servida. Hay nueva fecha para los comicios, el 1 de Junio, y la campaña electoral arranca oficialmente este sábado 24 de mayo. Desde MUNDIARIO hemos querido saber de primera mano cómo vive esta situación un candidato a las elecciones. Marichu Rodríguez, ex presidenta de SEFAC (Sociedad Española de Farmacia Comunitaria), es candidata a presidir el COFM. La entrevista intentar aportar un poco de claridad y luz a estos comicios que tan turbulentos están siendo.

Marichu Rodríguez. / Mundiario

- Pregunta: Para quien no le conozca o quiera saber algo más de usted, ¿quién es Marichu Rodríguez?

- Respuesta: Soy una farmacéutica. Es lo que mejor me define porque no concibo mi vida sin esta profesión a la que me dedico. También diría que soy honrada, luchadora, comprometida y que no soporto las injusticias. Quiero seguir trabajando para mejorar nuestra profesión y me siento orgullosa de mi aportación desde la Universidad o desde la presidencia de SEFAC. La fotografía, mi familia y viajar, en especial, a mi paraíso gallego son algunas de mis aficiones en el poco tiempo libre que me deja mi farmacia.

- P: ¿Cuál ha sido el motivo que le ha empujado a presentarte como candidata a presidir el COFM?

- R: La necesidad de involucrarme: me sentía impotente viendo como nuestro Colegio va a la deriva sin tomar las riendas de la profesión. Por ejemplo, ¿cómo el COFM se ha quedado fuera de programas tan importantes como el Consigue, sobre farmacia asistencial? Sinceramente, comprendo que los farmacéuticos de Madrid se vean como meros pagadores de una cuota y que su Colegio no les da nada a cambio.

- P:  En su candidatura expone que el COFM necesita un cambio, ¿qué tipo de cambio necesita el colegio?

R: Quiero que los farmacéuticos se colegien en Madrid porque lo deseen, no sólo porque la ley les obliga. El Colegio debe transformarse en la casa de todos, incluidos adjuntos o farmacéuticos de hospital, y no de unos cuantos como ahora. Necesitamos urgentemente un cambio de rumbo, una modernización, que nos cojan el teléfono y resuelvan nuestros problemas, que cuenten con nosotros… Mantener el pago de las recetas por la Consejería y a la vez darle valor añadido a nuestra labor en todos los niveles para convertirnos en profesionales imprescindibles. Eso y más es lo que quiero: proponemos 117 medidas concretas que los colegiados pueden leer en nuestra web cofmasfuturo.es. Nada de palabrería: hechos.

P:  Desde el momento que se anuncian las elecciones, la polémica ha envuelto todo el proceso electoral. ¿Cómo está viviendo esta situación?

R: Pues con desagrado y decepción, la verdad. La gestión del proceso electoral ha estado plagada de irregularidades, hemos estado desinformados y la imagen ha sido muy triste. Eso sí, somos la única candidatura que ha cumplido la normativa y eso nos llena de orgullo. Y no voy a permitir que nos roben la ilusión. Somos un equipo de farmacéuticos entusiastas con muchas ganas de trabajar y de que nuestros compañeros acudan en masa a las urnas el día 1 de junio y hagan justicia.

P:  Si sale vencedora, ¿cuál va a ser el rumbo que tome el COFM?

R:  Abriremos las ventanas para que entren nuevos aires y para dotar de transparencia al Colegio. Convertiremos al COFM en la casa de todos continuando lo que está bien, como el cobro de la factura, y cambiando lo mejorable, que es mucho. Trataremos al colegiado como merece y pondremos los medios necesarios para informarle y resolver sus problemas ya sea adjunto, titular, farmacéutico de la industria, de laboratorios… Todos se sentirán representados. Como le digo, firmaremos un contrato con los colegiados: nuestro programa con 117 medidas concretas que podrán evaluar cada año. Espero que los compañeros confíen en nosotros: les ofrecemos un futuro esperanzador.

P: Por último, ¿por qué deberían votar su candidatura y no otra?

R:  Porque somos los únicos que de verdad vamos a contar con todos, somos los únicos capaces de sentar las bases de la profesión de cara al futuro y somos los únicos preparados para llevar a cabo la modernización que el Colegio y los colegiados necesitamos. Las otras opciones son más de lo mismo. Y, ¿a que no queremos más de lo mismo?

Hace unos días saltaba la alarma. El 5 de Mayo la OMS declaraba una alerta mundial ante el aumento de los casos de polio acecidos en los últimos meses. Se han presentado casos de polio en países que estuvieron libres de esta enfermedad durante 2013. Ante este brote, la OMS ha reunido a un grupo de expertos que han declarado esta situación como “emergencia de salud pública de interés nacional”.

Desde la OMS se insiste en la necesidad de vacunar a la población frente a esta enfermedad para evitar que estos nuevos casos se conviertan en un brote sin control.

¿Qué es la polio? La poliomielitis es la enfermedad causada por la infección con el poliovirus. Este virus se propaga por contacto directo persona a persona, contacto con mocos o flemas infectadas de nariz o boca, y por contacto con las heces infectadas con el virus.

El tiempo que pasa desde el momento de resultar infectado con el virus hasta la aparición de los primeros síntomas de la enfermedad, oscila entre 5 y 35 días. Lo normal es que los síntomas aparezcan en un promedio de 7 a 14 días. La mayoría de las personas no presentan síntomas.

Existen tres patrones básicos de infección por polio: infección subclínica, infección no paralítica e infección paralítica. La mayoría de los pacientes presentan un cuadro de infección subclínica casi sin síntomas.

¿Existe tratamiento para la polio? El objetivo del tratamiento es controlar los síntomas mientras dure la enfermedad. Dicho tratamiento puede incluir antibióticos para infecciones urinarias, calor húmedo para reducir el dolor y los espasmos musculares y analgésicos para mitigar el dolor. También existen tratamientos de fisioterapia y dispositivos ortopédicos para ayudar a recuperar la fuerza y la funcionalidad muscular.

¿Cuál es el pronóstico de la polio? El pronóstico va a depender del desarrollo de la enfermedad (subclínico o paralítico) y de la parte del cuerpo que se haya visto afectada. La mayoría de las veces la recuperación es completa siempre y cuando no se hayan visto alterados ni la médula espinal ni el cerebro. Estas alteraciones pueden llegar a comprometer la funcionalidad respiratoria.

Como en numerosas ocasiones, la mejor arma para combatir la polio es la prevención. Se recomienda a las personas que, si van a viajar a países endémicos de polio, lleven actualizadas sus cartillas de vacunación. En caso de no estar vacunados, deben hacerlo al menos 15 días antes de viajar a la zona en cuestión.

¿Está nuestro país en riesgo? El último caso de polio en España se declaró en 1988. Sin embargo no se pueden relajar las defensas. Ante una situación de emergencia sanitaria de este calibre, todos los países deben estar alerta. España, por su situación geográfica y por ser la puerta de entrada de África a Europa, no debe bajar la guardia.

Según el Centro Europeo para la Previsión y Control de Enfermedades, “existe la posibilidad de que el poliovirus sea importado y restablecido en la Unión Europea”. El organismo destaca además la posibilidad de que “el virus permanezca oculto si es importado”.

Para Juan García Costa, virólogo y vocal de la Sociedad Española de Virología, es posible que el virus llegue a Europa, pero “la probabilidad de que esto ocurra es muy baja gracias a las altas tasas de cobertura vacunal y las buenas condiciones higiénico-sanitarias”.

En España, la vacunación contra la polio está incluida en el calendario vacunal infantil a los 2, 4 y 6 meses de vida con una dosis de recuerdo a los 15-18 meses. A pesar de esta campaña de vacunación masiva, parece que hay alrededor de 12 millones de personas en Europa de menos de 29 años que han sido correctamente vacunadas. Hecho que podría reforzar la idea de la posible aparición de algún caso de polio en territorio europeo.

Cada ciudadano debe ser responsable de su propio calendario vacunal. Es un acto de irresponsabilidad viajar a países endémicos sin la cobertura necesaria. No sólo se pone en riesgo uno mismo, sino que pone en una grave situación al resto de la población.

El 7 de Abril se celebra en todo el mundo el Día Mundial de la Salud. En 1948, en la Primera Asamblea Mundial de la Salud se propuso que hubiera un “Día Mundial de la Salud” para conmemorar la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Es en 1950 cuando se instaura el día 7 de Abril como Día Mundial de la Salud.

Se define la Salud como un “estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia”. Tal y como reza en esta definición la salud abarca muchos aspectos del día a día. La pérdida de salud puede venir por la alteración de numerosos factores. Algunos de ellos internos (alteraciones genéticas, disfunciones de órganos) y otros externos (problemas de salud pública, tóxicos ambientales, hábitos de vida poco saludables). Es por esto por lo que conseguir un estado total de salud es bastante difícil.

El lema elegido por la OMS para conmemorar este año el Día Mundial de la Salud es “Pequeñas picaduras, grandes amenazas”. Se ha comprobado que existe un elevado número de vectores transmisores de enfermedades. Dentro de estos vectores los insectos son grandes protagonistas. Hay un alto número de enfermedades cuya vía de transmisión es la picadura de un mosquito. Algo que puede parecer demasiado banal, supone un grave riesgo para la salud pública de los habitantes, en especial de los países en vías de desarrollo.

En nuestro mundo occidental, cómodo y bien desarrollado, si pensamos en una picadura de un mosquito, rápidamente lo asociamos a la aparición de un pequeño grano más o menos molesto, puede picar más o menos. Pero en ningún caso llegamos a pensar que pueda poner en peligro nuestra salud, y ni muchísimo menos causarnos la muerte. Si esa misma pregunta se la hacemos a una niña de un país que no tiene acceso a los servicios sanitarios, que no tiene herramientas farmacológicas para evitar el desarrollo de la enfermedad, que no tiene los medios necesarios para atajar esa infección, la niña se pondrá sobre aviso e intentará por todos los medios que ese mosquito no la alcance.

Las enfermedades de transmisión por vectores no son banales, en ningún caso. Los mosquitos, las moscas, las garrapatas y los caracoles de agua dulce pueden propagar patógenos que provocan enfermedades graves y la muerte. Enfermedades como el paludismo, el dengue, la leishmaniosis y la fiebre amarilla se pueden prevenir; aun así, afectan sobre todo a algunas de las personas más pobres del mundo. Más de la mitad de la población mundial corre el riesgo de contraer estas enfermedades. Se calcula que el 40% de la población mundial corre el riesgo de contraer el dengue. Cada año se producen 1,3 millones de nuevos casos de leishmaniosis. Cifras nada desdeñables y que no deben ser tomadas a la ligera.

Lo más paradójico de estos casos es que la solución es de lo más simple. Simple al menos para alguien que vive de forma más o menos acomodada. Sin embargo, como ya hemos dicho, para aquellas personas que no tienen acceso a los recursos necesarios, esas medidas tan simples, tan sencillas y tan eficaces, se vuelven de lo más tediosas.

Entre esas medidas preventivas encontramos dormir bajo mosquiteras de cama, usar pantalones largos y camisas de manga larga, y la utilización de repelentes de mosquitos. ¿Veis cómo son medidas de lo más simple? Entonces, ¿dónde está el problema? La respuesta es bien simple. Yo puedo ir ahora mismo a una tienda y comprarme unos pantalones y unas camisas. Después voy a la farmacia y compro el repelente que allí me recomienden. Sencillo, ¿verdad? Ahora pensemos lo mismo para una niña que viva en Guatemala. Si tuviera el dinero para poder comprarse unos pantalones, una camisa y un repelente, si le preguntas, estoy casi convencida que te diría “Prefiero comprar comida”.

La realidad es muy dura, la vida te golpea con fuerza. Según donde nazcas podrás ser una u otra persona. ¿Esto es justo? No, sin duda. ¿Qué podemos hacer? Dejar de mirarnos tanto el ombligo y levantar la vista al horizonte. Desde las propias administraciones hasta el individuo más anónimo de la sociedad. Todos podemos colaborar, de una manera o de otra. Siempre hay algo que podamos hacer.

La palabra “autismo” proviene del griego eaftismos que significa “encerrado en sí mismo”. El autismo no es una enfermedad como tal, sino una alteración en el desarrollo de las funciones del cerebro permanente y profundo. Se ve afectada la capacidad para interactuar socialmente con otras personas. Los síntomas en general son incapacidad de interacción social, aislamiento, estereotipos (movimientos no controlados de alguna extremidad, generalmente las manos), conductas muy rígidas, negación a cualquier cambio o novedad y repetir una acción determinada muchas veces.

El síndrome del autismo se suele manifestar antes de los 3 años, dividiéndose entre leve, severo y de alta función. En el autismo leve las funciones cognitivas son normales, o incluso superiores a lo normal. Este desarrollo cognitivo en un niño con síndrome de autista puede ir desde un retraso mental severo hasta una inteligencia superior a la media. La habilidad verbal también varía, yendo desde la nula capacidad para emitir palabras hasta presentar una gran capacidad verbal.

La causa del autismo es, por regla general, desconocida. La mayoría de los casos tienen relación con alguna alteración genética. Las investigaciones científicas han relacionado la aparición del autismo en niños con las siguientes causas:

• > Agentes genéticos como causa del autismo: se ha observado que, cuando se detecta el autismo en uno de los hermanos, en un 90% de los casos existe una alta probabilidad de que otros hermanos también lo desarrollen.
• > Agentes neurológicos como causa del autismo: alteraciones neurológicas en las áreas del aprendizaje y la conducta suelen presentarse en pacientes diagnosticados con síndrome de autismo.
• > Agentes bioquímicos como causa del autismo: en un gran número de niños con síndrome de autismo se han detectado alteraciones en ciertos neurotransmisores, como son el triptófano y la serotonina.
• > Agentes infecciosos y ambientales como causa del autismo: exposiciones a agentes nocivos durante el embarazo parecen tener cierta relación con la aparición del síndrome del autismo.

El diagnóstico del autismo debe ser llevado a cabo por un equipo multidisciplinar (neurólogo, psicólogo, psiquiatra y logopeda entre otros). Hay una serie de síntomas que pueden conducir a la sospecha de la existencia de algún tipo de trastorno en el desarrollo del niño. La mayoría de estos síntomas tienen que ver con la falta de respuesta emocional, incapacidad para demostrar emociones ante el contacto físico, incapacidad verbal y falta de interacción con el medio.

El autismo no tiene cura, pero sí tiene una mejora en el desarrollo psicosocial del individuo con los recursos apropiados. El tratamiento va dirigido a una mejora en la conducta y la interacción del niño con el medio que lo rodea. Gracias a una educación especial, el niño autista puede mejorar y mucho su desarrollo social y emocional. Las terapias que se deben aplicar a un niño con síndrome de autismo son:

• > Integración sensorial.
• > Terapia del lenguaje.
• > Terapia ocupacional.
• > Terapia física.
• > Intervención para el Desarrollo de las Relaciones Interpersonales.

Tal y como se ha dicho anteriormente, el autismo no es una enfermedad. El niño no es un enfermo. Es un individuo que tiene una incapacidad para interactuar con el medio que le rodea. Luego la solución para este tipo de personas es sacarlas de ese aislamiento. La sociedad debe volcarse en su integración. La normalidad debe llegar a sus vidas, empezando desde el colegio hasta su integración en el mundo laboral. Las personas con autismo tienen derecho a que se les reconozca como personas con una identidad, derecho a elegir y a que se les respete sus preferencias, derecho a vivir en comunidad, derecho a una vida lo más autónoma posible y derecho a un trabajo.

Como seres sociales que somos es nuestro deber garantizar la integración de todos los individuos, sea cual sea su condición física o mental. Tal y como dice Ban Ki-Moon, secretario general de la ONU, «El Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo no tiene por único objeto generar comprensión; es una llamada a la acción. Insto a todas las partes interesadas a participar en la promoción de los avances prestando apoyo a programas de educación, oportunidades de empleo y otras medidas que ayuden a hacer realidad nuestro ideal común de un mundo más inclusivo.»

Este sábado 29 de marzo se hace el cambio de hora. Adelantaremos todos nuestros relojes, a las 2:00 serán las 3:00. Pasamos del horario de invierno al horario de verano.

> ¿Cuándo se cambia la hora? Tanto en primavera como en otoño cambiamos nuestros relojes. En otoño se atrasan los relojes y en primavera se adelanta. Este cambio horario se produce todos los años y lo llevan a cabo unos 70 países en todo el mundo, siendo Japón el único país industrializado que no se ha adaptado aún a esta normativa.

> ¿Por qué se cambia la hora? La finalidad que tiene este cambio es reducir el consumo global de energía, haciendo coincidir el comienzo de la jornada laboral con las horas de luz. Según el Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (IDAE), el ahorro doméstico en iluminación desde el cambio de horario de Marzo al de Octubre puede ser de un 5%.

El cambio horario se adoptó por primera vez en la primera guerra mundial con la finalidad de ahorrar combustible. Esta situación se repitió en 1973, durante la crisis del petróleo, durante la cual la mayoría de los países industrializados adoptaran la misma medida para hacer frente a la complicada situación. 


En España, esta medida se lleva adoptando desde 1974. Gracias a la directiva Europea 2000/84 se han unificado los días en los que se producen los cambios de hora en todos los países de la Unión Europea, siendo estos el último Domingo de Marzo y Octubre, respectivamente. Cada 5 años la Comisión Europea publica el calendario de las fechas concretas en las que se producirá el cambio de hora durante los 5 años siguientes.

El cambio horario afecta al reloj biológico de nuestro organismo, siendo el ciclo del sueño el que más se ve afectado por el cambio. Por lo general, estas manifestaciones no son graves. No obstante, no todo el mundo responde igual a este cambio. Personas que tienen una estructura biológica o emocional poco flexible, pueden verse más afectadas por estos cambios. Los síntomas más característicos que podemos padecer en este cambio horario son:

• > Somnolencia e irritabilidad.
• > Dificultades en la atención, concentración y memoria.
• > Fatiga, menor rendimiento y productividad.
• > Malestar general.
• > Cambios en el estado de ánimo, depresión.
• > Trastornos digestivos: aumento de la secreción de ácido gástrico, disminución del apetito diurno y aumento del apetito nocturno.
• > Acentuación de molestias psicosomáticas.

El trastorno del sueño es el trastorno que más se sufre con estos cambios. Esto es debido a que las principales funciones de nuestro organismo dependen de la fabricación y secreción de hormonas vinculadas directamente con los ciclos de vigilia y sueño (cortisol y melatonina). Estas secreciones se ven alteradas por el cambio de horario en primavera. En este proceso se produce una desincronización de los ritmos internos con los  ambientales. El comienzo de la secreción de melatonina se produce al caer la tarde, aproximadamente a las 19:00 horas y su máxima producción se registra entre las 02.00 y las 06.00 de la mañana. Al despertarnos con la luz del día, el nivel de cortisol ya está en alza para activar al ser humano.

Según los expertos estas pequeñas alteraciones se superan en 3 y 7 días. Sólo si los síntomas persisten debemos acudir al médico para que valore la situación. Con el fin de evitar la aparición de estos síntomas podemos adelantarnos a su aparición. Para ello podemos llevar a cabo unas sencillas medidas en los días previos al cambio, como son: modificar ligeramente la hora de acostarse, reajustar el horario de comidas, evitar las siestas, comer adecuadamente y beber mucho agua, mantenerse activo físicamente, evitar el uso de cafeína por la mañana y alcohol por la noche.

Según las estimaciones de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC), esta primavera va a ser de alto riesgo para las personas alérgicas. En la primavera del año pasado se alcanzaron máximos diarios de concentración de polen que no se registraban desde 2007. Este año la tendencia es la misma. Se prevé que haya 5600 granos por metro cúbico de aire, cantidad muy similar a la del año pasado (5400).

Según el Doctor Francisco Feo, presidente del Comité de Aerobiología de la SEAIC, “el total de polen de gramíneas recolectado en cada temporada está íntimamente relacionado con la lluvia, humedad y temperaturas registradas durante los meses de Octubre a Marzo. Además de las gramíneas, hay otros pólenes alérgicos que alcanzan notable relevancia a lo largo de todo el año en las diversas zonas geográficas españolas”. Entre esos pólenes se encuentran las cupresáceas (enero a marzo), plátano de sombra (de marzo en adelante), gramíneas y olivo (mayo y junio). La alergia a la Alternaria (hongo ascomiceto presente en algunas plantas)está alcanzando cada año mayor relevancia, siendo una alergia grave si no se trata de forma correcta. Este tipo de alergia está afectando ya al 15% de la población, la mayoría de ellos alérgicos también a ciertos tipos de polen.

La rinitis alérgica es la manifestación alérgica más común, afectando a un 21% de la población. Es la principal causa de consulta al alergólogo en España. En los últimos cuarenta años la prevalencia de la rinitis alérgica se ha incrementado notoriamente, provocando casos de absentismo laboral y escolar, con las importantes pérdidas económicas que esto supone. Los expertos consideran a la prevalencia superior al 40%.

La rinitis alérgica se caracteriza por una serie de episodios recurrentes de un conjunto variado de síntomas debidos a la inflamación de la mucosa nasal. Los más característicos son:

• > Estornudos encadenados en serie, incluso hasta veinte seguidos.
• > Rinorrea: secreción nasal fluida y abundante.
• > Picor nasal o coriza: bastante molesto.
• > Congestión nasal.

Tras la aparición de los primeros síntomas existen tratamientos de rescate para apaliarlos. La rinitis o el asma alérgicos deben ser tratados de forma inmediata con el fin de evitar una inflamación bronquial que pueda provocar que el paciente termine en urgencias. Los tratamientos de rescate consisten en la administración de antihistamínicos orales, descongestivos nasales, inhaladores, entre otros.

Sin embargo, los expertos abogan por un tratamiento mantenido de la alergia, continuado día a día. Los tratamientos de inmunoterapia específicos para cada alergia son los más adecuados en estos casos. La administración mensual de una vacuna durante tres o cuatro años seguidos, genera una reducción del 80% del consumo de medicamentos sintomatológicos, además de provocar una mejora de la alergia entre el 40% y el 50% de la población alérgica.

El paciente alérgico debe conocer y reconocer los síntomas de su alergia. Lo primero de todo es saber a qué se es alérgico. Hay que tener en cuenta que sólo el 10% de los alérgicos, lo es a un solo polen. Saber la concentración de polen existente en cada momento es crucial a la hora de evitar una exposición de riesgo. Actualmente existe una Red de Aerobiología con un elevado número de estaciones colectores que facilitan información detallada sobre la cantidad y tipo de polen en todas las zonas de España.

La información está al alcance del paciente. Gracias a las nuevas tecnologías el paciente puede tener en la palma de su mano la concentración de los pólenes a los que es alérgico, donde y cuando lo necesite. Existen en el mercado numerosas aplicaciones que, no sólo proporcionan información detallada sobre la concentración de polen, sino que permiten también un seguimiento de la evolución sintomática del paciente y de un adecuado control de la medicación. Entre esas aplicaciones cabe destacar:

• > Polen Control: permite realizar un mejor seguimiento y diagnóstico de las alergias debidas al polen ambiental, especialmente en pacientes que presentan polinosis. El paciente podrá realizar el seguimiento diario de su patología a través de su móvil, para posteriormente enviarle un informe en el que los datos de su paciente se cruzarán automáticamente con los datos de los niveles polínicos ambientales.
• > Alergo Alarm: esta aplicación se ha diseñado a efectos meramente informativos sobre las concentraciones de los diferentes tipos de pólenes en las localidades donde se ubican estaciones de captación de la SEAIC. La información proporcionada no debe servir de orientación exclusiva para que como paciente tome decisiones sobre su medicación. En caso de duda, se recomienda consultar con el médico o especialista en Alergología.
• > AlertaPolen: informar de los niveles de pólenes en las localidades españolas donde existen centros de captación. Los datos son medidos y proporcionados periódicamente por la red de estaciones del Comité de Aerobiología de la SEAIC.
• > ESPRINT: es un cuestionario de calidad de vida específico para la rinitis alérgica, validado en la población española y con unos valores de referencia que facilitan su adecuada interpretación, lo que aporta una gran ventaja sobre otros cuestionarios de calidad de vida disponibles para la rinitis.

Los objetivos que se persiguen con este día son:

• > Impulsar un estilo de vida sana y saludable.
• > Dar información sobre las enfermedades que puede sufrir el riñón.
• > Informar sobre los factores de riesgo que pueden derivar en una enfermedad renal crónica.
• > Prevenir las enfermedades renales crónicas.
• > Potenciar el diagnóstico precoz.
• > Concienciar a la población sobre la necesidad de la donación de órganos.

El lema escogido para este año 2014 es “Protege tu riñón cuidando tu corazón”. No podemos observar el riñón como algo aislado en nuestro cuerpo. El riñón es un órgano esencial para el buen funcionamiento del organismo. Es por eso por lo que si ellos fallan, fallarán otros órganos como el corazón. Un riñón sano favorece un corazón sano.

Un mal funcionamiento de los riñones puede derivar en una insuficiencia renal crónica. La insuficiencia es un deterioro progresivo del filtrado glomerular, es decir, de la capacidad de los riñones para filtrar la sangre y eliminar las sustancias tóxicas del organismo mediante la orina.

En algunos casos se desconoce la causa que provoca la insuficiencia renal crónica, pero los factores que intervienen más frecuentemente en su aparición son:

• > Diabetes.
• > Hipertensión arterial y alteraciones vasculares.
• > Dislipemias: tanto niveles altos de colesterol como de triglicéridos.

Los primeros síntomas que pueden aparecer ante una insuficiencia renal crónica son:

• > Inapetencia.
• > Sensación de malestar general y fatiga.
• > Dolor de cabeza.
• > Picor y sequedad en la piel.
• > Nauseas.
• > Pérdida de peso.

Los riñones son unos órganos extremadamente delicados y muy sensibles a los cambios. La mejor manera de tratar la insuficiencia renal crónica es mediante la prevención. El control de la tensión arterial y unos hábitos de vida saludables (dieta equilibrada sin sal, ejercicio físico regular y no consumir tabaco y alcohol), son fundamentales para prevenir el daño renal y para evitar la progresión en caso de que el daño ya se hubiera producido.

Las personas diabéticas deberán vigilar sus niveles de azúcar en sangre y mantener a ralla su tensión arterial, ya que la diabetes es la principal causa de fallo renal crónico. Todas aquellas personas que padezcan alguna enfermedad crónica (diabetes, hipertensión arterial) que pueda afectar a los riñones deberán llevar a cabo una serie de controles médicos periódicos y evaluar frecuentemente la función renal.

La toma de cualquier medicamento debe hacerse siempre bajo control médico y farmacéutico. Debe tenerse especial cuidado con la bondad de las sustancias naturales, ya que numerosas plantas medicinales con propiedades diuréticas y depurativas, pueden someter a los riñones a una sobrecarga funcional que a la larga derive en una insuficiencia renal crónica. Siempre y en todo momento, los tratamientos deben someterse a control por parte de los especialistas.

Pero la llegada de la primavera no siempre es sinónimo de gozo y alegría. En muchas ocasiones, cuando llega esta época del año, nos sentimos sin fuerzas, decaídos, nuestro cuerpo no responde a nuestras expectativas. ¿Por qué ocurre esto? Sencillo, padecemos un fenómeno de adaptación en nuestro cuerpo que se conoce con el nombre de Astenia Primaveral.

La Astenia Primaveral es un estado caracterizado por una sensación generalizada de cansancio, fatiga, debilidad física y mental. Tiene una mayor incidencia entre las personas con edades comprendidas entre los 20 y los 50 años, afectando de forma más generalizada en las mujeres.

Otros síntomas que pueden aparecer en la astenia primaveral son dolor de cabeza, malestar general, irritabilidad, dificultad de concentración, trastornos de la memoria y del sueño, aparición de erosiones en los labios, dolores musculares, mayor caída del cabello, pérdida del apetito y bajo tono vital.

¿Qué causa la astenia primaveral? El origen de la Astenia Primaveral no está muy claro, aunque parece tener relación con los cambios que se producen en el sistema nervioso que se manifiestan con la llegada del buen tiempo. El aumento de la temperatura, un mayor número de horas de sol, el cambio horario, entre otros, alteran de forma importante nuestro organismo. Nuestro ritmo biológico se ve claramente alterado debiendo adaptarse a la nueva situación.

Algunos expertos señalan que la razón de este decaimiento es una disminución notable de los niveles en sangre de unas sustancias denominadas endorfinas. Las endorfinas, conocidas coloquialmente como hormonas de la felicidad o del bienestar, se producen en el cerebro como respuesta a diversos estímulos y son capaces de retrasar la sensación de cansancio y aumentar el umbral del dolor. El porqué las endorfinas disminuyen en sangre puede estar motivada por multitud de causas. La mayoría de las veces estas causas son triviales, pero conviene analizarlas y contrarrestarlas para evitar males mayores.

¿Cuál es el tratamiento para la astenia primaveral? Salvo complicaciones mayores, no se requiere ningún tipo de tratamiento farmacológico para la astenia primaveral. Este síndrome va desapareciendo a medida que nuestro cuerpo se va adaptando a la nueva situación. Este proceso puede durar unos días, o incluso semanas.

Lo que sí podemos hacer es ayudar a nuestro cuerpo a que esa adaptación sea más llevadera. Como en muchas ocasiones, la prevención es la clave. Siguiendo unas pequeñas recomendaciones, haremos que la llegada de la primavera sea sinónimo de alegría y no tristeza. Estas son las recomendaciones a seguir:

> Seguir una dieta equilibrada: conviene aumentar la ingesta de cereales, legumbres, frutas y verduras de temporada. Aumentar la ingesta de hidratos de carbono, reduciendo la ingesta de grasas. Es adecuado consumir productos integrales, ricos en fibra y vitaminas del grupo B, así como un mayor consumo de ácidos grasos poliinsaturados como los Omega 3. Debemos descartar aquellos alimentos ricos en los llamados azúcares rápidos (bollos, pasteles) y grasas saturadas.

> Mantener un horario de comidas: de nada sirve cuidar nuestra alimentación si no la acompañamos de un ritmo adecuado. Es conveniente realizar cinco comidas al día, incrementando la ingesta de zumos de frutas y hortalizas, y de yogures.

> Cuidar nuestro descanso: el sueño ha de ser reparador. Para ello debemos procurar dormir ocho horas. Las cenas han de ser ligeras, preferentemente han de hacerse dos horas antes de acostarnos.

> Mantenernos en buena forma física: durante el ejercicio diario liberamos una gran cantidad de endorfinas que hacen que nuestro cuerpo se mantenga en armonía. Ejercicios como pasear, nadar, bailar, montar en bicicleta, yoga, etc, son opciones al alcance de todos.

> Evitar el consumo de estimulantes: el alcohol, el café o el tabaco hacen que nuestro organismo se altere y se encuentre en un estado de mayor agitación.

> Incrementar la ingesta de agua: el agua favorece las funciones renales e intestinales. Si nuestro cuerpo funciona de forma adecuada, está en mejores condiciones para luchar contra los cambios a los que se ve sometido. Beber agua no implica tomarse dos o tres vasos de agua seguidos. Podemos ingerir mucho agua a través de los zumos, infusiones y caldos.

> Realizar varios periodos de reposo al cabo del día: hacer pequeños paréntesis en nuestras tareas diarias nos permite oxigenar el cerebro y lograr así una mayor rentabilidad.

> Disfrutar del aire libre: una de las maravillas del buen tiempo es que nos permite salir a la calle y disfrutar del buen tiempo. Rompemos así con la rutina y damos pie a nuestro organismo a que saboree la llegada de la primavera.

> Practicar técnicas de relajación: este consejo no sólo es útil para prevenir la astenia primaveral. El estrés al que nos somete esta vida que llevamos provoca cambios negativos en nuestro organismo. Técnicas como el yoga hacen que poco a poco recuperemos el control de nuestro cuerpo.

> Mantener siempre una actitud positiva: por todos es sabido, mens sana in corpore sano. La actitud es fundamental a la hora de llevar a cabo cualquier tarea.

Mi pregunta es, si de vez en cuando te sientes así, ¿significa eso qué eres raro? Sé que respuesta me vais a dar. No, no eres raro en absoluto. Simplemente no todos los días son iguales, no puedes ser la misma persona en cada momento. Hay muchos factores que te lo impiden.

Entonces, ¿por qué decimos que una persona tiene una enfermedad rara? Simplemente porque no la padece mucha gente y porque no se trata de una enfermedad común. Eso no es justo. Cuando yo tengo un catarro o un proceso gripal, no es igual que el que puede pasar mi marido o mis hermanos. A mí me puede dar fiebre, dolor muscular, dolor de cabeza, pero al resto de gente no. ¿Significa eso que tengo una gripe rara? Por supuesto que no. Así que no califiquemos cosas que no son. No hay enfermedades raras o comunes, simplemente hay enfermedades y punto.

Una enfermedad rara (permitidme que use este calificativo, aunque no sea correcto) se define así porque tiene una baja incidencia en la población, más concretamente afecta a 5 de cada 10.000 habitantes.

Según la OMS existen cerca de 7.000 enfermedades raras que afectan al 7% de la población afectando a sus capacidades físicas, habilidades mentales, y en sus cualidades sensoriales y de comportamiento. En total, se estima que en España existen más de tres millones de personas con enfermedades poco frecuentes (este calificativo me gusta mucho más). Por esta razón, cualquier persona puede sufrir una patología poco frecuente a lo largo de su vida.

¿Qué caracteriza a una enfermedad rara? En su mayor parte son crónicas y degenerativas. De hecho, el 65% de estas patologías son graves e invalidantes. Estas enfermedades suelen tener un comienzo precoz en la vida. Dos de cada tres aparecen durante los dos primeros años de vida. Quien lo padece, suele sufrir de dolor crónico. El desarrollo de déficit motor, sensorial e intelectual, en la mitad de los casos, origina una discapacidad en la autonomía. En casi la mitad de los casos, el pronóstico vital está en juego (35% de muertes en el primer año, 10% entre 1 y 5 años, 12% entre los 5 y 15 años).

¿Qué problemas afectan a quien padece una enfermedad rara? Los principales problemas con los que toca luchar son:

• Falta de acceso al diagnóstico correcto.
• Falta de información.
• Falta de conocimiento cientítico.
• Problemas de integración social, escolar y laboral.
• Falta de apropiada calidad del cuidado de la salud.
• Alto coste de los pocos medicamentos existentes.
• Desigualdad a la accesibilidad al tratamiento y al cuidado.

¿Qué puedo hacer yo frente a una enfermedad rara? Siempre digo lo mismo. Cuando me enfrento a un problema, lo primero que necesito es información. Saber frente a qué me estoy enfrentando. Una enfermedad, por muy poco frecuente que sea, no es invisible. No podemos cerrar los ojos y hacer como si no existieran. Nadie está a salvo de sufrir una enfermedad. Por lo tanto no debemos excluir a nadie.

En estos casos la educación y la conciencia social son las mejores armas en la lucha diaria. Creo que es importante educar a los más pequeños, desde el colegio, que nadie es raro por tener una condición física o psíquica. Es necesario hacer ver a la sociedad que todos somos personas, enfermos o no, pero personas. Es necesaria una gran educación y mucha solidaridad, especialmente con quién lo está pasando mal.

El 28 de febrero se celebra el Día Mundial de las Enfermedades Raras. Una oportunidad única para hacer llegar a la población un mensaje de esperanza e ilusión. Entre todos debemos hacer llegar un mensaje para todas aquellas personas que, por circunstancias de la vida, les ha tocado vivir una situación difícil. Vamos a demostrarles que no están solos.

Gracias a iniciativas como la que ha realizado FEDER (Federación Española de Enfermedades Raras), toda una cadena de bloggers vamos a gritar bien fuerte que ser poco frecuente no es ser raro. Que se nos oiga bien alto: ¡Yo también me siento raro!

La Salud Sexual es definida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como “un estado de bienestar físico, mental, emocional y social relacionado con la sexualidad; la cual no es solamente la ausencia de enfermedad, disfunción o incapacidad”. Para que la salud sexual se logre y se mantenga, los derechos sexuales de todas las personas deben ser respetados, protegidos y ejercidos a plenitud. El concepto de derechos sexuales está en constante evolución y revisión.

La Salud Sexual es un Derecho, sin duda. Pero también es un Deber, el deber de practicar la salud sexual con responsabilidad. Salud sexual no es sinónimo de libertinaje. Debemos ser conscientes de las consecuencias de nuestros hechos. Una mala práctica en la salud sexual supone un grave riesgo para la salud pública.

Una de las consecuencias más directas de mantener relaciones sexuales sin protección es la de tener un embarazo no deseado. A pesar de las políticas de salud pública llevadas a cabo por los profesionales de la salud (entre ellos los farmacéuticos comunitarios) el número de embarazos no deseados entre las adolescentes sigue en aumento. Este hecho es debido a la no utilización de métodos contraceptivos durante el acto sexual, o bien una mala utilización de los mismos. Es importante educar a los adolescentes en el uso y manejo de este tipo de métodos anticonceptivos. Desde la Farmacia Comunitaria se llevan a cabo campañas de concienciación del uso del preservativo entre los jóvenes, ya que suelen ser el colectivo más reacio a la hora de utilizar estos métodos. El farmacéutico además se encarga de dar la información necesaria para un uso racional de los anticonceptivos orales. Las adolescentes deben saber cómo tomar este medicamento, qué hacer en caso de que se olviden de tomar alguna toma evitando así una pérdida de eficacia en estos tratamientos.

Una mala praxis en las relaciones sexuales no conlleva sólo a un embarazo no deseado, sino que además pone en grave peligro la salud de quien lo practica. La enfermedad más relevante, y que más preocupa a la sociedad por sus consecuencias tan drásticas para la población, es el VIH/SIDA. Este enfermedad apareció a principios de los ochenta y se relacionó, en primaria instancia, con el colectivo gay. Esto se debía a que estas personas mantenían relaciones sexuales sin ningún tipo de protección, lo que hizo que el virus se propagara de una forma alarmante. Gracias a las campañas de educación y concienciación de esta problemática, este tipo de contagios se ha visto bastante reducido. Sin embargo, hoy en día, los jóvenes están en riesgo debido a que muchos de ellos siguen manteniendo relaciones sin ningún tipo de barrera para el virus. Es importante no bajar la guardia, mantener una educación activa y concienciar a este colectivo de la suma importancia que supone el uso del preservativo en las relaciones sexuales. El farmacéutico comunitario es una pieza clave en este tipo de campañas, gracias a su cercanía a la población. Los jóvenes pueden encontrar en esta figura, a su mejor aliado para preservar su salud sexual.

El SIDA puede ser la enfermedad que más asuste a la hora de mantener relaciones sexuales sin protección. Sin embargo, muchas infecciones de transmisión sexual (ITS) suponen un gran riesgo para nuestra salud. Muchas de ellas están sufriendo un repunte en su incidencia en la población. Esto es debido, nuevamente, a la relajación que hay entre la población a la hora de no utilizar ningún tipo de protección durante el acto sexual.

• VIH/SIDA, mencionada anteriormente,
• Clamidia,
• Gonorrea,
• Herpes genital,
• Virus del Papiloma Humano,
• Sífilis,
• Tricomoniasis.

Las ITS afectan tanto a hombres como a mujeres. Sin embargo, en muchos casos los problemas de salud que provocan, pueden ser más graves en las mujeres. Si una mujer embarazada padece de ITS, puede causarle graves problemas de salud al bebé.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año se producen 448 millones de nuevos casos de ITS curables (sífilis, gonorrea, clamidiasis y tricomoniasis) en adultos de 15 a 49 años. En estas cifras no se incluyen las infecciones por VIH y otras ITS que siguen afectando la vida de las personas y las comunidades en todo el mundo. Algunas ITS son asintomáticas, lo que incrementa el riesgo de propagación entre la población expuesta a una mala praxis sexual. En embarazadas con sífilis temprana no tratada, el 25% de los embarazos acaba en muerte fetal y el 14% en muerte neonatal. Las ITS son la principal causa prevenible de infertilidad, sobre todo en la mujer.

En los países en desarrollo, las ITS y sus complicaciones se encuentran entre las cinco primeras categorías de enfermedades que llevan a los adultos a buscar asistencia sanitaria. Dato que revela, una vez más, la importancia que tienen estas enfermedades y como su prevención es esencial para el buen desarrollo de la sociedad.

Por todo esto, cabe repetir una vez más que la Salud Sexual es un derecho para todo ciudadano, pero también es un deber con el fin de velar por la salud pública de la sociedad.

El cáncer es una de las principales causas de muerte en España. Uno de cada tres varones, y una de cada cuatro mujeres, serán diagnosticados de cáncer a lo largo de su vida. Aproximadamente el 40% de los cánceres se pueden prevenir.

¿Qué es el cáncer? Cáncer es un término que se usa para enfermedades en el que las células sanas de nuestro organismo pierden el control a la hora de reproducirse, invadiendo así órganos y tejidos. Las células cancerosas pueden diseminarse a otras partes del cuerpo por el sistema sanguíneo y el sistema linfático. Esto es lo que se denomina metástasis.

El cáncer no es una enfermedad sino muchas enfermedades. Hay más de cien diferentes tipos de cáncer. La mayoría de los cánceres toman el nombre del órgano o de las células donde tienen su origen.

Los tipos de cánceres se pueden agrupar en categorías más amplias. Estos son los principales tipos de cáncer:

> Carcinoma: cáncer que tiene su origen en la piel o en los tejidos que recubren a los órganos internos.

> Sarcoma: este cáncer tiene su origen en el hueso, cartílago, grasa, músculo, vasos sanguíneos u otro tejido conjuntivo o de sostén.

> Leucemia: este cáncer se genera en la médula ósea, produciendo grandes cantidades de células sanguíneas anormales que pasan al torrente sanguíneo.

> Linfoma y mieloma: estos cánceres empiezan en las células del sistema inmunitario.

> Cánceres del sistema nervioso central: estos cánceres se localizan en el cerebro y la médula espinal.

Se estima que en un 75-80% de los cánceres tienen su origen en factores externos al organismo muy relacionados con los hábitos de vida de las personas. En el otro 20-25% de los casos, no se conocen con exactitud los mecanismos por los que se produce y desarrolla el cáncer.

El consumo de tabaco y la elevada ingesta de alcohol están detrás de un 40% de los cánceres que pueden aparecer. Unos hábitos de vida no saludables (obesidad, poca actividad física, una dieta inadecuada) hacen incrementar el riesgo de padecer cáncer en un 60%. Aunque más del 40% de las muertes provocadas por cáncer pueden ser prevenidas, el cáncer sigue siendo una de las principales causas de muerte en Europa. Con más de tres millones de casos nuevos al año, y 1,7 millones de muertes anuales, el cáncer representa la segunda causa de mortalidad y morbilidad en Europa. Los tipos de cáncer que más muerte provocan son el de pulmón, hígado, estómago, colon y de mama.

Debemos insistir en el hecho de que la mayoría de los cánceres son prevenibles. Las campañas de detección llevadas a cabo por las autoridades sanitarias cumplen este objetivo. Es primordial atacar al cáncer en sus primeros estadíos, logrando así que la curación del paciente sea un éxito asegurado. Hace unos años, un diagnóstico de cáncer hacía que la persona que lo padeciera pensara en una muerte casi segura. Hoy día esta percepción está cambiando a una curación plena del cáncer. Para ello se debe hacer uso de todas las campañas de sensibilización y prevención del cáncer. Podemos vencer al cáncer.

La lepra es una enfermedad crónica causada por el bacilo Mycobacterium leprae. Este bacilo se multiplica muy despacio.  El periodo de incubación de la enfermedad es de unos cinco años. Los síntomas pueden tardar hasta unos veinte años en aparecer.

La lepra no es muy contagiosa. Se transmite por gotículas nasales y orales cuando hay un contacto estrecho y frecuente con enfermos no tratados. Afecta principalmente a la piel, los nervios periféricos, la mucosa de las vías altas respiratorias y los ojos. Si no se trata, la lepra puede causar lesiones progresivas y permanentes. La lepra es una enfermedad curable. Con un adecuado tratamiento en las primeras fases, se evitará las discapacidades. Desde 1995, la OMS facilita gratuitamente a todos los enfermos leprosos, un tratamiento multimedicamentoso, que es una opción curativa muy simple pero muy eficaz para todos los tipos de lepra.

La lepra es una enfermedad que se mantiene bajo control gracias a las campañas nacionales llevadas a cabo por aquellos países en los que la enfermedad es endémica. El diagnóstico y tratamiento de la enfermedad se ha facilitado mediante la integración de los servicios antileprosos primarios en los servicios sanitarios generales. Según los informes nacionales procedentes de 105 países y territorios, la prevalencia mundial de la lepra a principios de 2012 fue de 181941 casos, mientras que en 2011 fue de 219075 y en 2010 de 228474.

Todavía quedan focos de gran endemicidad en algunas zonas del Brasil, Filipinas, la India, Indonesia, Madagascar, Mozambique, Nepal, la República Democrática del Congo y la República Unida de Tanzanía. Estos países siguen estando muy implicados en la eliminación de la lepra y siguen intensificando sus actividades de control.

Según cifras oficiales, hay unos 182000 enfermos, principalmente en Asia y África. A pesar de ser una enfermedad bajo control, un 14% de los nuevos casos detectados se produce en niños menores de 14 años, mayoritariamente en países en vía de desarrollo. La lepra no se contagia durante la gestación, sino que se ocurre tras el nacimiento. El desarrollo de la enfermedad es igual tanto para adultos como para niños. Por lo que si no se trata convenientemente, el niño contagiado padecerá en un futuro lesiones de carácter discapacitante.

A pesar de que las campañas de concienciación están integradas de forma satisfactoria dentro de los servicios sanitarios generales de estos países, este dato revela que queda mucho trabajo por hacer. Se debe hacer más hincapié en las campañas preventivas y en el acceso a los tratamientos médicos. Los niños son el futuro para estos países. Si no les permitimos crecer en un ambiente saludable, su futuro está altamente comprometido.

Una vez más, se ha demostrado que la educación y el compromiso con los pacientes, es clave para el desarrollo de una enfermedad. Pero el camino no se ha terminado. La lepra es un claro ejemplo de ello. Sigamos en la lucha.

La Agencia Española del Medicamento y Productos Sanitarios (AEMPS) ha presentado una aplicación desde la que se podrá acceder a la información actualizada de todos aquellos medicamentos autorizados en nuestro país. Dicha aplicación tiene como público diana tanto a profesionales sanitarios como a ciudadanos a pie de calle.

El nombre de esta aplicación es “aempsCIMA”, que responde a las siglas del Centro de Información on line del Medicamento. Se puede descargar de forma gratuita y está disponible para los dispositivos móviles más habituales: Sistema Operativo Android e iOs (iPhone y iPad).

Esta aplicación nace de la necesidad de recopilar toda la información generada por la AEMPS.  La Agencia elabora de forma continua numerosa información sobre todos los productos que regula (medicamentos, productos sanitarios). De esta manera se podrá tener información actualizada de primera mano. Lo que supondrá un incremento en la seguridad y eficacia (pilares básicos en la Salud Pública) a la hora de manejar tanto medicamentos como productos sanitarios. A título orientativo, la aplicación dispone de datos de más de 15000 medicamentos (autorizados, revocados o suspendidos temporalmente), y en torno a más de 1600 principios activos.

Este servicio cuenta ya con su versión web disponible en www.aemps.gob.es, con más de cinco millones de descargas al año. Dichas descargas se corresponden a fichas técnicas (resumen de características del producto) y prospectos (información escrita dirigida al paciente y usuario con el fin de asegurar un uso racional del medicamento).

El desarrollo de esta aplicación es un nuevo compromiso por parte de la AEMPS conocedora del gran interés que despiertan estas nuevas tecnologías. Además de reforzar la confianza entre profesionales y ciudadanos, asegurando así un uso correcto y seguro de los medicamentos utilizados por la población.

Las principales novedades y ventajas que presenta esta aplicación son:

• > Información completa y actualizada de cada uno de los medicamentos autorizados en España.
• > Fuente primaria de información, en la medida en que los datos de cada registro son suministrados directamente por los responsables de la autorización y autorizados por la Agencia.
• > Permanentemente actualizada.
• > Más de veinte campos de información para cada medicamento.
• > Acceso libre, sin registros, gratuito y compatible con todos los dispositivos móviles.

La tecnología no para, la sociedad lo sabe. Nuestras instituciones deben estar a la altura de las circunstancias. Éste es un claro ejemplo de ello. Si se quiere, se puede.