¿Quieres tener las uñas saludables y bonitas? Aquí todo lo que necesitas consumir
¿Tienes uñas sin filo?
Una deficiencia de folato podría ser la culpable. A medida que envejeces, tu cuerpo no absorbe esta vitamina B esencial. Prueba con estrellas ricas en folato como lentejas, frijoles y espinacas. Otros alimentos que las curan: legumbres, verduras de hoja verde oscuro y guisantes.
¿Tienes las uñas quebradizas o descamadas?
Si tus uñas son frágiles o descamativas, incluye más ácidos grasos esenciales
en tu dieta para ayudar a mantener las uñas unidas hidratadas. Agrega dos cucharadas de aceite de linaza o linaza molida a tu cereal o batidos.
¿Tienes las uñas muy suaves?
Para hacer queratina, una proteína resistente que es un componente principal en uñas duras y fuertes: el cuerpo necesita alta calidad proteínas como las gallinas de Cornualles, el lomo de cerdo y el asado en rodajas pavo. Otros alimentos que las curan: pescado (especialmente salmón y caballa), carne magra y aves de corral.
¿Tienes las uñas débiles?
La deficiencia de hierro puede provocar uñas opacas y quebradizas. Para mantener las uñas en forma, aumenta la ingesta de alimentos ricos en hierro (cereales fortificados, huevos, espinacas) y combínalos con alimentos ricos en vitamina C (cítricos, tomates, pimientos) para ayudar al cuerpo a absorber el hierro.
Nuestras combinaciones favoritas:
● Espinacas con tomate
● Revuelto de claras de huevo con pimientos verdes y rojos
● Cereal fortificado y fresas en rodajas
¿Tienes las uñas secas?
Frota un poco de aceite de oliva alrededor de las uñas cada noche para hidratar las uñas secas. @mundiario