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Qué es la eco-ansiedad y cómo enfrentarla

Sara Rada | 05 de noviembre de 2018

Mujer respirando. / Pexels.com.
Mujer respirando. / Pexels.com.

¿Tienes ansiedad sobre el futuro de nuestro planeta? Aquí unos consejos para tranquilizarte poco.

Mi viaje de baja basura comenzó en un vuelo a casa desde San Francisco. En el transcurso de tan solo seis horas, acumulé dos vasos de plástico para agua, un paquete de bocadillos de queso y fruta en un recipiente de plástico (con galletas, almendras y chocolate envueltos individualmente), y un tenedor y un cuchillo de plástico envueltos. lo tengo!

Cuando llegué a casa decidí buscar en Google: "¿Cuánto desperdicio hace el ser humano promedio en un año?" Y desde ese momento, amigos míos, bajé por un agujero negro muy aterrador. Leí sobre la crisis oceánica, las predicciones del calentamiento global y la alta tasa de extinciones de especies.

Podía sentir mis palmas sudando. Mi corazón comenzó a acelerarse, mi cara estaba húmeda. Estaba teniendo lo que parecía un ataque de pánico: el aire de repente salía de la habitación. No pude evitar la sensación días más tarde, y para ser honesta, hasta cierto punto todavía la tengo.

Mi experiencia con la eco-ansiedad

Hay un término para lo que yo (y muchos otros) sentimos, se llama "Eco-ansiedad". Se describe como preocupación, depresión o ansiedad que se desencadena por una conciencia de los problemas ambientales que enfrentamos. Según una encuesta reciente, casi las tres cuartas partes de los millennials lo experimentan hasta cierto punto después de leer o escuchar las noticias. Y, dios mío, para quienes lo sentimos, podemos decirles que es real.

La Asociación Psicoanalítica Internacional ha reconocido oficialmente que el cambio climático es la mayor amenaza mundial para la salud del siglo XXI.

¿Las buenas noticias?

Hay otras formas de combatir estos sentimientos que no sean llorar o gritar con fuerza en la parte superior de tus pulmones (lo cual, para el registro, también puede ser satisfactorio a veces). Aquí hay algunos consejos que he encontrado útiles:

1. Encuentra tu visión

Tómate cinco minutos cada mañana para imaginar realmente el mundo en el que deseas vivir. Intenta ser lo más detallista posible. Me gusta imaginarme cómo se ve este mundo, cómo se siente vivir, cómo huele, etc. Visualizar un planeta más saludable me da algo concreto para esforzarme y me ayuda a comprender mejor las barreras que se interponen entre la realidad y ese mundo.

2. Recuerda que no se trata de "todo o nada"

Pensar en enfrentar el cambio climático de primera mano puede ser abrumador, pero recuerda, ¡no tienes que enfrentarte al mundo tu solo!

En su lugar, identifica un (1) problema ambiental que sea especialmente importante para ti y desarrollA un desafío personal a su alrededor. Por ejemplo, la deforestación es extremadamente desencadenante para mí Y, dado que gran parte de la deforestación de la Amazonía se debe a la ganadería, me reté a ser vegana por 30 días. Me sentí muy bien por mi pequeño gran logro. Además, obtuve un efecto secundario inesperado: ¡perdí 5 libras y terminé probando muchos vegetales nuevos que nunca imaginé que me gustarían!

3. Desahógate

En lugar de simplemente sentarte con tus sentimientos, usa tus cuentas de redes sociales como plataformas para hablar con otros sobre estos temas y encontrar apoyo. A través de hashtags como #zerowaste, #savetheplanet y #saynotoplastic, he encontrado innumerables nuevos amigos con los que puedo hablar sobre mis miedos y recurrir a ellos para obtener apoyo. Muchos de ellos también me han enseñado nuevas formas de reducir mi huella de carbono.

4. Toma acción voluntaria con tus amigos

Cuando te sientes deprimido por el estado del mundo, reunirse con amigos puede ser lo último que quieras hacer. Incluso puedes sentir la tentación de aislarte.

Los fines de semana, en lugar de dejar que mis preocupaciones se hagan cargo, me gusta tomar algún tipo de acción con mis amigos. Le envío un mensaje de texto a mis amigos para que se reúnan conmigo en un lugar nuevo en algún lugar de la ciudad (a veces es un parque, una esquina o un campo comunitario), solo para una limpieza. Suministro unas pocas bolsas reutilizables y guantes de construcción para el grupo y todos tardaremos 45 minutos en caminar por el área y recoger la basura que veamos en la calle mientras nos recuperamos.

Luego, como recompensa, tenemos un desayuno en un restaurante cercano. Hacer que los amigos se involucren puede sentirse satisfactorio, y centrarse en los problemas de la comunidad puede ayudarte a sentirte más en control de tu entorno ambiental.

5. Recuerda por qué lo estás haciendo en primer lugar

Resulta que la naturaleza, precisamente lo que nos preocupa, puede actuar como la mejor píldora de frío. Las investigaciones han demostrado que el baño en el bosque, el acto de tomar el bosque a través de los sentidos, puede disminuir la presión arterial, mejorar el estado de ánimo y el sueño, y disminuir los niveles de estrés.

No siempre tengo tiempo para ir de excursión en el bosque con mi teléfono en modo avión, pero incluso una rápida excursión a un parque cercano es la solución.

Aunque es probable que haya días malos cuando el miedo y la ansiedad se apoderen de ti, transformar tu ansiedad en acción puede ser un verdadero cambio en el juego. @mundiario

 

 

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