Los ejercicios que te dotarán de un abdomen espectacular
Si quieres lucir un vientre espectacular, entonces sigue esta sencilla rutina de ejercicios que te ayudarán a verte y sentirte muy bien.
Con solo practicar estos ejercicios dos o tres veces a la semana podrás disfrutar de unos abdominales espectaculares. Sabemos que muchas veces da pereza hacer ejercicios, pero tranquilo porque estos ejercicios no solo te permiten bajar de peso, también son opciones muy divertidas que te encantarán.
> Hora de levantar piernas: es perfecta para acabar con la grasa acumulada en el vientre. Primero necesitas una silla para sostener tus manos porque tendrás que recostarte en el suelo y mantener el cuerpo estirado. Tras acostarte debes levantar las piernas hasta que estén alineadas con tu cabeza. Finalmente deberás llevarlas poco a poco hasta la postura inicial sin hacer trampas. Evita arquear la espalda ya que puede causarte problemas en la espalda.
> Pelvis hacia arriba: para asegurar unos abdominales y glúteos de acero, entonces prueba con este ejercicio. Consiste en que debes acostarte boca arriba, estirar los brazos y pegarlos completamente al cuerpo. Luego flexiona las rodillas y colócalas a la media distancia de tus glúteos, finalmente asegúrate de que tus pies pueden sostenerte y procede a apretar tus glúteos pata levantar la pelvis.
> Prueba con la bicicleta: varios estudios han demostrado que la bicicleta es uno de los mejores ejercicios para mantener tus abdominales. Puedes hacerlo con una bicicleta o sin ella, solo necesitarás doblar tus piernas y colocar tus manos detrás de la cabeza, estira tu pierna izquierda y gira el torso hacia tu derecha. Luego traslada tu codo izquierdo hasta tu rodilla derecha, recuerda ir cambiando de lado alterando ambas direcciones y verás que haces movimientos similares al que haces cuando montas una bicicleta. @mundiario
