4 opciones para obtener calcio si no consumes lácteos
Si no eres de los que consumen muchos lácteos o eres intolerante a la lactosa, entonces te presentamos las mejores alternativas para tu dieta.
Si eres alérgico a los lácteos o prefieres reducirlos en tu dieta, entonces te presentamos las alternativas perfectas para poder seguir disfrutando de una buena cantidad de calcio y que te mantengas sano.
> Sardinas: los pescados son ricos en calcio, pero si tienes que elegir, entonces te recomendamos consumir aquellos pescados grasos o bien, el pescado azul que tienen una gran proporción de minerales.
> Algas deshidratadas: puedes consumirlas como un suplemento en alguna ensalada o sopa.
> Hierbas: son una excelente alternativa para encontrar dieta y condimentar tus comidas de forma más natural.
> Almendras y avellanas: los frutos secos son perfectos para tu dieta en general. Puedes consumirlos como snacks durante el día y evitar caer en tentaciones. @mundiario
