Yale imparte clases de felicidad: conoce los trucos de la especialista

Iniciando el año, el pasado 12 de enero, la Universidad de Yale abrió sus primeras plazas para registrarse en las clases de Yale Psyc 157, “La psicología y la buena vida”. Alrededor de 300 personas corrieron a inscribirse, tres días después la cifra se duplicó y luego de otros tres días la clase alcanzó una cifra récord al confirmarse que 1200 estudiantes se inscribieran en la ahora famosa clase impartida por Laurie Santos, profesora de Psicología de 42 años y directora de uno de los colegios residenciales de Yale.

¿Acaso la anterior habla de lo mucho que estamos necesitados de sentirnos felices? En esta época es complicado encontrar la felicidad y el problema puede ser mayor si tomamos en cuenta que es solo una de las tantas universidades de EE UU. La clase de Santos es la más famosa en los tres siglos que lleva Yale de pie y es que su éxito se debe principalmente a que demuestra que la felicidad no es algo que se alcance de un día a otro, es algo que debe practicarse día a día.

En una entrevista para la Bbc, la psicóloga lo explica de la siguiente forma: "Sonja Lyubomirsky compara ser feliz con aprender a tocar el violín o convertirse en una estrella de fútbol… No es algo que simplemente puedas hacer, tienes que practicar para ser cada vez mejor”.

Laurie Santos, psicológa. / YouTube.

Esta materia orientada hacia la psicología positiva viene solicitada desde hace tiempo por los estudiantes que pasan por muchos niveles de estrés durante su paso por Yale. Y es que dicho estrés no es nuevo, porque antes de ingresar, desde muy jóvenes, muchos se vienen preocupando de cómo harán para ingresar a una de las universidades más prestigiosas y exigentes de EE UU. Entonces preocuparse, vivir estresados y con cansancio excesivo viene siendo algo normal entre los estudiantes que luego de salir de la casa de estudios deben enfrentarse al difícil mundo laboral.

Se trata de un círculo vicioso que los consume y no les permite relajarse para atreverse a soñar. Por esto, Santos expresa que ella les enseña a sus estudiantes a hackearse para que dejen atrás esos hábitos que adquieren desde muy jóvenes y que no les deja experimentar de los aspectos positivos de la vida.

La psicóloga nos deja algunos consejos para que podamos ser felices:

1. Un lista de gratitud: entre las tareas que Santos impone a sus estudiantes, está la de crear una lista donde escriban todo lo bueno que les ha ocurrido durante la semana y agradecerlo.

2. Dormir: la psicóloga reta a sus alumnos a dormir las 8 horas que sus cuerpos necesitan. Algo difícil tomando en cuenta la ajetreada vida del estudiante universitario.

3. Meditación: según la experta solo hace falta meditar unos 10 minutos al día. Concentrarse en uno mismo y olvidar lo externo para entendernos.

4. Conexiones sociales: otro factor que se ha perdido en los últimos tiempos tiene que ver con la poca vida social que hacemos. Así que la experta pide que pasemos más tiempos con nuestros seres queridos.

5. Menos Internet: continuando con el punto anterior, Santos pide que dejemos atrás el uso excesivo de las redes, puesto que solemos pasar mucho tiempo en ellas viendo cosas que nos desagradan y perdiéndonos de las cosas buenas que pasan a nuestro alrededor. @mundiario