10 comidas bajas en calorías y muy nutritivas
Si te estás cuidando y te encuentras en el punto de contar calorías pero no sabes qué alimentos mezclar o de qué forma para no pasarte, este pequeño compendio es para ti.
1.- Un vaso de leche de soya con pan tostado y una rebanada de queso horneado
2.- Una taza de papaya en trozos con queso cottage y amaranto
3.- Dos tostadas horneadas con frijoles y queso, aguacate, lechuga e incluso pedacitos de pollo
4.- Dos bollos con frijoles, queso fresco y pico de gallo.
5.- Una taza completa de frijoles “parados” o de olla con queso y una tortilla de maíz
6.- Un licuado de leche descremada, dos cucharadas soperas de avena y una taza de fresas.
7.- Una taza de yogur con frutas y una taza de gelatina de sabor.
8.- Una lata de atún en agua con una cucharada de mayonesa, lechuga, aguacate y galletas integrales.
9.- Dos tortillas con queso fresco y una manzana.
10. Una barrita de cereal y un vaso de jugo de naranja natural.
Es posible seguir la dieta, no romperla y alcanzar nuestro peso ideal, solo se precisa la planeación de ingestas y fuerza de voluntad. @mundiario
