14 efectos negativos que ocasiona trasnochar

sueño5
A mayor tiempo de trabajo menor es la capacidad de concentración. / taringa.com

La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas para mantener un óptimo estado físico, emocional y mental.

14 efectos negativos que ocasiona trasnochar

Está comprobado que dormir menos de seis horas al día durante una semana produce cambios en más de 700 genes. Las ocupaciones diarias y el ímpetu de la juventud ocasionan que muchas personas pasen por alto el tiempo necesario para descansar y continuar con su estilo de vida.

Estudios publicados analizan los hábitos a la hora de dormir de hombres y mujeres, concluyen que quienes duermen menos de seis horas tienen mayor riesgo de morir y tan solo después de trasnochar presentan pérdida de parte del tejido cerebral. Basándose en estos estudios sobre el tema, el diario The Huffington Post recopiló 14 efectos de no dormir lo suficiente:

1. Hambre en exceso y ansiedad: La falta de sueño se relaciona con la tendencia a comer en cantidades más grandes con un número mayor de calorías y carbohidratos. Igualmente, usted sería más propenso a elegir alimentos ‘chatarra’, aun cuando no tiene hambre.

2. Mayor riesgo de tener un accidente de tránsito: Según la Fundación Nacional del Sueño en Estados Unidos, dormir menos de seis horas triplica la probabilidad de tener un accidente por conducir con sueño debido a los efectos en la coordinación ocular. Pero así usted no esté detrás del volante, una noche sin dormir bien lo hará más torpe.

3. Menos atractivo físico: Quienes se han dedicado a estudiar las consecuencias de trasnochar coinciden en que la gente con aspecto cansado es considerada menos accesible. Con el tiempo este efecto empeora, pues la piel envejece.

4. Más probabilidad de resfriado: Un descanso propicia un sistema inmunitario fuerte.

5. Pérdida del tejido cerebral: Los niveles de la sangre de dos moléculas cerebral aumentan, generalmente por un daño cerebral.

6. Más emociones: Un estudio de 2007 de la Universidad de California y la Escuela Médica de Harvard usó resonancias magnéticas para demostrar que no dormir correctamente hace que las regiones emocionales del cerebro estén más activas en un 60%, esto ocasionaría reacciones más descontroladas e inadecuadas.

7. Menor concentración: más problemas de memoria: Estar cansado afecta la capacidad de concentración y, en cambio, lo pueden volver más olvidadizo. Esto puede dificultar el aprendizaje y la retención de conceptos. Luego de un tiempo.

8. Aumenta el riesgo de derrame cerebral: La investigación de 2012 de Sleep afirma que el riesgo de derrame cerebral aumenta para los adultos y los ancianos.

9. Más probabilidades de obesidad: Hormonas como la grelina y la leptina que regulan el apetito cambian sus niveles considerablemente.

10. Puede incrementarse el riesgo de padecer cáncer: Un estudio realizado con 1.240 personas resalta que quienes habían dormido menos de seis horas tenían riesgo doble de pólipos colorrectales, los cuales pueden ser malignos con el paso del tiempo. Además, otros estudios lo relacionan con el cáncer de mama.

11. Diabetes: Dormir poco se relaciona con enfermedades crónicas como la diabetes tipo II y que hay menor sensibilidad a la insulina.

12. Enfermedades cardiacas: Privarse del sueño se podría relacionar con una presión sanguínea elevada, obstrucción de las arterias y fallas cardíacas.

13. Disminuye el número de espermatozoides: Puede afectar la fertilidad al registrarse menor concentración de esperma en el semen.

14. Aumenta el riesgo de morir: Un estudio de la revista Sleep que analizó los hábitos a la hora de dormir de 1.741 hombres y mujeres concluyó que quienes dormían menos de seis horas tenían un mayor riesgo de morir por colapso del sistema nervioso.

14 efectos negativos que ocasiona trasnochar
Comentarios