Dietas y ejercicios físicos: consejos para una vejez saludable
Según la ONU, en 2024, el número de personas mayores de 65 superará a los jóvenes de 15 en Europa. Esta tendencia implica nuevos retos sociales, económicos y sanitarios, que exigen mitigar el impacto del envejecimiento de la población.
La población de personas mayores de 65 años superará a la de menores de 15 años en la región europea de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Este fenómeno demográfico plantea nuevos retos en términos sociales, económicos y sanitarios, lo que ha llevado al organismo de la ONU a emitir un comunicado sobre la importancia de promover la actividad física y dietas saludables para un envejecimiento óptimo.
El informe de la OMS destaca el papel crucial que desempeñan la actividad física y la calidad de la dieta en la salud de las personas. La adopción de un estilo de vida activo y una dieta equilibrada a lo largo de toda la vida pueden ayudar a prevenir enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares, el cáncer, la diabetes, la demencia y los problemas de salud mental.
El asesor de la OMS en Nutrición, Actividad Física y Obesidad, el doctor Kremlin Wickramasinghe, enfatiza que la percepción común de la vejez como una etapa menos activa y mayoritariamente sedentaria es injusta. Según él, la rutina diaria de las personas mayores puede ser enriquecedora y satisfactoria si se promueven opciones saludables.
Actividades para reducir el riesgo de mortalidad
El informe de la OMS también proporciona consejos clave para los adultos mayores con el objetivo de mejorar su salud y calidad de vida. Estos consejos incluyen la adopción de dietas ricas en frutas y verduras, la limitación de alimentos ultra procesados con alto contenido en azúcar, sal y grasas saturadas (como la dieta mediterránea), y la realización de un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física moderada, lo que reduce el riesgo de mortalidad por cualquier causa en un 28%. Además, se recomiendan actividades adicionales que mantengan el equilibrio, la movilidad y reduzcan la pérdida de masa muscular y densidad ósea.
La agencia sanitaria de la ONU insta a los responsables políticos, empresas y comunidades a invertir en la promoción de opciones saludables para aumentar la esperanza de vida de la población. La OMS recomienda medidas como unificar los sistemas de vigilancia sanitaria, dar prioridad a la conexión social y a los programas basados en la comunidad en las políticas de actividad física, integrar la nutrición en la educación médica a través de políticas gubernamentales y potenciar la atención primaria para proporcionar asesoramiento y orientación sobre el mantenimiento de una dieta sana y la actividad física diaria.
Este cambio demográfico en Europa plantea la necesidad de adaptar políticas y comportamientos para garantizar que las generaciones mayores gocen de una buena salud y calidad de vida. La OMS subraya la importancia de tomar medidas concretas para hacer frente a este desafío demográfico y promover un envejecimiento activo y saludable en la Región Europea. @mundiario