Revisar el móvil y otras cosas que deberías dejar de hacer apenas despiertas 

Si revisar el móvil apenas despiertas se ha convertido en una costumbre para ti, te tenemos noticias: esto podría estar arruinando tus días. Pero ahí no queda todo, estas son otras cosas que deberías evitar hacer apenas abres los ojos: 

> Aplazar el despertador cinco minutos. Sí, sabemos que puede ser tentador, pero también es pésimo para nuestro cerebro. ¿La razón? Sencilla: cuando posponemos la alarma entramos en un nuevo ciclo de sueño que se vuelve a interrumpir, lo cual termina siendo agotador e inevitablemente provoca que salgamos de la cama mucho más cansados. 

> Mirar el móvil. Terminar el sueño con el sonido del despertador es, de por sí, un golpe bastante estresante para nuestro cerebro, y si a esto le sumamos los estímulos que vienen seguidos de mensajes, correos electrónicos y noticias, significa que nuestro órgano motor estará comenzando el día con altos niveles de nerviosismo. 

> Tomar café a primera hora. De acuerdo con estudios, lo ideal es esperar que pasen entre dos y tres horas desde que despertamos para consumir cafeína, así permitimos que nuestro cuerpo se active de forma natural y evitamos que los niveles de cortisol -la hormona que se libera como respuesta al estrés-  terminen condicionando el resto de nuestro día. 

> Levantarte con el tiempo justo. Lee bien: ir con el tiempo justo solo provoca que nos cansemos antes de comenzar. Así que la mejor opción es que despiertes siempre con el tiempo suficiente y, más importante aún, que te tomes al menos diez minutos para preparar tu cuerpo antes de comenzar un nuevo día. @mundiario