Reduce los niveles de colesterol con estas 3 bebidas naturales

El colesterol es un lípido, una sustancia grasosa, blanquecina y sin olor, que es imperceptible a simple vista y no puede saborearse al consumir un alimento. Es bien sabido que existen dos tipos: el colesterol bueno, o HDL, y el colesterol malo. El primero, se encarga de recoger al malo de la sangre y llevarlo al hígado para que sea eliminado. Es por esto que se le llama "bueno").

Hay que decir que nuestro cuerpo necesita del colesterol para funcionar correctamente. Eso sí, en ciertas cantidades. Por un lado, los niveles de HDL deben estar por encima de 60 mg/dl. Por su parte, el colesterol malo se divide en dos: el LDL, que debe estar por debajo de 130 mg/dl, y el VLDL, que no debe sobrepasar los 30 mg/dl.

Por ello, mantener los valores de colesterol en la sangre equilibrados, es importante tanto para garantizar el correcto funcionamiento de nuestro organismo como para prevenir enfermedades cardiovasculares, como infartos o accidentes cerebrovasculares (ACV). Es por esta razón, que controlar los niveles de este lípido es una de las preocupaciones más comunes en las personas.

Basta con cambiar nuestros hábitos alimenticios para mantener a raya, especialmente, los niveles del colesterol malo, que es producto de una alimentación rica en dulces, grasas, frituras, productos artificiales, embutidos, entre otros. A continuación, te presentamos 3 bebidas naturales para reducir los niveles de colesterol en la sangre.

1) Jugo de fresa y cítricos: esta deliciosa bebida, además de ayudar a mantener los niveles de colesterol estables, tiene propiedades que fortalecen nuestro sistema inmunitario. Para prepararla, debes licuar una taza de fresa, el zumo de dos naranjas y un kiwi pelado. Puedes beberla todos los días, sin colar.

2) Jugo de limón y piña: un bebida tan refrescante como nutritiva y excelente para reducir el colesterol. Sólo necesitas cortar unas rodajas de piña, el zumo de un par de limones, media cucharada de canela y agua. Primero licua la piña con el agua, y luego ve agregando el resto de ingredientes. Sin duda, un zumo muy refrescante que puedes servirte a modo de coctel después de las comidas.

3) Jugo de manzana, espinaca y perejil: el último de nuestra 'short list', pero igual de excelente para reducir los niveles de colesterol. Necesitas 4 manzanas, 1 taza de hojas de espinacas crudas y 1 puñado de perejil. Lo primero que debes hacer es lavar muy bien los ingredientes. Una vez limpios, mézclalos en la licuadora durante un par de minutos. Puedes beber un vaso de este jugo a diario. @mundiario