¿Tu periodo menstrual se ve afectado por el ejercicio?
Es normal que cuando estés en tus días, tu rutina de ejercicios se vea algo afectada. Pero calma, te revelamos cómo puedes calmar el malestar para que puedas realizar tu rutina normal.
Cuando llega el periodo menstrual es común que los cólicos afecten tu día. Es difícil que queramos salir de la cama y mucho menos para ejercitarnos. Pero si no quieres perder el hábito y que la menstruación no afecte tu rutina, entonces sigue leyendo porque te presentamos algunas formas en que puedes evitarlo:
> Busca otras opciones: o bien, baja la intensidad. No hagas tu rutina habitual si esta es muy fuerte, en cambio, empieza a manejar otras opciones como el yoga, que te dotará de una excelente flexibilidad.
> Cuida el hierro: durante tus días, los niveles de hierro disminuyen, lo que causa que te sientas mucho más cansada. Para contrarrestarlo, come hojas verdes como la lechuga o la espinaca y aumenta el consumo de agua.
> Más fibra: para que puedas evitar la retención de líquidos.
> Cuidado con los excesos: ni siquiera hacer ejercicio de forma excesiva es bueno. Esto podría afectar la normalidad de tu período y causarte un desastre hormonal. Solo es cuestión de bajar la intensidad y procurar estar en paz con las demandas de tu cuerpo. @mundiario