Alimentos que debes incluir en tu dieta para combatir la caída del cabello
¿Sabías que la alimentación también influye en la salud y atractivo de nuestra melena? Te contamos los detalles.
Lo hemos dicho millones de veces: la alimentación es el punto de partida de muchos -por no decir todos- los problemas relacionados con nuestra salud. Pero… ¿sabías que incluso influye en la salud y atractivo de nuestra melena?
Estos son 3 alimentos que debes incluir en tu dieta si quieres combatir la caída del cabello:
1. Ácidos grasos esenciales. Presentes comúnmente en las nueces, la linaza, el pescado y el aguacate. Este tipo de alimentos contribuyen a mantener la elastina de la fibra capilar y, además, ayudan a estimular su crecimiento, por lo que si sufres de una caída excesiva de pelo, incluir ácidos grasos esenciales en la dieta es la mejor opción.
2. Biotina. Es una vitamina que, entre otras cosas, interviene en el metabolismo de las grasas y de los hidratos y por ello promueve la salud del cabello. Se consigue en las legumbres, en las nueces, el arroz integral y la avena.
3. Hierro. Predomina en la carne, aunque puede obtenerse además de fuentes como los vegetales de hojas verdes, los cereales integrales, las legumbres y los frutos secos. La falta de hierro es una de las causas más comunes de la pérdida de cabello, por eso la mejor recomendación es llevar una dieta rica en esta sustancia. @mundiario