4 opciones para regular los niveles de azúcar en la sangre

Los niveles de azúcar en la sangre de una persona saludable deben estar entre 70 y 100 miligramos por decilitro en ayunas (o en menos a 140 mg/dl dos horas después de cada comida) ¿Qué ocurre en el caso contrario? Sencillo: el organismo puede experimentar en graves consecuencias como la diabetes. 

Estas son algunas opciones que recomiendan los expertos para controlar este problema de forma natural:

> Hacer ejercicio regularmente. Estudios sostienen que una buena rutina de ejercicios puede reducir las necesidades de insulina, sobre todo en aquellos pacientes que ya son dependientes de ella. Para ello tan solo una rutina diaria de 20 o 30 minutos de ejercicios serán suficientes.

> Comer varias veces al día. Según investigaciones, aquellas personas que sufren de niveles elevados de azúcar en la sangre deben comer al menos cada dos o tres horas algún tipo de alimento sano.

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> Incrementar el consumo de proteínas. Para ello la mejor opción son las proteínas magras como el pescado, la pechuga de pollo o el lomo de cerdo. 

> Reducir el consumo de carbohidratos. Son los peores enemigos del azúcar. ¿La razón? Sencilla: cualquier tipo de alimento que aporta hidratos de carbono al organismo produce el aumento de glucosa en la sangre. @mundiario