4 claves indispensables para proteger tu vista
Es común que por estos días de confinamiento vivamos constantemente “pegados” a los aparatos y esto puede ser realmente dañino para nuestra vista. En este artículo te contamos como hacer más saludable este y otros hábitos.
Preservar la salud de nuestros ojos es vital para gozar de bienestar general y para ello es necesario tener en cuenta que incluso los hábitos más “inofensivos” pueden ser realmente perjudiciales.
Estos consejos te pueden servir:
> Evita tanta luz. Es común que por estos días de confinamiento vivamos constantemente “pegados” a los aparatos y esto puede ser realmente dañino para nuestra vista. Los expertos recomiendan utilizar los artefactos a una distancia prudente: el televisor a dos metros y el ordenador a unos 50 centímetros; con un brillo graduado (y no en máximo). Dato adicional: si pasas mucho tiempo frente a tu ordenador, es importante que tomes pequeños recesos de 20 segundos para descansar tu vista.
> Revisa tu historial familiar. ¿Sabías que, según estudios, los problemas oculares pueden transferirse de generación en generación? Es por eso que es vital visitar al especialista al menos una vez por año para descartar problemas mayores.
> Cuida tu alimentación. Como ya hemos comentado en otras oportunidades, la alimentación es la base de la mayoría de los problemas y enfermedades, por lo que te conviene incluir en tu dieta verduras de hojas verdes, alimentos ricos en omega 3, ácidos grasos como el salmón y otras especies de pescado y las nueces.
> Usa gafas para el sol. La protección adecuada frente a los rayos UVA y UBV es indispensable, por eso es vital llevar gafas siempre con nosotros y evitar exponer la retina a los látigos del sol (incluso si solo vas a salir al balcón o ventana de tu casa). @mundiario