10 datos que debes conocer para dormir mejor
01 de julio de 2021 (12:50 h.)
Muchas personas relegan las horas de sueño por detrás del tiempo de trabajo, de ocio y de otras actividades, pero esto es más importante de lo que pensamos.
Alondras o búhos. Muchos sugieren que los empresarios deberían considerar incluso si una persona rinde más de noche o de día, pues, así podría conocer en qué momento es más productivo. Pero, la verdad es que muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño. A continuación, te daremos a conocer algunos datos para que conozcas cuán importante es el sueño y puedas dormir mejor.
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Datos para dormir mejor
Entre los datos para dormir mejor, se encuentran los siguientes:
- Mientras más crecemos, el reloj biológico también envejece: y ¡se adelanta! Por ello, los niños duermen más horas que los adultos y los ancianos son quienes menos duermen.
- Los deportistas necesitan más más que los demás: pues, la falta de sueño aumenta la probabilidad de que sufran lesiones o que pierdan la capacidad de reacción y control en su postura.
- La discriminación machista ha afectado al ámbito del sueño: mientras los hombres van acompañados a consulta con sus esposas, ellas van solas y, muchas veces, ellas ingieren antidepresivos, pero es por la falta de sueño más que por cualquier otro motivo.
- Las sociedades deben situar el sueño entre sus prioridades: sobre todo si se presumen como saludables. Pues, es más fácil que una persona fallezca por falta de sueño que de comida.
- ¿Se pueden recuperar las horas de sueño?: aunque se pueda luego dormir suficiente, hay quienes opinan que algunas cabezadas al volante o fallas en la memoria, son irreversibles.
- La siesta se recomienda solo si hace bien: y esta no debe superar los 45 minutos, así como tampoco debe sustituir el sueño de la noche.
- La falta de sueño está asociada a la obesidad: cuando se altera el ritmo del sueño, el cerebro selecciona los productos hipercalóricos y con ello aumenta el peso.
- Ocho horas de sueño fragmentado, son menos reparadoras que seis seguidas: dormir de forma ininterrumpida proporciona más descanso.
- El horario de invierno es el más apropiado para el organismo: de acuerdo con algunos cronobiólogos de la Sociedad Española del Sueño. Sin embargo, una gran mayoría prefiere que se respeten los horarios asegurando al menos siete horas de sueño.
- Ahora hay más información del sueño que nunca antes: a pesar de que, por desgracia, esto no se transmita a la población, ni les preocupe a los políticos, o se considere en las áreas de servicio de carretera, las cuales no están habilitadas para los conductores. @isbeliafarias90210 en @mundiario