Estos son los ejercicios ideales para mejorar tu circulación
La temporada de verano suele conllevar ciertos factores de riesgo para las afecciones cardiovasculares, como el calor excesivo y la deshidratación. Si a diario estamos expuestos a ellos, nuestros vasos sanguíneos se dilatarán, la piel comenzará a resecarse, podremos sentir mareos, calambres, sensación de acorchamiento, hinchazón de las extremidades y/o las llamadas piernas cansadas, entre otras molestias que pesan.
Sin embargo, para menguar estos síntomas podemos realizar, incluso en nuestra propia casa, y dos a tres veces por semana, una serie de sencillos ejercicios. Con ellos conseguirás sentirte mejor tanto física como mentalmente. Estos son los ejercicios ideales para mejorar tu circulación
1. Caminar: es el más sencillo, que no requiere preparación ni material adicional. Si caminas un mínimo de veinte minutos a paso ligero comenzarás a sentir que respiras diferente.
2. Ejercicios acuáticos: la resistencia del agua, y al agradable masaje que ésta efectúa al movernos dentro de ella, el sistema circulatorio de nuestro cuerpo se verá beneficiado casi de inmediato. Puedes ir a nadar, apuntarte a actividades como aquagym y aprovechar el buen tiempo para andar por la orilla de la playa con los pies sumergidos en el agua.
3. Movimientos dinámicos con las piernas: Colócate en el suelo tumbado/a con las piernas elevadas por encima del nivel del corazón. Puedes ejecutar una variedad de movimientos beneficiosos, siempre prestando especial atención a que tu espalda no se vea perjudicada, puede ser elevación y descenso de piernas, manteniéndolas siempre juntas; simulación del movimiento de la bicicleta y realización de círculos concéntricos, combinando dirección interior con exterior.
4. Andar en bicicleta: salir a la calle a andar en bicicleta, o incluso usar una bicicleta estática en nuestro hogar, provocará que nuestro corazón empiece a bombear más rápidamente y que consiga mover una mayor cantidad de sangre. @mundiario