La relación entre hormonas y alergias que necesitas conocer

Mujer con alergia. / Pexels.com.
Mujer con alergia. / Pexels.com.

Llegó la hora de saber por qué tienes tantos dolores de cabeza y cólicos durante la ovulación o justo antes de tu período.

La relación entre hormonas y alergias que necesitas conocer

¿Has oído hablar de la histamina? Es una hormona natural producida por mastocitos, basófilos y otras células inmunitarias en varios tejidos de nuestro cuerpo. Y mientras muchas personas piensan que es un químico inductor de alergia, la histamina en realidad tiene funciones importantes relacionadas con la digestión, la función mental y la reproducción femenina.

Producimos histamina naturalmente en nuestro cuerpo y también la consumimos a través de alimentos como el vino, el queso y las verduras fermentadas. Los alimentos como los cítricos, la piña y los tomates no contienen altos niveles de este químico, pero estimulan la liberación de histamina de las células inmunitarias. El cuerpo metaboliza la histamina y la elimina a través de dos enzimas, llamadas HNMT y DAO.

Todo eso suena genial, ¿verdad? Bueno, los problemas con la histamina pueden ocurrir cuando hay más histamina en el cuerpo que la que pueden descomponer esas dos enzimas. Esto se conoce como intolerancia a la histamina y los síntomas pueden incluir dolores de cabeza, niebla cerebral, congestión nasal, goteo posnasal, urticaria, erupciones cutáneas, ansiedad e insomnio.

La conexión entre la histamina y el estrógeno

Entonces, ¿cómo se conecta la histamina a nuestras hormonas? Para empezar, si eres mujer, es más probable que tengas intolerancia a la histamina. Y si tus síntomas empeoran durante o justo antes de la ovulación o tu período, tus hormonas definitivamente podrían ser las culpables.

Todo esto parece bastante injusto, pero puede explicarse por biología simple. Como mencionamos anteriormente, los mastocitos almacenan y producen histamina, pero también tienen receptores de estrógeno y progesterona. Cuando el estrógeno se une a tus receptores en estas células, causa la producción y liberación de histamina. Esto significa que cuanto más estrógeno tengas, más histamina producirás. Al mismo tiempo, la histamina aumenta la producción de estrógenos. Como puedes imaginar, esto crea un ciclo vicioso de histamina-estrógeno. El estrógeno también afecta el metabolismo de la histamina al reducir la actividad de la enzima DAO. En otras palabras, el estrógeno hace que tu cuerpo produzca más y excrete menos histamina, lo que contribuye a la intolerancia a la histamina.

Cómo la histamina fluctúa con tu ciclo hormonal mensual

Curiosamente, la progesterona (la hormona que equilibra el estrógeno en el cuerpo) tiene el efecto opuesto sobre la histamina. Cuando la progesterona se une a sus receptores en los mastocitos, inhibe la liberación de histamina. Además, los niveles de enzimas DAO fluctúan a lo largo del mes y son más altos cuando la progesterona está en su punto máximo. Todo esto está muy bien si tus hormonas están equilibradas, pero si tienes una baja progesterona en relación con el estrógeno, conocida como dominancia de estrógeno, tu cuerpo puede ser más propenso a la intolerancia a la histamina.

¿Todavía no estás convencida de la conexión entre las hormonas y la histamina?

Las mujeres intolerantes a la histamina tienden a experimentar más dolores de cabeza en la ovulación o justo antes de tus períodos (momentos del mes en que el estrógeno está elevado), la histamina también aumenta las contracciones de las células musculares lisas y las mujeres intolerantes a la histamina tienden a tener más cólicos menstruales, posiblemente debido a las contracciones inducidas por histamina en el útero.

Cómo equilibrar tus hormonas para niveles de histamina más saludables

Lo bueno es que reducir la carga de estrógeno puede ayudarte a reducir la intolerancia a la histamina. Puedes comenzar por reducir las fuentes externas de estrógeno de los fitoestrógenos, como la soja, la linaza, las píldoras anticonceptivas y las terapias de reemplazo hormonal. Algunas toxinas ambientales también pueden imitar el estrógeno, lo que provoca un aumento de las reacciones alérgicas, por lo que es una buena idea reducir la exposición al BPA ( Bisfenol A,  un compuesto orgánico con dos grupos funcionales fenol), los ftalatos, los parabenos y muchos otros productos comunes para el cuidado de la piel, pesticidas, plásticos, aditivos alimentarios y productos industriales. Comer verduras crucíferas como brócoli, coliflor, repollo y coles de Bruselas a diario también puede ayudar a descomponer el estrógeno en tu cuerpo para reducir tu carga de estrógeno.

Reducir el estrés también puede ayudar a equilibrar tus hormonas para niveles de histamina más saludables. Esto se debe a que el estrés puede disminuir los niveles de progesterona y permitir que el estrógeno y la histamina dominen. Si tienes problemas hormonales o de histamina, es importante que incorpores en tu rutina las técnicas de reducción del estrés basadas en la atención plena, como el yoga y la meditación.

Por último, no olvidemos el papel del intestino en la eliminación del estrógeno y la histamina. Ciertos tipos de bacterias intestinales malas interfieren con la desintoxicación del estrógeno, lo que hace que una mayor cantidad de esta vuelva a circular hacia el cuerpo y aumente la carga de estrógeno. Para combatir esto, asegúrate de tener mucha fibra en tu dieta para alimentar a las bacterias beneficiosas y hacer que las cosas sigan avanzando.

Si sigues estos pasos, pero continúas experimentando síntomas de intolerancia a la histamina y dominancia de los estrógenos, consulta con un profesional de la medicina funcional que pueda administrar más laboratorios y proporcionar un plan individualizado de alimentos y nutrientes. Si bien puedes sentir la tentación de experimentar con progesterona tópica y productos botánicos que equilibran las hormonas, es aconsejable no meterse con ellos por tu cuenta y hacer que tu médico te evalúe y se centre en tus propios desequilibrios específicos.  @mundiario

 

 

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