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¿Quieres tener las uñas saludables y bonitas? Aquí todo lo que necesitas consumir

Estos alimentos superan las uñas secas y quebradizas y restauran la fuerza y ​​el brillo para volverlas bonitas.
¿Quieres tener las uñas saludables y bonitas? Aquí todo lo que necesitas consumir
Uñas sanas. / Refresh Medical Center.
Uñas sanas. / Refresh Medical Center.

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Sara Rada

Sara Rada

La autora, SARA RADA, es colaboradora de MUNDIARIO. Comunicadora social venezolana, ejerce como redactora creativa y productora audiovisual en distintos medios digitales internacionales. @mundiario

¿Tienes uñas sin filo?

Una deficiencia de folato podría ser la culpable. A medida que envejeces, tu cuerpo no absorbe esta vitamina B esencial. Prueba con estrellas ricas en folato como lentejas, frijoles y espinacas. Otros alimentos que las curan: legumbres, verduras de hoja verde oscuro y guisantes.

¿Tienes las uñas quebradizas o descamadas?

Si tus uñas son frágiles o descamativas, incluye más ácidos grasos esenciales

en tu dieta para ayudar a mantener las uñas unidas hidratadas. Agrega dos cucharadas de aceite de linaza o linaza molida a tu cereal o batidos.

¿Tienes las uñas muy suaves?

Para hacer queratina, una proteína resistente que es un componente principal en uñas duras y fuertes: el cuerpo necesita alta calidad proteínas como las gallinas de Cornualles, el lomo de cerdo y el asado en rodajas pavo. Otros alimentos que las curan: pescado (especialmente salmón y caballa), carne magra y aves de corral.

¿Tienes las uñas débiles?

La deficiencia de hierro puede provocar uñas opacas y quebradizas. Para mantener las uñas en forma, aumenta la ingesta de alimentos ricos en hierro (cereales fortificados, huevos, espinacas) y combínalos con alimentos ricos en vitamina C (cítricos, tomates, pimientos) para ayudar al cuerpo a absorber el hierro. 

Nuestras combinaciones favoritas:

● Espinacas con tomate

● Revuelto de claras de huevo con pimientos verdes y rojos

● Cereal fortificado y fresas en rodajas

¿Tienes las uñas secas?

Frota un poco de aceite de oliva alrededor de las uñas cada noche para hidratar las uñas secas.  @mundiario